![[書名]你的人生，他們六個說了算！](images/597002_book_name.png)
我們的生活，就像在調製一杯雞尾酒，而你的一切身心狀態，都是由體內的物質來決定，想要活力滿滿？就來點多巴胺和正腎上腺素！想要全心投入？來點催產素吧！想要放鬆的時候，就多添加一點血清素！要嗨一波？就找一點腦內啡！想要充滿自信，就加一點睪固酮！
但這些物質並非只有帶給我們正向的效果，他們同時也可能是造成問題的雙面刃，速效多巴胺的刺激，可能造成我們追求當下滿足，之後陷入無盡空虛；催產素帶來的歸屬感，可能讓我們成為群體之惡的幫兇；一旦對腦內啡帶來的刺激上了癮，甚至會讓我們選擇傷害自己……
本書是前所未有的「身體物質實用指南」，提供確實有用的生活實踐法。作者憑藉書中所教的方法，不只擺脫憂鬱症，更成功締造事業的高峰。懂得善用體內的「物質」，將成為你不可多得的人生助力，完全發揮你的潛能，幫助你有效解決困難，邁向你渴望的幸福未來。
瑞典國際演說家，享譽全球的勵志大師。
他為全球最具影響力的公司工作，包括Google、微軟、戴爾、甲骨文、惠普和其他世界500強企業。他被Global Gurus評為全球第八位溝通大師，他在TEDx的三次演說影片名列人氣排行榜，在社交媒體平台上擁有超過一億次的瀏覽。他的HeadGain.com是全球最全面的溝通培訓數字平台之一、Storytelling.com是全球最大的講故事培訓平台。
他透過自己長達19年的抑鬱症作為切入點，導入獨特角度來談「真實自我領導」，正是這段期間，他深入了解人類與自我溝通的能力，因此成功突破地走出抑鬱。這個突破就是WOW課程的基礎，是瑞典迄今為止人數最多、最受歡迎的課程。
相關資訊詳見作者的網站：https://www.davidjpphillips.com/
你走進吧檯，坐上了凳子。從它破舊的皮革，就知道有多少人曾坐在上面借酒澆愁，又有多少人曾在上面舉杯慶祝。剛剛落喉的那杯，味道與其他酒吧沒什麼不同，一點辛辣，一點陳腐。但你靠在檯子上的姿勢，不久便引起了調酒師的注意。「老闆，來杯天使特調！」調酒師抬起頭，好奇地看著你。「喔，要來點刺激的嗎？好啊，要加什麼料？」你知道自己最近缺乏動力，需要一點好心情。「多巴胺跟血清素，謝謝。」幾分鐘後你的酒來了，那是一只美麗絕倫的馬丁尼杯，隆重地放在一個金色的托盤上。杯緣的牙籤沒有插著想像中的綠橄欖，而是一片新鮮的鳳梨。調酒師放下盤子，「希望你喜歡！」
有沒有一個這樣的酒吧，能夠讓我們輕鬆地轉換心情？有沒有一種方法，能讓我們在低潮的時候走出家門，來到對街，向調酒師說出自己想要什麼情緒，然後付完錢，仰頭一飲而盡，回家享受一個全新的自己？事實上，轉換心情不但可以，甚至比上面更簡單！每個人的腦內都有一個化工廠，能夠生產六種物質，組合出我們想要的感覺，而且一毛錢也不收。設備早就造好，只是方法我們都不知道。所以我寫了這本書，讓每個人都成為自己的調酒師，隨時隨地決定自己的感受。想要活力滿滿？來點多巴胺和正腎上腺素！想要全心投入？來點催產素吧！想要放鬆的時候，就多添一點血清素！要嗨一波？找一點腦內啡！想要充滿自信，就加一點睪固酮！
