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不用記憶的記憶術:不用背也不用努力!記憶力越差的人越有效!日本名醫教你史上最輕鬆的記憶法,讀書考試、提升工作效率、預防失智症,任何場合都用得上!  

 

作  者:樺澤紫苑

譯  者:涂愫芸
出  版:平安文化有限公司
初版日期:2016/12/27

電腦編號:520013
類  別:讀書.學習/職場工作術
系  列:樂在學習
開  本:25開
頁  數:288
ISBN:978-986-94066-0-4
CIP:176.33

定  價:320
優 惠 價:253( 79折)

 

 
 

樺澤紫苑

日本精神科名醫,1965年生於札幌,札幌醫科大學醫學院畢業。2004年前往芝加哥伊利諾大學留學三年,返國後成立樺澤心理學研究所。

他經常透過網路媒介提供淺顯易懂的精神醫學和心理學知識給一般大眾,在臉書、Twitter上均擁有眾多粉絲,電子報訂閱人數更高達15萬以上,被譽為「日本最擅長經營網路的精神科醫師」。

他以腦科學為依據所寫的《過目不忘的讀書術》,熱賣超過15萬本。另著有《原來Gmail可以這樣用》、《Facebook工作術》、《SNS超級專家教你Social Media文章術》、《不用努力便能治好病》等書。

官方部落格:www.kabasawa3.com/blog

臉書專頁:www.facebook.com/kabasawa3

YouTube頻道:www.youtube.com/user/webshinmaster

推特:www.twitter.com/kabasawa


涂愫芸

東吳日語系畢,遊學日本三年,任職日商七年,現為專職翻譯。譯有《童謠的死亡預言》、《擁抱海豹寶寶》、《創意女性向前走》、《純真》、《俊平你好嗎》、《深宮幽情》、《欠踹的背影》、《電車男》、《少年陰陽師》系列等書。


 

從今以後,再也不會忘記了!不用背也不用努力!

記憶力越差的人越有效!

Amazon、honto、BookLive各大網路書店讀者★★★★大力推薦!

日本名醫教你史上最輕鬆的記憶法,
一次徹底解決「記不住」的困擾!
學習語言、讀書考試、提升工作效率、預防失智症,
任何年齡、任何場合都用得上!

再怎麼用功讀書,考試時就是記不起來?常常因為健忘,導致在工作上出錯?才剛看完的書、看過的電影,很快就忘記內容?老是忘東忘西,擔心自己會不會得了失智症?……

你也有「記不住」的困擾嗎?一般人總認為記憶力跟聰明才智有關,頭腦好的人,記憶力自然就好,而且記憶力必然會隨著年齡增長而逐漸衰退。但研究阿茲海默症長達10年的日本權威名醫樺澤紫苑要告訴你,這些其實都是錯的!

他根據最新的腦科學研究成果,發現了任何人、任何年齡都適用的「不用記憶也能記住」的秘訣,關鍵就在於「輸出」比「輸入」更重要。我們以為「記憶」就是要拚命「輸入」,把資訊和知識盡量塞進腦袋裡,但其實只要寫出來、說出來,經常「輸出」,自然而然就會記起來,根本就不需要死背強記!

樺澤醫師並針對各種不同需求,提出書寫的記憶術、故事化記憶術、事前準備記憶術、操作感情記憶術以及「讓腦記憶體最大化的7個法則」等超過60種既實用又有效的記憶法,堪稱史上最詳盡、最周全的記憶法大全,只要一本在手,從此以後你就再也不會忘記了!


[ 書寫的記憶術 ]

活用筆記本,記住內容和感動──潦草書寫記憶術


好幾年前看的電影也記得的理由



我可以清楚記得好幾年前看的電影的內容。為什麼我可以記得電影的內容、臺詞好幾年呢?因為看完電影,我就會寫下感想和影評,發表在臉書或電子報上。

不過,老實說,在那之前,我會先做更重要的輸出,就是先潦草地寫在筆記本上。

看完電影後,馬上把來自電影的感想、發現、感動、刻骨銘心的臺詞、產生共鳴的主題等,所有浮現腦海的東西都潦草地寫在筆記本上。我把這個做法稱為「潦草書寫記憶術」。

這時最重要的是,趁記憶猶新把想得到的東西統統寫成文字,以速度為優先,字寫得好不好看是其次。

並不是看完每部電影都會潦草地寫下來,有「這部電影太棒了!」、「我想寫影評,與更多人分享這部電影的精彩!」的感覺,才會馬上潦草地寫下來。有時,出了電影院,我就坐在大廳的椅子上,開始潦草地書寫。或者,有時也會在回家的電車裡潦草地書寫。

有趣的是,針對兩個小時的電影潦草書寫時,再怎麼努力寫,每次也只能寫滿兩張A 4紙。我是使用A 4筆記本,所以剛好填滿兩頁。或許,這就是大腦從兩個小時的電影可以得到的資訊量的極限。



要做輸出最好是在「事後馬上」──體驗完整記憶術


從德國心理學家艾賓浩斯進行的記憶實驗可以清楚知道,記下事情的二十分鐘後會忘記百分之四十二,一小時後會忘記百分之五十六,一天後會忘記百分之七十四。

記憶會以飛快的速度隨著時間遺忘,預防的方法就是「複習」。

根據艾賓浩斯的實驗結果顯示,在剛看完電影時,能記得的關於電影的資訊量最多。所以,在看完電影後,馬上以可能的最快速度做備註或做筆記(做複習),是非常重要的。

看完電影馬上做紀錄,就可以把體驗完整地記憶下來,不會有「遺忘」帶來的疏漏。

有時,看完電影後有其他的約會,沒辦法在看完電影後馬上潦草地寫下來,會隔一個晚上才潦草地寫下來。這時候,吐出來的資訊只剩一半不到,「臺詞」也很難正確地想出來,除非是非常「經典的臺詞」或是「很短的臺詞」。

潦草地寫下來,可以把內心當下才有的鮮明的感動置換成文字。確實執行這樣的做法,即便過了半年、一年,光回顧當時的潦草書寫,便能在三十秒內喚醒對那部電影的感動,並瞬間「想起」故事內容等細節。

來自「文字」之外的「感動」與其內容及發現,不寫下來,大部分就會忘記。

把「潦草書寫」的東西,不斷地累積起來,以後臨時接到委託案,不必重看電影,光是回顧「潦草書寫」的東西,也能流暢地寫出一篇影評或解說文。

也就是說,「潦草書寫」這樣的輸出,本身會成為智慧「財產」。「潦草書寫」的東西,是自己的記憶的一部分,也是無可取代的智慧財產的積蓄。

像這樣,在體驗後馬上做輸出,十部、五十……


 
 
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