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我以為都是我的錯:那些在親密關係中無所不在的情感操縱
 The Gaslight Effect

 

作  者:羅蘋•史騰 博士

譯  者:馬新嵐
出  版:平安文化有限公司
初版日期:2018/08/31

電腦編號:425092
類  別:心理/兩性.婚姻
系  列:UPWARD
開  本:25開
頁  數:336
ISBN:978-986-96782-2-3
CIP:177.3

定  價:380
優 惠 價:300( 79折)

 

 
 

第一階段:懷疑
第一階段的特點是懷疑,你的操縱者說了句誇張的話(「那個跟我們問路的人其實只是想要把你拐上床!」),你簡直無法相信自己的耳朵。你覺得對方誤會了,也許他真的誤會,也許他只是在開玩笑。這件事聽起來太過離奇,你可能就算了。你或許會試著糾正對方,但不會花很多力氣,你甚至可能會吵上很長一段時間,但還是很確定自己的看法,雖然你會想得到操縱者的認可,不過還不是非常渴望。
凱蒂有好幾週都維持在這個階段,她一直試著說服男友,他誤會她了,也誤會了她遇到的那些人,她沒有跟人眉來眼去,也沒人對她送秋波。有些時候凱蒂覺得布萊恩就快懂了,但從未真正成功。接著她開始擔心:是他的問題嗎?還是她的錯?一切順利的時候,他可以表現得非常討喜,但為什麼有時候又這麼奇怪?如你所見,在相對和睦的第一階段中,情感操縱還是會讓你覺得混亂、挫折,還有焦慮。

第二階段:防禦
第二階段的特徵是自我防禦的需求,你尋找證據,想要證明操縱者搞錯了,忍不住一直與他爭辯,而且這些辯論經常發生在你的腦海中,你非常渴望能得到他的認可。
麗茲是第二階段的被操縱者,她只能想著該怎麼做,她的老闆怎麼樣才會跟她有同樣的看法。他們開過會之後,她不停重複著他們之間的每句對話,無論是上班路上,跟朋友吃午餐的時候,還是每晚睡覺前。她需要找到方法,讓他知道她是對的,這麼一來,或許他會認同她的能力,然後一切就會沒事了。
米契爾也處於第二階段,他把母親看得太過理想,所以某一部分的他希望她是正確的。米契爾跟母親衝突過後想著:好吧,我猜我是有點沒禮貌,然後他覺得糟透了,自己是個那麼差勁的兒子。不過至少他的母親沒那麼差勁,他不必為此難過,他可以繼續試著得到母親的認可,而不必承認她的行為不當。
如果你發現自己經常覺得難以釋懷,有時感到還有點絕望,那麼你就是在第二階段。你不再肯定自己能得到操縱者的認可,但你還沒放棄希望。

第三階段:絕望
情感操縱的第三階段是裡面最困難的:絕望。到了此時,你已經主動試著證明操縱者說得沒錯,因為如此一來,你或許就能按照他的方法行事,最終獲得他的認可。不過第三階段令人筋疲力盡,你通常已經累到無力爭辯。
我的患者梅蘭妮完全處在第三階段中,她是個年約三十五歲的美麗女性,在紐約一間大公司裡做市場分析,不過她第一次來見我的時候,我幾乎不敢相信她是個高階主管。她穿著看不出身材的毛衣,筋疲力竭地顫抖著,在我沙發的邊上縮成一團,一邊無法控制地掉眼淚。
她之所以前來諮商,是因為某次她去超市採購發生的事。她在走道間衝來衝去,忙著買齊晚餐派對所需的材料,那晚老公的同事們要來聚餐。喬登要求她準備特製的炭烤鮭魚排,還特別說了他朋友很注重健康,比較希望吃到野生鮭魚,但是梅蘭妮在魚肉區只找到養殖鮭魚。她有兩個選項:購買品質較差的魚肉,或者再想另外的主菜。
「我當場就開始發抖。」她哭得沒那麼厲害之後這麼告訴我。「我只想到喬登會有多麼失望,要是我告訴他我找不到那種鮭魚,店裡沒賣,他臉上會有什麼表情。他肯定會這樣質問我:『梅蘭妮,妳沒想過要早點去嗎?妳之前做過這道菜,知道需要什麼材料。妳一點也不在乎這頓晚餐嗎?我已經跟妳說過這對我有多重要。梅蘭妮,對妳來說到底有什麼事這麼重要,讓妳沒辦法端上這道菜?拜託妳告訴我,我真的很想知道。』」
梅蘭妮深呼吸,然後伸手抽了張衛生紙。「這些問題的重點在於,他永遠不會停止。我試過一笑置之、試著解釋,甚至還道過歉。我試過告訴他為什麼有些事就是行不通,但他從來都不相信我。」她在沙發上縮得更深了點,把圍繞著自己的毛衣扯得更緊。「或許他是對的,我曾經是個很有條理的人,每件事都盯得緊緊的。但是就連我都看得出來,我現在就是一團糟,我不知道自己為什麼再也做不好事情了,我就是不行。」
梅蘭妮是受到情感操縱影響的極端例子,她全盤接受操縱者對自己的負面看法,以至於她再也記不起真正的自我。某種程度上,梅蘭妮說得沒錯:她真的成了她的操縱者一直認為的樣子,一個無助而且無法把事情做好的人。她心目中的丈夫太過理想,她又太渴望得到他的認同,所以他為了一些子虛烏有的事控訴她的時候(這裡的例子是她不在意他的晚餐派對),她也站在丈夫那邊。她需要(或者她認為自己需要)喬登全心全意的贊同,如此她才能感到完整,但是她可能永遠也得不到那份認同,而且還要面對他其實對自己很差勁的事實,相較之下,乾脆放棄然後同意喬登說得都沒錯簡單多了。
我們拚了命希望被生命中最重要的那些人肯定、認可,但維持健康的關係,還有比「達成共識」更重要的事情。擁有超過三十年諮商經驗的羅蘋.史騰博士在本書中將會教你如何辨識情感操縱的三個階段,並用反擊五招停止情感操縱!


 
 
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