登入•加入 / 會員專區 / Q&A / 購物車
延伸閱讀
相同系列
哈佛醫師教你喚醒自癒力:為什麼有些人的病自己會好,其他人卻不行?哈佛醫院權威逾15年研究,解開啟動人體自癒力的4大關鍵,癌症、心臟病、糖尿病、憂鬱症……都可以不「藥」而癒!
不「藥」而癒!完全根治乾癬、濕疹、異位性皮膚炎:為什麼乾癬、濕疹一直治不好?關鍵就在「腸漏症」!只要避開禁忌食物,重整腸道健康,就能讓你擺脫痛苦,重獲新生!
聽力保健室:專業聽力師教你打造優質「聽」生活!
不罹癌的生活:沒有人可以對癌症免疫!美國抗癌權威最新研究實證,運用本書6大「解癌」建議,即可有效降低50%∼70%的罹癌風險!
99歲國醫大師無病到天年的養生秘訣:行醫70年,高齡99歲,耗時3年彙整,《除身體的濕》國寶中醫首度公開獨家養生筆記!
 
哈利波特(5)鳳凰會的密令【繁體中文版20週年紀念】
J.K.羅琳 ◎著
遇見自在優雅的自己:張德芬帶你找回內在力量的「情緒療癒」之書
一個人,你也要活得晴空萬里
哥,就是個狠角色:不讀戰國,不知權力這樣玩!細數戰國風雲人物,誰能縱橫天下?
羊男的迷宮【電影15週年紀念插圖版】:《水底情深》奧斯卡金獎導演吉勒摩.戴托羅與「德國的J.K. 羅琳」柯奈莉亞.馮克攜手打造最華麗的成人童話!
藝想天開:平珩的創意工作學
回憶修理工廠
臉書、Google都在用的10倍故事力:矽谷故事策略大師教你3個步驟說出好故事,提升10倍競爭力!
少年陰陽師(52)悲鳴之泣
不完美,最完美:寫給所有30+女人的魅力指南
圖書類別

文學類

藝術類

歷史類

語言/童書類

生活類

社會科學

商業類

自然科學/應用科學

哲學類

 您目前位置: 首頁 平安文化有限公司 真健康 95歲長壽大師的不老秘訣:只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑 ,你也可以不生病,青春永不老!

95歲長壽大師的不老秘訣:只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑 ,你也可以不生病,青春永不老!  

 

作  者:梅可望

出  版:平安文化有限公司
初版日期:2012/11/02

電腦編號:524021
類  別:健康養生
系  列:真健康
開  本:25開
頁  數:224
ISBN:978-957-803-841-7
CIP:411.1

定  價:280
優 惠 價:221( 79折)

 

 
 

梅可望

民國七年出生,湖南省臨湘縣人。在驚濤駭浪的大時代赴美留學,獲美國密西根州立大學政治學博士。自民國二十六年擔任小學教師開始,投身教育界六十多年,不但是卓越的教育家,更是警政界的超級前輩。

雖然已近百歲高齡,但他的身體仍然十分硬朗,不僅走路穩健,宏亮的笑聲更極具親和力和感染力。

目前他仍持續在工作崗位上發光發熱,並擁有「十樂老人」的稱號。他認為最快樂的事,就是事情能夠照著自己的計畫順利完成,他也希望大家都能將「快樂」擺在第一位,並遵守「定時定量」的生活原則,就能像他一樣永遠保持青春不老!

曾任:

行政院青年輔導會秘書長
國防部法規司司長
韓國漢城亞太文社中心執行長
中央警官學校校長
東海大學校長
世界梅氏宗親會理事長
中央警察大學全國校友總會會長

現任:

台灣發展研究院創辦人兼董事長
中華民國幸福家庭促進協會創會理事長
中國現代化學術研究基金會董事長
東海大學榮譽教授
實踐大學榮譽教授
中南大學榮譽教授
朝陽科技大學榮譽教授
中央警察大學世界校友會會長
中央警察大學校友總會名譽會長
國際CEO書院院長





 

動得快活,筋骨永不老!
每天做三十分鐘獨門健康不老操,可以激發身體活力,減緩老化。
每天練十五到二十分鐘太極拳,有助增強體力,提高免疫力。
每天快走三千步,不但保持身材不走樣,心臟病、糖尿病、憂鬱症都免煩惱!

吃出均衡,機能永不老!
餐餐只吃七分飽,能刺激腦中的長壽分子運作,擁有青春的活躍腦力。
咬不動肉和蔬菜?把它們煮軟融到湯裡,多喝湯也能吸收營養。
長壽大師最愛吃的十二道養生活力菜,做法簡單,美味滿點,健康更滿分!

定時定量、能收能放、快樂優先,心情永不老!
每天花三個「半小時」、起床時多三個「半分鐘」,作息規律就是善待自己。
「忙碌」是營養大補帖!生活有重心,才不會為衰老憂心。
天天閱讀、寫日記,幫助大腦靈活思考,遠離老人癡呆症。
活用梅氏幸福十誡,不老的人生觀將讓你日子愈過愈新鮮!

雖然已經快一百歲了,但是梅可望看起來卻像才六、七十歲!精力旺盛的他至今仍每天工作八小時,九十四歲還登上黃山的好漢坡,好體力連年輕人都自嘆不如──這全歸功於他擁有「五會一觀」的不老秘訣!這些方法每個人都做得到,只要每天身體力行,你也能活出健康又快樂的不老人生!


