外山滋比古

日本著名的英國文學專家、語言學家和暢銷作家。御茶水女子大學榮譽教授，並曾擔任全日本家庭教育研究會總裁。

東京文理科大學（今筑波大學）英文系畢業。專精英國文學，曾發表多篇研究論文，研究領域並橫跨語言學、語意學、修辭學以及編輯、思考理論。

著有多本暢銷書，包括《這樣思考，人生就不一樣》、《這樣思考，才會有創意》、《閱讀的整理學》、《知性創造的小建議》、《學習小妙招》、《諺語的邏輯》、《畢生的思想》等等，作品並被收錄在日本中學的國文教科書中，且經常被引用做為考試試題，由此可見其影響力之大。

林佩儀

無知少年時期喜歡日本偶像團體，因此一腳踏入日文的世界。

輔仁大學日文系畢業，工作數年歷經滄桑後，為了體驗日劇生活，進入早稻田大學日本語專修別科進修。其後受日本崇法文化影響，○七年秋天飛往南法苦練法文一年。

譯有《道地的巴黎女人》、《東京見便錄》、《巴黎夢幻拱廊街》、《東京野餐趣》、《反自殺俱樂部︰池袋西口公園5》等書。

個人信箱︰translator9898@gmail.com

日本思考權威教你用「忘卻力」整理腦袋，
輕鬆提高記憶力，學習、工作效率加倍！

知識過剩的年代，請先把大腦的垃圾清乾淨，以免造成「知識性便秘」！
想要記得更牢、思路更清楚，就要先學習「忘記」、重視「忘記」！

◎「忘記」是一件好事！

我們從小就被灌輸「忘記」不好的觀念，記憶力好的人才能獲得讚美，其實大錯特錯！忘卻和記憶一樣重要，兩者的關係就像呼吸，要先呼再吸，也就是先排除、再吸收，同樣地，人也應該先透過忘卻去整理大腦，再去記憶，才能有效深化、活化所獲得的知識。

◎「知識性便秘」最需要「忘記」來疏通！

過去知識貧乏，需要強調記憶力的重要，但如今是資訊爆炸的時代，如果只知道一味吸收，很容易造成「知識性便秘」，導致身心的負荷過重。而透過「忘卻力」的過濾、整理，適時地吐出多餘的知識，就可以讓大腦空出更多的空間，幫助思路更加清晰。

◎你必須知道的「三上、三中」。

那麼該如何讓「忘卻力」徹底發揮作用呢？「馬上、枕上、廁上」三上，以及「入浴中、旅途中、集中」三中，這些身心放鬆、放空的時刻就是最適合思考的時間。所以阿基米德在洗澡時想出了阿基米德原理。另外看連續劇、找朋友吐苦水、參加慶典、運動也都有淨空腦袋的作用。

◎從今天起「先忘後記」，人生加倍輕鬆。

想要書讀得更好、工作得更有效率，拚命去記的時代已經過去了！「先忘後記」將幫助你創造個性、儲存快樂、擷取成功經驗、減輕身心負擔，從現在開始，再也不要認為「忘記」是一件壞事了！

你患了知識性便祕嗎？

知識性便祕俱增？

人每天吃三餐，攝取多種食物營養，若欠缺適當充分的飲食，就會有礙健康。不能吃太多也不能吃太少，一定要適量才行，不過做不到這一點，把身體搞壞的人也不在少數。

食物進了胃袋，經過適當地消化、分解，才在腸道吸收營養成分，最後將殘渣排泄到體外，這當中若有任何一環出問題就會生病。

最後的排泄機能經常被忽略，可是卻具有出乎意料的重大意義，飲食、排便、睡眠正常乃健康的基礎，長久以來，排便卻不受重視，讓這年頭便祕者不斷增加，尤其是都市小學生的便祕比例愈來愈高了，值得大家注意。這現象似乎也可以做象徵性的解讀。

也就是說，現在有愈來愈多的小孩有知識性便祕的問題。

雖然以前的小孩吃得沒有現在營養，可是他們的活動量相對較大，能好好消化吸收食物、正常排便，不像現在的小孩吃得豐富營養，卻缺少消耗卡路里的活動，導致排泄不正常。

在那個缺乏知識的年代，就算把所有的知識都裝進大腦裡也不礙事，玩耍之間就會不知不覺地忘記，完全不會囤積。多數人呈現腦袋空空的狀態，也不用擔心知識性便祕的問題。

對當時的人來說，知識愈多愈好，記憶力愈強愈好。反正絕對不會造成知識性便祕。

資訊過剩的時代性問題

時代不同了，現在我們身處於各種資訊的漩渦當中。

進入人體的資訊量大增，可是卻缺乏相對應的排泄能力……