瞬間入睡

我自己也曾有一段時間因為想太多而睡不著。

本章會以我個人的體驗為主來談，同時也會讓各位讀者在閱讀的過程中心想「也許我也有這樣的經驗」，緊張的狀態就此緩和，洩去身上緊繃的力氣。藉由閱讀本章，會讓第二章的「魔法暗示句」和第三章之後的方法更容易發揮效用。請務必要放鬆心情，一路看下去。

某天我在公司的會議中發言時，一位看起來對我的工作一點都不感興趣的人，提出像在吹毛求疵般的問題，就此將現場的氣氛弄得很僵。

白天時那個人挑釁的發言，如果換作是別人聽了，也許會覺得「這種事有必要那麼在意嗎？」。

一想到「別人不覺得苦惱的事，我卻在意得不得了」，就會覺得「我的辛苦沒人了解」，而更想埋首在影片和遊戲中。

正因為覺得我的精神創傷沒人了解，為了抒發壓力，而心想「我得自己掌控壓力才行」，就這樣持續看起了影片。

接著會心想「我得早點睡才行，不然明天可就糟糕了」，愈是焦急，過去因為事情搞砸而心情沮喪的場面陸續浮現腦海，就此更加難以成眠。

如果是有責任感的人，聽到別人的挖苦，應該可以不當一回事，更認真地完成工作，心情爽朗地安穩入睡才對。

結果醫生對我說「也許你覺得該做的事就得認真做好，過多的責任感形成了沉重的壓力。因為壓力的緣故，你連工作也無法全心投入對吧」。

這時我想到一件事。

覺得「該認真做好才行」的工作，偏偏往後延，反而是不重要的人委託了不重要的工作，卻馬上著手進行，很快便完成。

過多的責任感形成沉重的壓力，使得該做的事遲遲沒能完成。

感受到責任後，因為這分壓力而愈想愈多，無法入眠。

經醫生這麼一提，我覺得被他說中了。

但我還是有地方想不透，於是問醫生：

「可是醫生，以我的情況來說，與其說是因為責任感，不如說是因為我覺得都是別人造成的，腦中一直想著這些事，就此造成失眠。這會不會是因為我沒責任感啊？」

醫生聽了之後，笑著應道「連對方不愉快的情感，你都把這個責任扛了下來，所以才會一直想著這些事，不是嗎」。

「為對方不愉快的情感負起責任」

晚上閉上眼想入睡時，那個令我感到不悅的人，逐漸浮現我腦中。

「為什麼他瞧不起我！」我怒火湧上心頭，頭腦愈來愈清晰。

這時，我想起醫生說過「對方不愉快的情感，你認為自己有責任」。

「咦〜！我竟然認為自己對這個人的情感有一分責任在」，當我發現這點時，說來也真不思議，他就這樣漸漸從我腦中消失。

當那個令我感到不悅的人消失後，接著我心想「別人委託我的工作，我能如期完成嗎？」，腦中就此浮現不安。

「那件事沒做，這件事也沒做」，當思緒開始轉個不停時，我心想「啊！這不就是責任感嗎！真好懂！」，就此真切感受到自己的責任感。

原本有責任感是很好的一件事。因為過度責怪自己，就是有責任感。這分責任感受到賞識，才會承接各種工作。

連睡覺時都在想工作的事，這責任感未免也太誇張了吧，我承認自己擁有很強的責任感。接著，我的責任感可能是因為受到我的認可，感到開心，就這樣不知不覺間消失了。

責任感消失後，我再也不去想工作和讓我感到不安的事，不知不覺間沉沉睡去。