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平性美人—楊千霈美容調養私房秘方

 
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新纖美人-PINK的魔法纖體食譜  

 

作  者:楊千霈

出  版:平裝本出版有限公司
初版日期:2006/09/08

電腦編號:415043
類  別:生活實用
系  列:iDO
開  本:25開
頁  數:128
ISBN:978-957-803-595-9
CIP:427.1

定  價:320
優 惠 價:253( 79折)

 

 
 

【粉紅聘可小公主】楊千霈PINK

血型:B型
星座:雙魚座
最愛的顏色:粉紅色
最愛的人:父母

楊千霈是曾經獲得台灣大學戲劇系兩次「書卷獎」的高材生。大一時擔任「娛樂新聞」的校園記者,亮眼的表現令人印象深刻,因而踏入演藝圈。進入演藝圈這幾年,她擔任過演戲、主持、廣告代言等各式各樣、大大小小的工作,經歷非常豐富,表現更是亮眼!曾主持電視、廣播節目「三隻小豬」和「妹妹愛K歌」等,在電視劇「住左邊住右邊」中的「西施」一角更是風靡了所有粉絲。二○○九年她更前進中國大陸參與「金大班」等戲劇演出,是演藝界備受好評的全方位藝人!


 

從60公斤小胖妹變身輕瘦俏佳人,
楊千霈首次公開40道魔力瘦身料理,
讓所有女生都能吃得新鮮,美得新『纖』!
MENU 1:卡滋卡滋樂開胃──活力輕食15道
MENU 2:吃得飽足又能瘦──神奇補物10道
MENU 3:簡單上桌好滋潤──元氣湯飲8道
MENU 4:天然香甜真健康──美人甜品7道

楊千霈纖細有型的身材是所有女生都羨慕的,但妳可知道,其實她曾經重達60公斤!為了瘦身,她親身經歷了許多失敗經驗,結果發現只有吃得飽足又健康才是最有效的方法,而最有保障的就是『自己動手做』。所以她從此成了注重養生的另類七年級女生,不但每天早睡早起,還自己帶便當,更親手在自家陽台上種菜!
為了造福所有愛美的女生,千霈特別精挑細選出四十道私房纖體食譜,有熱量極低的檸檬鮭魚沙拉、讓胸部也UP UP的菠菜焗蛋捲、怎麼喝都不會胖的南瓜濃湯、幾乎零熱量的奇異果寒天果凍……這些超美味的瘦身料理不但做法簡單,千霈還根據自己的經驗現身說法,再對照書中附的食物分量代換表,真是所有想要瘦身女生的福音!從現在開始,減肥不必再虐待自己,大吃美食照樣可以水噹噹!


◎【性感女神】天心:我們常常會說『天下沒有醜女人,只有懶女人』,這句話用在天生麗質的千霈身上可能不見得適切。但不管是誰,美麗都需要後天的努力,認識她這麼久,看到她這麼的勤奮,我真的不得不說,千霈經營自己所花下的心力,也是造就她能越來越美麗的原因!像我自己之前也出了一本關於美容湯方的書,那本書幾乎都是媽咪和我的創意,我只是更細心的將它整理出來而已,因為我就是那種名副其實沒有那麼努力的女人,總是有個媽咪在悉心侍候著、照顧著,所以我非常佩服千霈,能夠出一本完全出自自己研究的書。在吃的方面,我對千霈印象最深刻的就是她吃東西非常小心,不吃不好、會發胖的食物,有時候我會故意鬧著她玩,拿美食來誘惑她,但她竟然都不為所動,這真的需要過人的毅力和堅強的意志力才能辦得到!還有啊,千霈也是那種對體重斤斤計較的人,常常聽她抱怨自己重了零點幾公斤,聽得我又好氣又好笑,不過我想也因為這樣的精神,讓她始終都能維持美麗窈窕的身材。我覺得千霈除了是個不折不扣的美人,更是個相當聰明的美女,她的學習力超強,不管是演戲、經營部落格還是主持節目,她都非常的虛心受教,常常見了我就請我給她意見,有時新戲播出,也會傳簡訊請我看看她的演出有沒有要改進的地方。在我看來,千霈完全沒有那種高學歷藝人的驕氣,她總是那樣的認真努力,不管是在外表上、工作上,短時間內就可以看到驚人的成果,想起我剛出道時的樣子,現在的千霈簡直比我好上一百倍!雖然我一向都滿依賴媽咪的,但我想對現在的女生來說,照顧自己也是寵愛自己的一種表現,如果妳沒有像我這麼幸運,常常依靠媽咪,那麼千霈這本書就是妳拿來寵愛自己的最佳指南。裡面都是千霈多年來研究的食譜配方,不但可以讓妳告別小胖妹的日子,還能瘦得很健康。如果妳也想像她一樣漂亮、纖細,可得要好好看這本書喔!

