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 您目前位置: 首頁 平安文化有限公司 親愛關係 為什麼我的孩子總是有這麼多煩惱?15種工具,有效化解孩子的情緒問題!

為什麼我的孩子總是有這麼多煩惱?15種工具,有效化解孩子的情緒問題!
 Why Smart Kids Worry

 

作  者:艾莉森.愛德華茲

譯  者:蔣宜臻
出  版:平安文化有限公司
初版日期:2015/12/11

電腦編號:525017
類  別:親子教養
系  列:親愛關係
開  本:18開
頁  數:256
ISBN:978-957-803-996-4
CIP:173.12

定  價:280
說  明:本書已絕版

 

 
 

艾莉森.愛德華茲 Allison Edwards

心理諮商師和遊戲治療師,曾受過兒童、青少年和家庭治療的專業訓練。她在美國西北密蘇里州立大學取得教育學士學位,並獲得范德堡大學心理諮商碩士。目前擔任范德堡大學人類發展諮商學程兼任教授,並自行開業,專門協助各年齡層的小孩。


蔣宜甄

台大社會系、師大翻譯所畢業。譯有《馬利與我》、《當幸福來敲門》、《為什麼是iPod?——改變世界的超完美創意》、《社會變遷》等書。



 

Amazon書店讀者★★★★☆(4顆半星)大力推薦!

地球會不會毀滅?我什麼時候會死掉?
爸爸和媽媽會不會離婚?颱風會不會把我們家吹垮?……
孩子小小的腦袋裡,總是裝著許多憂慮和煩惱,
面對孩子提出來的各種棘手問題,
我們該怎麼做,才能讓「擔心」轉化成「放心」?

資訊爆炸的時代,現在的孩子越來越聰明,但也因為經常跳脫常規思考,使得他們也比以往更容易煩惱,從死亡、生病、長大,到人際關係、全球暖化……都可能引起他們焦慮,而如果輕忽他們的疑惑和恐懼,就等於坐視焦慮毀掉孩子的才能,甚至影響他們的身心發展。

本書作者擁有多年專業心理諮商經驗,她發現如果在童年時期就能妥善引導孩子學會處理情緒問題,不僅親子關係可以變得更緊密、家庭生活更融洽,還能幫助孩子發揮他們的多元潛能。

書中便針對孩子容易形成焦慮的各種原因,對症下藥地提出具體的建議,她並且提供了15種工具,包括方形呼吸、彈珠系統、大腦盤、限制煩惱時間、轉換情緒頻道、為焦慮命名……等等,當孩子情緒發作時,可以立即有效地紓解,更棒的是,這些方法即使對父母來說也一樣實用。

孩子的情緒問題就像是開車時路上的小窟窿一樣,車子開過去顛一下之後就好了,最重要的是平心靜氣地冷靜以對,站在孩子這邊陪他們一起成長,就能讓孩子的未來更有成功的潛力!


十一歲的瑪德琳擔心父母快要離婚了。「昨天晚上我聽到爸媽在吵架,我好怕他們要離婚。莎拉的爸媽去年離婚,現在她只有在週末才會見到爸爸。」瑪德琳的爸媽從未想過離婚,女兒對他們的口角的強烈反應,讓他們手足無措。「瑪德琳每次都會想太多,」她的媽媽說。「我沒辦法讓她理解爸媽難免會吵架,吵架不代表我們要離婚了。我不知道該怎麼做。」

焦慮是美國兒童排名第一的心理問題,而且已領銜十年多。很巧地,焦慮也是美國成人排名第一的心理問題,可見兒童焦慮的問題是其來有自。

幫助焦慮患者的最佳時機是在童年時期。在負面模式尚未根深柢固,自尊仍未沉淪之時,兒童(及他們的父母)需要扭轉情勢的資源。

這正是本書的目的:提供父母所需的資訊和工具,好協助焦慮的孩子,尤其是幫助聰明的孩子的資源。透過本書,你會發現聰明的孩子的思維跟一般孩子不同,你也應該因材施教。稍後我會說明聰明的定義,現在,我們要知道:聰明的孩子的擔憂跟普通孩子不同,所以你必須準備好處理他們感受到的恐懼。

