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水果妹12星座塑身餐

水果妹-果漾美女漂亮計畫

 
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水果妹水嫩瘦身書  

 

作  者:柯以柔

出  版:平裝本出版有限公司
初版日期:2002/10/14

電腦編號:415010
類  別:生活實用
系  列:iDO
開  本:小25開
頁  數:122
ISBN:957-803-393-1
CIP:427.1

定  價:240
優 惠 價:190( 79折)

 

 
 

柯以柔
以『水果妹』的名號在演藝圈崛起。天秤座O型,身高158公分,體重44公斤。最大的夢想是去很多國家旅行,最愛的演員是班•艾佛列克和珍妮佛•羅蓓茲。著有《水果妹水嫩瘦身書》、《水果妹果漾美女漂亮計畫》,曾參與『第八號當舖』、『千金百分百』、『單身宿舍連環泡』、『超人氣學園』、『薰衣草』等多部偶像劇演出,並主持『全能遊戲王』、『娛樂快遞』等節目,以及發行個人專輯『水果妹環遊世界』。甜美的笑容使她人氣急速竄升,是新生代中備受矚目的新星!


 

第一代水果妹柯以柔32E塑身秘方大公開,

完全破解28道美味水果料理,
讓你輕鬆上桌,水嫩瘦身!

『我瘦身成功,全是靠水果!很多朋友看到我瘦得很健康,都打聽我是採用什麼減肥法,其實很簡單,就是多吃水果加上運動。我覺得水果是瘦身過程中最好的食物,水果可以維持體力與營養,最重要的是幫我改善了體質,從過去的一吃就胖,變成現在怎麼吃也不胖。要使用水果瘦身法,就應該要先了解每種水果的特性,以及吃水果最好的時段喔!』

你知道什麼是『五大瘦身水果』嗎?水果妹柯以柔在高中的時候曾經是56公斤重的小胖妹,後來因為和一位酷酷的帥哥談戀愛,才激起她發憤圖強的減肥決心,一路從56降到50公斤,再到現在的44公斤,令人驚訝又羨慕的是,她的胸圍竟然從原本的 34C進步成32E!除了適當的運動,其中最大的秘訣就在於以柔特製的『水果瘦身餐』!跟著本書28道美味的水果餐輕鬆塑身,你也可以像以柔一樣瘦得自然窈窕而健康喲!


自製美膚窈窕果汁EASY IN  

我是喝果汁長大的哦!因為從小家裡開水果店,喝果汁就像喝開水一樣稀鬆平常。喝果汁,好處多多,除了肌膚水嫩嫩外,身材也能窈窕有致,所以一定要推薦給跟我一樣愛美的美眉們。

除了新鮮水果外,為了讓果汁的口感更優,我都會加上蜂蜜、鮮奶或優酪乳等材料,來增加果汁的營養和口感度。

鮮奶有很多營養,鐵、鈣、脂肪和蛋白質等,而且香濃的滋味,可以更添果汁風味,不過如果是要減肥的人,就儘可能要加低脂鮮奶囉!優酪乳也是果汁的好搭檔,優酪乳含豐富的營養和乳酸菌,可以促進腸胃的消化功能,還能幫助每天排便便呢!最重要的是,加了優酪乳的果汁,更多了酸酸甜甜的好滋味。

蜂蜜或楓葉糖漿也是用來調味果汁的好材料,蜂蜜本來就有很多維生素、鐵質,加上熱量低,很適合用來加在果汁中飲用,想瘦身的人,則可以選擇楓葉糖漿,因為它的熱量比蜂蜜還低。

DIY水果汁有三種機器是必備的哦!壓汁機是最簡單的選擇,不過它是適合像柳丁、葡萄柚、香吉士等水果使用,有電動和壓式的兩種;最常用的是一般的果汁攪拌機,大部分的水果都能使用果汁攪拌機;而如果是添加一些蔬菜,如:胡蘿蔔、芹菜、苦瓜等就最好是使用果菜榨汁機,這是因為要防止蔬菜中纖維質的流失。

◎ 常見的水果材料有哪些?

大家都知道水果是美容聖品,多吃水果皮膚會變好,而且不會發胖。但是大多數人都會選擇吃自己喜歡的水果,其實不同的水果組合能有更棒的美容或瘦身效果。

好了,在開始教大家DIY好喝的美膚活力瘦身果汁之前,先來看看常用來做果汁的水果有哪些。

香蕉
香蕉含有比較粗的纖維質,還有維生素B、E和蛋白質等,只要加上一點點鮮奶或混合其他的水果,就能做出很好喝的果汁 。

蘋果
蘋果含有豐富的維生素A、C、鉀、鈣、鐵質,還有纖維質,本來就是美容和瘦身的絕佳水果,由於味道香,搭配不同的水果也都能有很棒的口感。蘋果有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫,熱量也不高。

木瓜
木瓜含有天然的木瓜酵素,可以幫助清腸胃、助消化,加上又含蛋白質、維生素A、B、C、鈣和磷,還有果膠等纖維成分,搭配鮮奶,就有好口感,想要有好身材,不管是豐胸或瘦身,木瓜都是好選擇。

鳳梨
鳳梨的口感酸中帶甜,也是含豐富酵素的美顏水果,鳳梨搭配其他水果打成汁也是絕佳好滋味,含維生素E、C、鈉、鈣、鐵、錳,和粗質纖維質,怕酸的人可以添加一點蜂蜜,或調和帶甜的水果,鳳梨能增加身體的免疫力,預防感冒和致病的病毒感染。

西瓜
西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素,是清涼降火的涼性水果,又含維生素B、C、磷、鈣、鈉等,還有纖維和豐富的水分,打成汁來飲用清涼無比,而且能利尿排水,有益減肥。但不宜再加糖或蜂蜜,過寒體質的人也不能喝過多。

葡萄
葡萄本身含有維生素A、B1、C、蛋白質、氨基酸、脂肪及多種的礦物質,葡萄皮中還含有一種特殊成分Resveratrol,吃了營養消暑,而且葡萄汁的香味是其他果汁無法比擬的,缺鐵的人可以多飲用,女性喝了皮膚會白裡透紅,天天擁有好氣色。

柳橙
不管是台灣的柳丁或美國的香吉士都是果汁的超人氣水果,維生素A、B、C和纖維質,是它成為美膚瘦身水果的原因,所含的有機酸,和維生素C,有美白肌膚和不錯的瘦身效果哦!

酪梨
酪梨富含維生素A、B、C和纖維質,酪梨也是很棒的美容水果,它含有脂溶性的維生素B、E等,都是抗氧化和美膚不可或缺的營養。酪梨也是瘦身的低熱量水果。
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