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 您目前位置: 首頁 平裝本出版有限公司 iDO 名模這樣練出人魚線:余秉諺健身33招,讓你3個月變身「精.瘦.型」好身材!

名模這樣練出人魚線:余秉諺健身33招,讓你3個月變身「精.瘦.型」好身材!  

 

作  者:余秉諺

出  版:平裝本出版有限公司
初版日期:2013/08/16

電腦編號:415068
類  別:生活實用
系  列:iDO
開  本:大18開
頁  數:160
ISBN:978-957-803-877-6
CIP:425.2

定  價:350
優 惠 價:277( 79折)

 

 
 

余秉諺 Lance Yu

身高186公分,體重75公斤,擁有完美線條和黃金比例的身材,曾獲2010年Asia Model Festival Awards傑出模特兒獎。但在舞台上光芒四射的他,當兵期間卻曾經歷體重一個月暴增10公斤的窘境。當時他痛定思痛,決心靠自己的力量,用「健身」甩掉一身贅肉,結果不但成功瘦身,還改善了困擾他多年的過敏症狀。

深切感受到健身帶來的種種好處之後,秉諺努力推廣健身運動,成為媒體爭相邀約示範的對象;此外,他也經常受邀至各大企業演講健身主題,並擔任藝人學園的健身講師。


 

絕對不會練成大隻佬!
輕鬆打造超性感身材!

余秉諺你好樣的!你竟然完全無私,傾囊相授「模特兒界最神秘的瘦身健身秘訣」給我?!難道你不怕我取代你成為男模界第一把交椅嗎?──高山峰

健身,除了健康外更能讓自己增加自信!看見秉諺哥的努力和成果,跟著他,大家都可以變超強!──柯震東

跟著秉諺的書走,你可以大膽脫去外衣,享受陽光沙灘,以及異性崇拜的眼光與同性嫉妒的眼神。好好鍛鍊吧!──溫昇豪

有了一本邰智源的美食書,再加上一本秉諺的健身書,您的健康美食生活從此展開!再也不用怕胖囉!──邰智源

支持他,肯定他,就是他,支持秉諺!我的推薦就是你的選擇!──潘若迪

台上台下都呈現完美體態的名模余秉諺,居然也曾有過不堪回首的臃腫身材?曾經一個月胖了10公斤的他,偶然接觸到健身,不但讓他成功瘦下來,還改善了過敏體質。從此,他開始對健身欲罷不能,全心投入!

而本書就是余秉諺多年健身心得的精華,他要告訴你:健身不必練得像健美先生一樣,健身也可以很時尚、很性感、很有型!而且不用特別去健身房,無論辦公室、捷運,還是客廳、臥房,隨時隨地都能輕輕鬆鬆地健身。只要3個月,隨自己喜好任意選擇這33招練習,每個人都能練出令男人羨慕、女人流口水的「精•瘦•型」好身材!


AFAA教育總監 陳壹豪 專業審定•推薦

BY2、吳建豪、李沛旭、林嘉綺、柯震東、修杰楷、高山峰、許家豪、陳思璇、陳婉若、黃天仁、邰智源、溫昇豪、潘若迪、蔡淑臻、藍心湄 ──強力推薦!(按姓氏筆劃序排列)

余秉諺你好樣的!你竟然完全無私,傾囊相授「模特兒界最神秘的瘦身健身秘訣」給我?!難道你不怕我取代你成為男模界第一把交椅嗎?──高山峰

健身,除了健康外更能讓自己增加自信!看見秉諺哥的努力和成果,跟著他,大家都可以變超強!──柯震東

跟著秉諺的書走,你可以大膽脫去外衣,享受陽光沙灘,以及異性崇拜的眼光與同性嫉妒的眼神。好好鍛鍊吧!──溫昇豪

有了一本邰智源的美食書,再加上一本秉諺的健身書,您的健康美食生活從此展開!再也不用怕胖囉!──邰智源

支持他,肯定他,就是他,支持秉諺!我的推薦就是你的選擇!──潘若迪


自序──

我追求的並不是厚實肥大的「球狀肌」,

而是「精瘦型」的美好線條!