◎【製作人】王偉忠:算算和千霈相處也有快一年的時間了,這個小女生給我最深刻的印象,就是她對於飲食有著過人的自制力。像我們這樣拍戲錄影的工作,通常都靠便當度日,雞腿、排骨、咖哩……工作人員給什麼就吃什麼,但千霈總是自己準備便當,而且她的便當乍看之下很像動物園準備給草食性動物的,嗯……我只能說……非常健康,加上常常超時錄影,在工作時間不正常的情況下,大家在棚裡通常看到零食就吃,餓的時候哪管得了那麼多,不過有個人從來不碰,而且死都不碰,對零食完全敬而遠之,那個人就是千霈!也難怪我們大家越吃越胖,她卻怎麼也吃不胖!不過,吃飯不只是一天三餐,偶爾慶功或殺青的時候,大家也會約了去吃頓好的,而她才會久久吃那麼一、兩次,不過也不是什麼都吃,還一一過水去油,真的是非常有毅力!我常說她實在是太瘦了,但也因為這樣持之以恆,才有今天從小胖妹變身窈窕美少女的成果。這本書她還真不是胡謅亂蓋的,裡頭都是她多年來親身試驗,研究出來既瘦身又享有健康的好方法!怪不得她常說:『減肥?問我就好!』

◎【名製作人】黃舒駿:第一次認識千霈,是透過電視上的螢光幕,覺得這個剛出道的女孩真是清新、乾淨,後來才知道她是台大戲劇系的學生,也是我的學妹,當時心想台大有這麼清新、有氣質又漂亮的女生,真的很少見,所以從那時候我就開始會注意這個人。第一次和千霈面對面,是在飛碟電台,那時我們幾乎和對方同時打招呼,有了那次認識的機緣後,剛好當時我參與了一個化妝品活動,缺少一位主持人,我覺得千霈不管在各方面都很出色,是個非常適合的人選,於是就向主辦單位推薦。第二次合作的機緣,則是最近我們兩人共同主持的電視節目。因為主持的關係,對千霈的飲食有了更深一層的認識,我個人稱千霈的飲食為『成人版的baby』。她吃的食物和一般的成年人都不一樣,像我們是有機會就大吃大喝、什麼都吃,千霈都是自己準備便當,還吃自己家裡種的菜,而且非常的清淡、健康,連水都要自己帶。我曾經問千霈,妳真的愛吃這些食物嗎?她回答我:『是啊,我從小就吃這樣的食物了,所以很喜歡吃、吃得很開心。』我還記得有一回錄完影後,我們還要到另一個地方練舞,那天本來千霈晚一點和父母約好要見面,我站在她旁邊,聽她跟電話那頭的媽媽說:『記得幫我帶十湯匙的奶粉喏!』當下我有一種相當詭異的感覺,奶粉耶!那不是小baby在吃的嗎?怎麼會出現在一個成年美女的生活當中,而且還是那麼的自然!現代人喜歡談內在美、外在美,我原本就認為那是無法分割的事情,認識千霈之後,更加覺得一個人的美,不管是外在還是內在,都是交互影響、密不可分的。千霈之所以會給人清新、乾淨的感覺,除了非常乾淨健康的飲食,從小家裡的教育、環境的影響,以及她對很多事情的克制力,都在在建立了她後天一種與眾不同的氣質。像現在的表演,多半強調誇張、辛辣的感覺,而千霈即使在表演上需要誇張,你也可以看到她身上散發出來『乾淨』的特質,這也是一直以來讓我非常嘉許的。看了千霈的新書後,有一回我問她,這些真的都是妳平常會吃的料理嗎?當時千霈正在吃飯,很確定、很開心的回答我:『是啊!』同時我瞥見她便當裡的菜,正好是家裡自己種的茄子,她二話不說塞了一塊給我,吃起來真的很清爽!我不禁想,如果每個人都可以吃得這麼健康的話,那麼大家可能更容易有一個健康的內在、乾淨的外在,就像千霈!

◎【名節目主持人】謝震武:很少看到一個女孩子可以這麼瘦,瘦得這麼健康,健康得這麼漂亮,漂亮得這麼聰明──她就是千霈。和千霈真正有接觸是在去年底,我們一起主持富邦momo親子台『小朋友大人物』節目。還記得第一次看到她時還心想:怎麼會有女孩子這麼瘦啊?後來每次錄影放飯時,總是看她捧著一大盆草(其實是生菜沙拉啦)在吃,才知道原來她是這麼的注意身材。現在千霈要出她的第一本食譜書,相信這是一本可以帶給很多愛美女性的福音書!祝 新書大賣!



 
 
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