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作  者:中村格子

譯  者:賴惠鈴
出  版:平安文化有限公司
初版日期:2018/09/28

電腦編號:524062
類  別:健康養生/生活風格
系  列:真健康
開  本:25開
頁  數:160
ISBN:978-986-96782-6-1
CIP:411.71

定  價:299
優 惠 價:236( 79折)

 

 
 

中村格子 醫師
整形外科醫師,醫學博士,運動醫師。Dr. KAKUKO運動診所院長、橫濱市立大學整形外科客座教授。
橫濱市立大學醫學系畢業後,曾擔任該大學附設醫院、國立運動科學中心運動醫學研究部研究員,日本奧運選手也接受過她的指導。
另著有熱賣82萬本的《大人的廣播體操》系列等暢銷書。


緋華璃

超級理智又超級冷靜還超級現實的浪漫雙魚座。
厭倦了在一成不變的時間去一成不變的地方做一成不變的工作,毅然從OL轉身成為吃完了這頓不知道還有沒有下一頓的文字工作者。
左手翻譯、右手寫小說。

邀稿請洽
緋華璃的一期一會https://www.facebook.com/tsukihikari0220


 

現代人常常從早到晚忙著低頭滑手機、看電腦,加上姿勢不正確,長期下來關節就很容易「走位」了!關節一旦在錯誤的狀態下不斷使用,便會讓肌肉運作失衡、血液循環變差,進而引發各種疼痛症狀,甚至還會造成脂肪囤積、身材走樣。

作品在日本狂銷超過80萬冊、擁有25年專業經驗的中村格子醫師說,想要擺脫僵硬和痠痛,就必須學會「均衡地運用全身的每一個部位」,而要達成這個目標,關鍵在於鍛鍊人體最重要的「三大關節」:肩關節、股關節和膝關節。

但很多人想要快點有效果,就突然挑戰高強度的健身運動是不行的,這樣反而容易傷到肌肉和關節,導致疼痛問題惡化。因此中村醫師便特別設計出一套既輕鬆又簡單的伸展操,每天只要3分鐘就OK,不僅能有效解決肩頸僵硬、腰痛、膝蓋痛等問題,對於消除小腹、緊實臀部、雕塑美腿也都有幫助。想要讓身體變年輕?想要擁有美麗的曲線?今天就跟著中村醫師一起來「拉一下」吧!



 
 
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