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活出優雅 心靈導師 感受內在 張德芬作品 Facebook Instagram
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讀冊 三民 皇冠讀樂網 
他背叛了我,讓我覺得自己沒有價值;他傷害了我,我好不甘心;他羞辱了我,我感到沒有面子……每一天,我們都會面臨無法放下的內心糾結,在人際關係中作繭自縛。

張德芬總結多年來的親身經驗和觀察,指出那些讓我們痛苦糾結的人、事、物,其實都是我們自己原本就有的情緒感受的反映,我們只是藉由身邊的人、事、物發洩出來而已。我們真正要學習的,是看清楚這些負面情緒的真相,不再被它主導自己的人生。

她帶領我們理解親子關係的焦慮,必須從不追求父母的認可、不期盼父母的愛做起,才能療癒原生家庭帶來的創傷。她也為我們解開親密關係的焦慮,無論結婚還是單身,唯有在情感上不依賴他人,擁有自給自足的快樂,才能獲得真正的幸福。

責怪別人,比承認自己需要改變容易;抱怨、受苦,比改變自己的觀點更讓我們安心。但只有當你下定決心改變根深柢固的思維模式,才能掌握自己的人生,活出自在優雅的自己!
【作家】李欣頻、【作家】周慕姿、【臨床心理師】洪仲清、【作家】許瑞云、【主持人、作家】曾寶儀、【諮商心理師、作家】蘇絢慧 暖心推薦!

張德芬

華文世界深具影響力的個人成長作家,台大企管系畢業,在美國UCLA取得MBA學位。曾擔任台視新聞主播、記者,並於知名企業擔任亞太地區行銷經理。 眾人稱羨的人生履歷卻讓她在喧囂之時驀然轉身,經歷憂鬱症的打擊,2002年開始,張德芬潛心修習瑜伽及新時代的個人成長課程,並博覽數百本相關著作,彷彿踏上追溯之路,將自身的生命經歷和情感經驗,透過時時刻刻的觀照與修行,盛綻一朵朵豐盈飽滿的心靈之花。 她提筆寫下身心靈三部曲《遇見未知的自己》、《遇見心想事成的自己》、《活出全新的自己》,以及《遇見一個人的圓滿》、《愛到極致是放手》、《愛上自己的不完美》等書,引起兩岸三地讀者廣大回響,總銷量超過1500萬冊。另譯有《一個新世界:喚醒內在的力量》、《修練當下的力量》、《親密關係—通往靈魂的橋樑》等書。 她被媒體選為「影響中國女性生活的精英人物」、「年度優雅女性人物」、「十大品牌女性」、「中國心理産業年度人物」等,2015年創立公司「張德芬空間」,截至2021年,全網用戶已超1500萬。

如果實際上你已經無法做什麽,只能自我消化的時候,最好的做法就是去忽視那個造成你這種感受和情緒的人和事,而專注在你的情緒和感受上。

因為發生的事最大,任何人不可能改變,我們學會「接受」,在情緒層面臣服,省下來的能量,就可以充分運用在如何處理、解決問題上。

你所持有的情緒感受模式,會讓你在自己的生活環境、生命情境中,創造出符合你這種情緒模式的事件和人物,好讓你去感受到它們。

我們所有的痛苦和糾結都來自無法和自己和解,不能接受真正的自己。你永遠無法成為你不是的那個人,但是,做真實的自己總是比較舒服的。

如果你能夠感受到你和自己的靈魂、自己的核心本質有非常深的連接的話,沒有人能夠傷害到你。

我們常常被自己的慣性思維、情緒模式牽著鼻子走,甘願做它們的奴隸。所以,當人生困境浮現的時候,我們第一個要去面對的真的不是外境,而是我們內在的運作模式。

那麽多的巧合,其實不是巧合,是冥冥中機緣巧遇、能量具足之後的瓜熟蒂落,我們毫無掌控的能力。所以,學會臣服於當下的發生,是非常重要的。

如何讓你興致勃勃、不屈不撓地想做一件事呢?這是由內建程序決定的,如果你不了解、覺知自己的內建程序,那麽基本上你什麽都做不了,只能聽天由命。

家人之間的「控制」,之所以難以擺脫,是因為它是日積月累的結果,像溫水煮青蛙,我們無意中被裹挾到控制之中,越陷越深,越來越難擺脫。

我所謂「更好的人」並不是一個更有錢、更有知識、更成功,甚至更開悟的人,而是一個更自在、更了解自己、更滿足感恩的人。

遇見心想事成的自己

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張德芬經典代表作「身心靈三部曲」創造篇!

傳說神秘國有一個秘密,只要得到秘密,就能擁有永恆的幸福。美麗的公主以找到秘密為招親條件,阿南一心想娶公主為妻,於是走上一段追尋之旅。然而,終於取得秘密之後,他卻還是不快樂。原來,他從來沒有思考過自己想要達成這個願望的理由,而他越研究下去,就越發現在秘密之後,其實還有更重要的秘密……

遇見未知的自己


【恩佐全彩插圖典藏版】

張德芬經典代表作「身心靈三部曲」喚醒篇!

外型亮麗的若菱有著高學歷、好工作,但生活中的種種不順卻讓她感到既憤怒又悲傷。直到一個下雨的冬夜,一名老人出現在若菱面前。老人告訴她,人之所以受苦,都是被虛假的身分認同所架構出來的「人生模式」限制住了,所以才會產生「未知的自己」。若菱能夠在老人的幫助下,找回本心,和真實的自己相遇嗎?

活出全新的自己


【恩佐全彩插圖典藏版】

張德芬經典代表作「身心靈三部曲」療癒篇!

幸雄的人生陷入一片泥淖,向東則與女兒的關係十分疏離,兩人忍不住發出求救訊號:「難道我的人生只能這樣?」因緣際會之下,兩人一起參與了一項「意識提升實驗」,學習喚醒沉睡中的意識。藉由不斷的練習,他們終於體會到,唯有願意面對自己的脆弱,才得以穿越它,進入核心真我,找回內在的寧靜……

愛上自己的不完美


【全新版】

張德芬獻給每一顆孤獨心靈的勇氣之書!特別收錄全新自序!

我們總是想盡辦法去除自己的「不完美」,但這樣就能獲得幸福嗎?生命的難關是我們的靈魂為我們設定的功課,關鍵在於我們是否願意誠實正視自己的缺陷?能不能謙卑地對生命中的不順遂低頭臣服?只有勇敢面對自己的脆弱,看清楚「我」是誰,回到內在陪伴自己,我們觀看外在世界的角度自然就會隨之改變!

愛到極致是放手


【全新版】

張德芬解讀「親密關係」的智慧之書!

從小張德芬就是父母眼中的乖乖女,但是儘管擁有光鮮亮麗的工作,她卻不快樂。四十歲以後,她重新梳理與父母和其他人的關係,才終於領悟到,無論你多愛一個人,都無法支配他、占有他,允許所愛的人受苦,才是為自己的人生負責。只有承認自己不完美、做不到,做回最真實的自己,就能找到內在的力量和快樂。

遇見一個人的圓滿

如果孤單是生命的真相,你自己就是最值得的人。

張德芬曾經擁有讓人羨慕的一切,然而她卻親手摧毀了一切。歷經婚變風暴,她自責、沮喪,甚至有過尋死的念頭。然而最挫折的經歷卻讓她遇見最真實的自己,她接受了自己的「壞」,也因此變得更「好」。如果長長的生命之中,我們免不了要在各種情感關係中吃苦受痛,那麼她的蛻變之旅,將帶給你無與倫比的勇氣。