市面上大多數的書籍著重在如何「矯正」孩子,而不是教你在孩子焦慮時,如何和他們交心。這本書的做法不同,本書的內容和提供的工具並非要消滅孩子的焦慮,而是要幫助孩子學會抒解焦慮。在「矯正」的世界中,我們常常在尋找可以改善情況的途徑,當我們在「矯正」孩子時,我們傳達出他們表現不夠好的訊息;當我們幫助他們接受自己焦慮的那一部分,幫助他們宣洩焦慮,我們就賦予了孩子力量。只要觀察零售和瘦身的產業,就可以理解立即見效的處方是不存在的,這類處方通常只會讓症狀越變越糟。

因此,若你能致力於成為孩子焦慮發作時幫得上忙的父母,孩子的焦慮就可以大幅改善,但這不代表你要拯救孩子或是替孩子解決問題,而是你要了解孩子的想法,運用正確的工具幫助他,讓他更為獨立。你的孩子最終要學會自行處理恐懼,而你提供孩子安全、溫暖的環境,並劃定合理的界線,幫助孩子克服恐懼。



如何幫助事件取向焦慮的孩子

身為心理治療師,我教孩子在焦慮時使用自己的工具處理。我會在第二部分深入說明工具,這裡我先舉幾個例子:我教事件取向焦慮的孩子在恐懼時,如何做「方形呼吸」(工具1)。我教他們「轉換頻道」(工具3),將注意力專注在正向的念頭上。

因為具有事件取向焦慮的孩子通常不會擔心別人怎麼看待他們,我也會教導他們不要在公共場所做出不合適的舉止,而是要管理自己的情緒。這類孩子不在乎在雜貨店裡大吵大鬧,也不在乎在學校裡出糗,他們會抓住父母,大聲尖叫、怒吼,然後在走廊上縮成一團,他們會表現出自己的感受。家有事件取向焦慮的孩子的家長,會比孩子還擔憂他在外的舉止。他不覺得你把他拖到教室時,他緊抱你的大腿有何關係,或是覺得你載他去他不想參加的足球賽時,他扯掉廂型車窗戶的窗簾也是無可厚非。

因此,你必須教導事件取向焦慮的孩子認識到他們需要遵循社會規範,即使社會規範對他們無關痛癢,也不代表他們可以不遵守。如果孩子長期在公開場所大吵大鬧,會影響到別人對他們的觀感,其他孩子可不會輕易忘記被拖出教室外,緊抱著父母,或是在家長接送區哭鬧的孩子。

具有強烈事件取向焦慮的孩子,可能會覺得處理這些恐懼很困難。如果他們害怕暴風雨,他們可能會前後搖晃,蒙住雙眼,直到風雨歇息為止。如果他們極度恐懼龍捲風,他們聽到龍捲風警報時,可能會肚子痛,或是感到恐懼在體內蔓延。

暴風雨平息或警報解除後,焦慮的孩子可能會需要一段時間調適,回到觸發焦慮的事件發生之前的情緒狀態。他們可能調適得很快,也可能需要數小時的時間。重新調適的過程很重要,因為這過程可讓焦慮的孩子重獲安全感。



工具1:「方形呼吸」讓身體放鬆

真的很奇怪,當「最壞的情況」發生後,你發現自己還是有意識,也還有氣息。

──美國作家艾莉莎.艾伯特

方形呼吸幫助孩子在焦慮的時刻冷靜下來。方形呼吸很簡單,可以用在任何情境,舒緩情緒。



使用時機

● 孩子的焦慮症仍在早期階段時

● 他們「螺絲轉太緊」

● 難以放鬆時



為什麼這項工具有效

一、 呼吸放鬆身體

呼吸是維持冷靜的最重要因素。如果孩子學會放慢呼吸,他們的身體會學會放鬆。瑜伽、冥想以及其他使身體平靜下來的方法在成人之間很流行,現在也有開設給兒童的課程。今日的孩子開始學習如何辨識身體的緊繃之處,即使情緒緊張,也能放鬆身體。在你居住的地區若有內觀冥想的社團或是兒童瑜伽課,參與這些課程是引導焦慮的孩子認識其身體感受的好方法。如果在你居住的地區沒有這類課程,你可以教孩子如何透過呼吸冷靜下來,不需出門上課。

二、 計數讓恐懼遠離心靈

讓……


 
 
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