【台灣營養基金會執行長】吳映蓉

【中國醫藥大學教授兼國際長】李信達

【台中市長】胡志強

【終身義工】孫越

【中華民國幸福家庭促進協會理事長】彭懷真

【總統府資政】趙守博

【陽明大學醫學院教授】潘懷宗博士

【實踐大學董事長】謝孟雄


◎真心推薦

前言:跟我一起健康不老 

近幾年來,我經常受邀到各處演講,通常主持人介紹我的開場白,十個有九個都是:「請大家猜猜看,今天的演講貴賓今年幾歲?」然後台下就開始交頭接耳,有人猜六十幾歲、七十幾歲,當我公布自己的真實年齡時,台下立刻響起了如雷的掌聲,為我的高齡喝采。

此外,人們最常問我的一個問題是:「梅校長,你是怎麼保持健康的?是否有維持不老的秘訣?」

我今年已經九十五歲了,說真的,到今天為止,「老」字仍然沒有真正進入到我的人生字典裡,我每天都覺得很有活力、很快樂,期待新的一天到來。

走過近百歲的人生,我認為人生最重要的事情就是健康,健康是人生的基石,沒有健康,遑論其他。

我很幸運地,到了九十五歲,身體還是相當健康,能吃、能動、能玩、能思考、能工作,生活作息正常運作,這真是要感謝上天的厚愛!

幾十年來,我一直把健康放在生活第一位,我認為,人要過得快樂,最基本的就是維持身心健康,否則,無論你在工作上有多麼高的成就,擁有多麼崇高的社會地位,人生也不會幸福美滿。

我可以活到如此高齡,或許有一部分是長壽的基因所致,但更重要的是,我在飲食、運動方面,以及生活規律上的自我要求很高,努力將自己的身心維持在最佳狀態。

年輕的時候,因為身體狀況還可以,我並不覺得健康特別重要,但是等到中年之後,大約四十歲的時候,我感覺到有很多在二、三十歲能做的事,做起來就很吃力了!比如說做一些比較激烈的運動。我在年輕的時候非常喜歡運動,等到四十歲以後,運動量就減少了很多,也開始意識到:「不重視健康不行了!」

遺傳、先天條件或許會左右一個人後天的健康,但根據世界衛生組織的調查,一個人的生活方式才是影響健康的最大關鍵。

我太太呂素琳女士,今年九十歲,她的身體可說比我還要健康,病痛也比我少。我們兩個人的健保卡除了年度健康檢查外,平常幾乎用不到。這是因為她和我一樣,都有良好的生活習慣,平日都過著規律的生活。

一個人之所以會生病,與生活習慣息息相關。因此,養成良好的生活習慣十分重要。

國民黨的黨國元老張群先生活到一百零三歲的高壽,他寫過一首〈不老歌〉:「日行三千步,夜眠七小時;飲食不逾量,作息要均衡,口頭無怨言。起得早,睡得好,七分飽;常跑跑,多笑笑,莫煩惱。天天忙,永不老!」這首歌和我的健康理念很像,人人也都做得到。

我在八十歲時也做了一首勉勵親友的詩:


高齡不老是神仙,知足心寬享大年。

健康十訣須掌握,搞好四老樂無邊!


「健康十訣」指的是:立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓;營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆;菸酒空、大便通。「四老」指的是:老伴、老友、老身、老本。

我很高興自己到現在九十五歲了,依舊能夠實踐「健康十訣」的原則,及擁有「四老」,相信大家只要培養正確的生活習慣和生活態度,一定可以讓身體更健康。


健康十訣



我在九十四歲的時候,和朋友去大陸黃山旅遊,山腳下有一群排班抬轎的轎夫,等著載客上山。同行的一位朋友因為平日欠缺運動,打算花錢坐轎子,沒想到由於體重太重,竟然沒有轎夫願意載他;而我因為有長期運動的習慣,保持不錯的體力水準,最後爬上了好漢坡,令在場的年輕人嘆為觀止。

許多人常會感到好奇,我今年已九十五歲,仍然思路敏捷、聲音洪亮、健步如飛,一天照常工作八小時依然精神抖擻,是否有什麼「不老的秘訣」?事實上,我仔細思量,覺得自己並沒有異於常人之處,只是特別留意一些日常生活習慣,

我將它歸納為「健康十訣」。從五十歲開始,我就下定決心力求做到這些原則,它也對我的身心健康產生了正面的影響,讓我到達不老的境界。


1.立如松:站立的時候,要像棵蒼勁的松樹一樣,挺直脊椎和頸部,讓體重平均落在兩腿與腳掌上,整個身體就不會彎腰駝背,而顯得精神飽滿。而且,身體器官得以處於正常的部位,不受外來的壓力影響,才能發揮正常的功能。

2.坐如鐘:坐姿要穩,有如一口四平八穩的大鐘一樣,端端正正,穩穩當當,身體就不會前傾或後仰,也不會出現左右歪斜的情況,一旦全身舒坦,血氣暢通,自然百病不侵。

現代人坐姿大多不端正,很容易導致身體不適,例如產生腰痠背痛或骨刺等文明病,甚至嚴重到脊椎側彎,影響發育、身高或視力。

3.行如風:走路的時候走快一點,可以加速血液的循環,幫助內臟運動,加上步行需要消耗體力,對消化系統很有幫助。每天步行三十分鐘有益健康,每分鐘走一百步,效果更顯著。

4.臥如弓:人的一生有三分之一的時間都躺在床上,睡眠品質影響健康甚大。臥如弓即側睡,形狀像弓,它的好處是使內部的器官不會受到壓力。此外,睡覺時要盡量放鬆頸部與四肢,兩……


 
 
Copyright © 皇冠文化集團  地址:台北市敦化北路120巷50號 電話:(02) 2716 - 8888