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我以為都是我的錯:那些在親密關係中無所不在的情感操縱
 The Gaslight Effect

 

作  者:羅蘋•史騰 博士

譯  者:馬新嵐
出  版:平安文化有限公司
初版日期:2018/08/31

電腦編號:425092
類  別:心理/兩性.婚姻
系  列:UPWARD
開  本:25開
頁  數:336
ISBN:978-986-96782-2-3
CIP:177.3

定  價:380
優 惠 價:300( 79折)

 

 
 

羅蘋.史騰 博士Dr. Robin Stern

紐約大學應用心理學博士,現為耶魯大學情緒智商中心副院長、耶魯大學兒童研究中心共同研究學者,以及EQ研究協會、危機短訊熱線和「由我開始」顧問團成員,並同時任教於哥倫比亞大學教育學院。

史騰博士擁有30年以上的心理諮商經驗,對象包括個人、伴侶和家庭。她在耶魯研究中心開發名為「RULER」的實證方法,將社會性學習和情緒性學習的觀念帶進校園,她也是伍侯領導力中心(Woodhull Leadership Center)的創始成員,為女性領導人推出進修課程,並且上遍全國廣播節目,在全美各地講授情緒智商以及霸凌議題。

近年她更與Facebook共同開發各種工具,協助成年人和兒童提升情緒智商,並為康乃狄克州紐哈芬市的斯密洛腫瘤醫院提供諮詢服務。
2014至2015年間,羅蘋成為「耶魯公眾之聲」團隊的成員,研究成果發表在各大媒體上,包括《今日心理學》、《赫芬頓郵報》、《時代》網站、《華盛頓郵報》、《國會山報》和《哈佛商業評論》等。著有《我以為都是我的錯》和《重生計畫》。



馬新嵐

台灣高雄人,現居桃園。最近在意的組織是路殺社。



 

在你心中占據重要位置的人,
為何會讓你如此痛苦?

耶魯情緒智商權威教你認清慢性心理中毒,遠離情緒虐待!


你拚命改變自己,
希望成為好情人、好員工,
卻無法獲得肯定。
這不是因為你還不夠好,
而是你的心被操控了……


你對自己的看法往往來自另一半的認可或反對?你常常會擔心自己買錯東西、記錯日期而惹火另一半?你的父母數落你的穿著、工作、朋友還有交往對象,你卻說服自己他們的意見都是對的?你很難做出簡單的決定,並且經常自我懷疑?……
如果你也有以上的情形,小心!你很可能已經被「情感操縱」了!
「情感操縱」是一種在暗中危害我們的精神操控與情緒虐待,「情感操縱者」往往是我們最信任、尊重或者深愛的人,他們深知我們想要被人理解、獲得賞識、感覺被愛,於是透過各種有意無意的行為,操弄著我們內心最深沉的恐懼、最焦慮的想法,以及最隱密的渴望。
「情感操縱者」分成三種類型,「恫嚇型操縱者」會貶低你,用尖酸刻薄的方式批評你、嘲笑你,當你抗議時又嫌你太敏感;「魅力型操縱者」看似表現得十分完美,讓你覺得自己才是問題所在,但他所做的一切都是為了他自己,而非為了你;「好人型操縱者」表面上同意你的想法,實際上只是勉強順從你,讓你充滿罪惡感。
擁有超過三十年諮商經驗的羅蘋.史騰博士在本書中便為你解開「情感操縱」的運作模式,從辨識情感操縱的三個階段,到停止情感操縱的反擊五招,以及你該如何決定哪些關係還有救、哪些則最好離開的判斷準則,只要提高警覺、抱持坦誠、學會求助,你可以立刻終止這些「毒型關係」,你也會發現,你值得對自己更好一點!


好評推薦:
從社會智能的角度,提供讀者辨識並且對抗情緒虐待的方法……點亮一盞明燈,指引人們脫離關係的陰暗面。
──《EQ》作者/丹尼爾.高曼

本書極富同情心且十分坦誠,這本書就像艱困處境中,那位性格堅定、實話實說的朋友。羅蘋.史騰會讓你知道,在這些毒型關係中你並非孤身一人,她會幫助你辨識自身扮演的角色,以及該如何改變現況,最終你將成為更強大、更有智慧的人!
──《為什麼她們都不跟我玩?》作者/瑞秋.西蒙

本書是求生的必要工具。治療師羅蘋.史騰以清晰、舒心且練達的語調,循序漸進地帶著她遭受心理虐待的讀者踏上旅程,幫助他們找回對生活和命運的掌控力。
──《女人何苦為難女人》作者/菲莉絲.切斯勒博士

強而有力的指南,清楚地說明這種隱性操縱於公於私所帶來的惡果。
──經濟學家、《讓世界看見你》作者/席薇雅.安.惠列

她杜絕情感操縱的策略既實際又完備,將重點放在提升自尊並且設想可能的結果……強烈推薦!
──圖書館雜誌

清楚有力地點出經常被忽略的議題──情緒虐待……我非常確定這本書將會改善許多人的生活。
──美國學業、社會與情緒學習合作協會/琳達.藍提艾里

羅蘋.史騰博士是當今最聰慧的女子之一,我們能從她身上學到許多。
──《怕飛》作者/埃麗卡.容


【臨床心理師】李介文、【諮商心理師】周志建、【臺灣臨床心理學會理事】林耀盛、【臺灣心理學會前理事長】陳學志、【諮商心理師】莊博安 真心推薦!●按姓名筆畫序排列


第一章 什麼是「煤氣燈效應」?

