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 您目前位置: 首頁 平安文化有限公司 UPWARD 變好-逆轉人生,只要做對這5件事

變好-逆轉人生,只要做對這5件事
 Change Anything

 

作  者:凱利.派特森

譯  者:林靜華
出  版:平安文化有限公司
初版日期:2013/03/25

電腦編號:425045
類  別:自我成長
系  列:UPWARD
開  本:25開
頁  數:272
ISBN:978-957-803-856-1
CIP:177.2

定  價:300
說  明:本書已絕版

 

 
 

《變好》的著作團隊獲獎無數,著有四本《紐約時報》排行榜上的暢銷書──《變好》、《不可不知的關鍵對話:壞情緒也能暢所欲言的溝通術》、《關鍵對立:當下解決問題,促進互動關係的重要技巧》,以及《拿出你的影響力:促動改變的6種力量》



凱利•派特森 Kerry Patterson

多項得獎訓練課程的設計者,致力協助組織進行長期變革。二○○四年以其在組織行為領域的傑出貢獻,獲頒楊百翰大學萬豪管理學院戴爾獎。派特森在美國史丹佛大學完成博士學位。



喬瑟夫•葛瑞尼 Joseph Grenny

極具聲望的專題演說家及顧問,過去二十年來執行多項大型企業變革專案。他也是非營利組織Unitus的創辦人之一,該組織致力協助全球窮困地區居民達成經濟上的自立更生。



大衛•麥克斯菲爾德 David Maxfield

知名的專家、顧問與演說家,在研究人類行為對於醫療過失、安全性危害和專案執行所扮演的角色上具有領導地位。麥克斯菲爾德也是美國史丹佛大學的心理學博士。



朗恩•麥米倫 Ron McMillan

廣受歡迎的演說家和顧問。他是柯維領導中心的創辦人之一,也是該公司的研發部副總裁。他的工作主要是與企業領導人(從第一線經理人到《財星》五百大企業的高階主管)合作,針對領導與團隊發展等主題進行研究與專案推動。



艾爾•史威茨勒 Al Switzler

著名的顧問及演說家,曾為全球數十家名列《財星》五百大企業進行訓練指導與專案管理,目前任教於美國密西根大學高階主管發展中心。





林靜華

輔仁大學歷史系畢業,獲六十九年行政院新聞局「圖書著作金鼎獎」。
曾任職聯合報系、歐洲日報編譯組副主任,現專事翻譯,譯著等身。


 

新的一年,我要變得:
更健康!更快樂!更有錢!

亞馬遜書店讀者4.5顆星熱烈迴響:所有想改變你的生活的人,都該看這本書!

為什麼我無法改變?

米蘭妮:工作沒突破,在公司可有可無,升遷名單上永遠沒有我。
瑪麗:體重與日俱增,身體越來越不健康,精神也越來越懶散。
A.J.:長久以來,每天都要抽兩包菸,想戒也戒不掉。
泰森夫婦:看到喜歡的東西就買,長期入不敷出,導致負債累累。

為了讓人生變得更好,為了讓自己更趨近理想,我們嘗試過無數方法,日復一日希望生活產生改變。但是最後卻常常只有三分鐘熱度,改變計劃宣告失敗,人生就這樣陷入了動彈不得的窘境。
然而,讓自己變好,真的這麼困難嗎?「改變一切實驗室」深入分析人類的行為,並研究五千多個案例的親身經驗後發現,這一切根本與意志力和惰性無關,影響改變成敗最重要的關鍵,其實是這5件事:

把不喜歡變成喜歡!把不會變成會!把共犯變成朋友!給自己一點糖吃!離壞東西遠一點!

也就是說,只要做對這5件事,你就能快速、徹底,並持之以恆地改變你的行為與長久以來的不良習慣,讓你的人生產生不可思議的變化。為什麼你無法改變?那是因為從來沒有人告訴你真正有效的改變方法!現在,請翻開這本書,你也可以「變好」!


【富邦文教基金會董事】陳藹玲、【卡內基訓練負責人】黑幼龍、【世紀領袖文教基金會創辦人】盧蘇偉邀你一起來改變!(依姓名筆畫序排列)


好消息!如果你能體會本書作者群所謂「影響日常決策的六種影響源」,做對五件事,你便能如願解決債務、戒除成癮、成功減重、建立健全的人際關係,使你的事業蒸蒸日上……作者為所有尋求改變生命的人提供正確的認知與積極的改變方法。【圖書館期刊】


本書是暢銷書《關鍵對話》作者群將他們在「改變一切實驗室」與有心改變自我毀滅行為的人長期合作所得的研究結果,策略性地一步一步引導人們改變長久以來的惡習。作者群在這本充滿睿智與感性的著作中,將一整套如何採取與堅持改善行為的方法,有系統的介紹給讀者。──【出版家週刊】


如何減重與健身,且持之以恆?


確認你的關鍵時刻

一、記錄每一天、每一週,或每個月的飲食流程

以每半小時的方式記錄你典型的「一天飲食」,然後檢討一個星期或一個月的總紀錄,從這些模式找出有問題的地方(例如,當你旅行的時候,或者在週末)。這個策略是記錄你的日常飲食流程,然後從中發現問題,你吃太多,或該運動而不去運動產生的關鍵時刻或次數。

二、把焦點放在誘惑、障礙與藉口(關鍵時刻)

寫下上週讓你棄械投降的所有美味誘惑,再寫下你用來逃避運動的障礙或藉口,然後從中找出模式。瑪麗檢視她的誘惑,發現最大的是剛出爐的肉桂麵包,她下班回家時把它們當點心吃。還有,下班後很累是她不想運動的最大障礙與藉口,回到家後她的肉體與精神都已疲憊了。

找出你的關鍵時刻有助於你把一整天,甚至每一天的問題縮小成只是一天一、兩個小時的問題,這樣你便能針對關鍵時刻內的問題找出解決之道,這些解決之道就是你的關鍵行為……


 
 
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