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 您目前位置: 首頁 平安文化有限公司 UPWARD 變好-逆轉人生,只要做對這5件事

變好-逆轉人生,只要做對這5件事
 Change Anything

 

作  者:凱利.派特森

譯  者:林靜華
出  版:平安文化有限公司
初版日期:2013/03/25

電腦編號:425045
類  別:自我成長
系  列:UPWARD
開  本:25開
頁  數:272
ISBN:978-957-803-856-1
CIP:177.2

定  價:300
說  明:本書已絕版

 

 
 

三、利用提示

我們一生中有大半輩子都不曾去注意我們吃了什麼或吃進多少食物。我們也看不見可以多增加一點健身的機會。精心設計的提示能夠把我們從慣性中喚醒,提醒我們有別的選擇。一個好的提示可以引起你的注意,而且就算被別人發現,也不會使你感到尷尬。它可以是一句話,如:「沒有什麼比健康更美味。」它也可以是一張你活力充沛的照片,或是激發你想更健康的所愛之人的照片。這些提示不但能提醒你吃得更健康或多運動,還能重振你的個人改變動機,激勵你做正確的行為。

切記,一定要放置這些提示,讓它們在你的關鍵時刻提醒你。假如你有吃零食的習慣,那就在你的冰箱和櫥櫃放一些提示。假如你習慣邊吃邊看電視,就把提示貼在遙控器上。


四、善用工具

現在你可以利用許多高科技工具來協助你吃得更健康與多運動。「改變一切網站」(ChangeAnything.com)就是一個能協助你自我管理健康的工具。這裡還有一些市面上流行的健身工具:


•可用來測量與追蹤你的健身活動的加速計、計步器,甚至衛星定位系統(GPS)

•可追蹤你的卡路里的智慧型手機應用程式(apps)

•可追蹤卡路里燃燒率的護腕


還有幾種簡單、非高科技,但效果絕佳的工具:


•掛在浴室內的行事曆,可用來記錄你的體重

•較小的鍋子、碗盤與用具,有助於你減少食物的攝取量

•一本書或健行地圖,可協助你探索你的世界


以上所提只是可用來掌控空間的一些辦法,但你得自己尋找並使用你自己的方法。你一定要這樣做,否則你只能向那些要為你掌控空間的人屈服。


 
 
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