凱蒂是個和善開朗的人,她走在路上時總會對每個人微笑,她是個業務,也就是說她經常跟不同的人聊天,她也熱愛這麼做。這位外表迷人的女性已經快滿三十歲了,她花了好一段時間約會,才終於跟現任男友布萊恩穩定交往。
布萊恩很討人喜歡,他充滿保護慾而且體貼,不過同時也滿懷焦慮與恐懼,對所有剛認識的人都抱持戒心。他們倆如果一起出門散步,凱蒂會表現得外向健談,很容易跟路人聊起來,無論是停下來問路的先生,或者牽著狗走過他們眼前的小姐。不過布萊恩卻不停批評,她難道看不出來大家都在笑她嗎?她以為他們喜歡這些閒聊,但他們其實都在翻白眼,不知道她為什麼講個不停。至於跟他們問路的先生,只是想要追她,她真該看看自己轉身的時候,對方不懷好意的眼神。再說,她這麼做真的很不尊重他這個男友,她跟每個路過的男人眉來眼去的,有沒有想過他做何感想?
起初凱蒂對男友的抱怨一笑置之,她告訴他,自己這輩子都是這樣,而且她很喜歡當個親切友善的人。但聽了數週持續不斷的抱怨之後,她開始懷疑自己,或許大家真的在笑她,也不懷好意地瞄她;或許她真的在賣弄風情,還讓她的男友難堪,這麼對待愛她的男人真是糟糕!
到了後來,當凱蒂走在街上,她無法決定該如何表現。她不想放棄自己待人處事的方式,她想表現得溫暖友善,可是這下子,只要她對陌生人微笑,她就忍不住想像布萊恩會怎麼想。

麗茲擔任一間大型廣告公司的高階經理,她是個四十好幾的時髦女性,結婚二十年,沒有小孩,夫妻關係十分穩定,她非常認真工作,格外努力地投注於自己的事業,終於得到今天的地位。她幾乎快要達成自己的目標,有望接管公司在紐約的辦公室。
然後有個人在最後一刻接下了職務,麗茲嚥下自己的驕傲,盡力提供對方所需的協助。一開始,新任的老闆看似迷人且滿心感激,但麗茲很快就注意到自己被排除在重大決策之外,也沒人邀請她參加重要會議。她聽到傳言,有人告訴客戶她不想接他們的工作,建議客戶可以改找她的新老闆。她跟同事抱怨這件事,他們卻困惑地看著她,「可是他總是把妳捧上天。」他們強調著。「要是他打算弄走妳,他幹嘛說那些好話?」
麗茲最後總算跟她老闆當面對質,他舌粲蓮花地解釋了每個狀況。「好囉。」這場會議的結尾,他和藹地說道。「我認為妳對於一切太敏感了,或許可以算是有點疑神疑鬼,妳要休息幾天放鬆一下嗎?」
麗茲感覺自己完全無能為力,她很清楚有人蓄意針對她,可是為什麼只有她這麼想?

米契爾是二十幾歲的研究生,他希望能成為電子工程師,他身材高高瘦瘦,個性有點害羞,花了很多時間尋覓適合的女性,目前剛開始跟某個他真的很喜歡的人出門約會。有一天,他女友溫和地點出米契爾仍然穿得像個小男孩,米契爾覺得非常尷尬,但他了解她的意思,所以去了趟附近的百貨公司,請私人購物專家幫他挑了全套的衣服,這些服裝讓他覺得自己很不一樣,老練世故、充滿魅力。搭公車回家的路上,他很享受女士們投來的讚賞目光。
可是等他穿著一身新行頭來到父母家吃週日晚餐時,他的母親卻爆笑。「哦,米契爾,這身打扮完全不適合你,你看起來好可笑。」她說道。「拜託你!親愛的,下回你去購物時,讓我幫幫你。」米契爾覺得很受傷,並要求母親道歉,她卻憂傷地搖搖頭。「我只是試著幫忙。」她說道。「我倒希望你能向我道歉,因為你用那種口氣跟我講話。」
米契爾有點糊塗了,他喜歡自己的新衣服,但或許他的確看起來很可笑,此外,他真的對母親很無禮嗎?

了解「煤氣燈效應」

凱蒂、麗茲和米契爾有一個共同點:他們都承受「煤氣燈效應」的折磨。「煤氣燈效應」是兩人互動關係的結果:一位操縱者,他需要知道自己是對的,才能保護他的自覺,並保有對世界的掌控力;以及一名被操縱者,他會將對方理想化,允許操縱者來定義他……


 
 
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