我們的想法會大幅影響情緒。情緒主要是由各種「神經調節物質」（neuromodulators）微調特定神經元的結果，調節物質不同，情緒就不一樣。但除此之外，情緒還會受到其他因素的影響。我們體內大概有五十種激素（hormones）和大約一百種神經傳遞物質（neurotransmitters），坊間已經有許多書籍與文章專門討論。這些生化物質的作用機制，比最新上市的謀殺推理小說還刺激有趣，我非常建議你去找來看看。但本書並不是學術讀物，而是一本科普書，我不會花大量時間整理目前人類發表的相關科學論文，而會以簡明易懂的方式，讓你了解體內的化學反應如何影響你，你又能如何掌控它。那些花費大量篇幅，詳細解釋複雜運作原理的作品，很難提起初學者的興趣，甚至可能使人望而生畏。情緒這個主題就是這樣，許多研究都像天書一樣難懂。但我在開設課堂之後發現，這些研究背後的知識，可以明顯改變成千上萬人的生命。所以我想寫一本簡單易懂的書，讓所有人都能得到幫助。我希望自己能用簡單的方式，把「情緒」這個生命中最重要的問題好好講清楚。如果你讀完之後產生興趣，想進一步了解書中的相關內容，我在書末列出一大堆衍伸閱讀和參考資料，相當豐富。
讀到這裡一定有人會問，既然我們的情緒涉及上百種化學物質，為什麼我特別挑出六種？因為我覺得這本書要對大家有用，內容要符合以下條件：
經過上述標準的篩選，大約一百五十種相關物質，就被篩到只剩六種。其他物 質，要嘛我們無法以簡單實用的方法自主製造，要嘛不會立刻產生顯著的影響 。動情素（oestrogen）與黃體素（progesterone）都是典型的例子，它們對所 有人都很重要，但很難用簡單的方法觸發效果。
此外，為了使本書易於使用，我也只列出這六種物質對心理最明顯的影響。我們在做每件事的時候，幾乎都會在這六種物質中，至少釋放兩種；但各種物質的產量並不相同，對精神的效果也不一樣。舉例來說，我們在渴望親密連結，去重要的親友身旁彼此擁抱時，我們的體內會釋放催產素與多巴胺。但我們想要的親密感，主要還是來自催產素。
最後，在正式開始之前，我想解釋一下本書最重要的章節，為什麼很可能是篇幅最短的第二部分。本書的第一部分將簡介我們的生理特徵；以及如何用書中列出的六種物質，隨時隨地給自己來一杯天使特調。但天使特調的效果無法持久。你可以用天使特調來改善你的開會、約會、上台演講、日常生活；但這些物質的效果只有幾小時，運氣好最多持續一兩天。所以我們需要進入第二部分。本書的第二部分篇幅較少，但將重點放在長期影響。我將解釋如何利用重複練習來調整自己的神經連結，製造永久性的天使特調，一旦連結成功，效果就不會消失。你可以同時學習長期與短期的技巧，徹底改變自己的生活，以從未想像過的方式成長，發展自己的個性。除此之外，我還會教你如何幫別人調製天使特調，這可以提升你的領導力，並讓你與重要的親友建立緊密關係。
當然，這本書並不想把你嚇跑。我不會叫你時時刻刻冥想觀照、一天到晚健身、只能吃健康食物、用力生產腦內啡、洗冷水澡、在錢包裡放孩子的照片、練習感恩、每晚享受至少十九%的深度睡眠、用飲食改變腸道菌群、對身邊的人親切和善。本書是一本百科、指南、自助餐。你可以隨手翻開，挑書中的幾個方法來試作，久而久之你的生活型態就會逐漸改變，習慣成自然。
最重要的是，本書提到的方法和工具都是為了幫助你改變。書中的知識當然可以讓你煥然一新。但如果你覺得很糟糕，例如身體很不舒服，或者陷入憂鬱症，你還是該先尋求專業醫療的協助。
好啦，廢話不多說，我們開始囉！
我們的生活，就像在調製一杯雞尾酒，而你的一切身心狀態，都是由體內的物質來決定。本書是前所未有的「身體物質實用指南」，提供確實有用的生活實踐法。作者憑藉書中所教的方法，不只擺脫憂鬱症，更成功締造事業的高峰。只要善用體內的「物質」，將成為你不可多得的人生助力。！……更多精采內容，都在《你的人生，他們六個說了算！》！