我在模特兒公司的學弟妹、工作上遇到的廠商,甚至是喜愛我的粉絲們,不管男女老少,經常會問我一句話:「秉諺,你是怎麼練身材的?」

其實,對於熱愛健身的我來說,我追求的並不是有著厚實肥大的「球狀肌」身材,而是傾向「精瘦型」的線條,能把衣服撐起來而不致臃腫;一旦遇到必須換上背心、泳褲或較少衣物遮蔽的表演場合時,也能呈現出美好的線條曲線。

那麼,怎樣的身材比例才是完美的呢?說真的,這並沒有百分之百的絕對標準,壯如浩克或瘦如竹竿都有人喜愛,端看個人欣賞角度。但是,畢竟喜愛極端身材的大眾可能不到一成!那如何練到有如肯尼般的黃金比例呢?就是我在這本書裡要跟大家分享的。

我不是體育學院科班出身,也不是健身教練,能有今天這樣的成績也是憑藉自身的努力、多方面的詢問,和一再的調整而來的。

同樣的身體部位,訓練的方法有很多種,每個教練教學的方式也會不同。原因在於,每個人的身體結構本來就不會都一樣,因此,找到適合自己的方法就很重要了!這包括詢問不同的教練,多參考幾本健身書,找到自己能理解及操作的方式。最重要的是,在開始健身前,一定要先了解自己的身體狀況,才不會因為操作不當或過量的運動、錯誤的飲食習慣造成反效果,不但沒有達到健美的身材,還把身體給搞壞了。

這本健身書主要是想要跟大家分享我個人的健身經驗與心得,希望可以給跟我一樣,想要擁有健美修長線條的男孩、女孩們一個選擇的方向,如果你擁有正確的運動觀念,了解健身的基本動作,就能因應不同的環境,隨時隨地、隨心所欲地運動。

最後,希望大家都能擁有心目中理想的好身材唷!加油!

余秉諺


我進入模特兒這個行業已有十年的時間,和我同期入行的男模,只有我還活躍在五光十色的伸展台上,這是因為我十分熱愛模特兒的工作,它不只是穿著光鮮亮麗走秀而已,也是一份亟需體力和意志力、充滿挑戰性的工作。

維持身材是模特兒的必備條件,除非工作忙到抽不出空,否則平常我固定每天健身一至兩個小時;健身是我的興趣,也是我對自己的要求,我希望永遠在舞台上呈現出最完美的自己。我認為:「體態好就是帥!」而想要擁有良好的身材和體態,只有下功夫苦練!

不堪回首的往事

許多男人當兵的時候,在出操、長跑的嚴格訓練之下,養成一生中身材最顛峰的時刻,並且以那段日子的身材自豪。

我的情形恰好相反,當兵那段歲月,讓我體會到什麼叫做身材臃腫、走山的可怕模樣!當兵前期那段不堪回首的歲月,也帶領了我從瘦身開始,走向雕塑完美身型的健身之路。

青春期的我身高迅速成長,身材精瘦,對於健身這件事情完全沒有任何概念,也無法體會到健身的重要性,雖然家人早有先見之明地想要花錢送我上健身房運動,當時的我只覺得何必浪費這筆冤枉錢呢?

當我開始有所覺悟,決心好好健身運動,是在苗栗服兵役的時候。入伍前不久,我跟伊林模特兒經紀公司簽約,剛上完新人培訓的課程,就高唱「從軍樂」去了!

大學唸大氣科學系的我,選擇了在苗栗當環保替代役,如此一來,即使當兵也能正常休假,固定上下班,可以兼顧模特兒的工作。

相較於台北緊張繁忙的節奏,苗栗的生活步調可說相當緩慢,也沒有太多的消遣娛樂可選擇,因此,吃吃喝喝就……


 
 
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