世界上最溫暖的內向人說明書

這是一本「讓內向人的你活用『個人特質』輕鬆活下去的書」。

正在翻閱本書的你，是否有這樣的想法呢？

「我不喜歡自己。」

「想要改變卻不知道該怎麼做。」

「想變得有自信。」

「不想被旁人左右，想活得更輕鬆。」

如果你也想過的話，那我保證當你讀完本書時，內心的重擔會變輕許多。

你好，我是內向人諮詢師井上由香里。

正在翻閱本書的你，是否有這樣的煩惱呢？

「被問到問題，無法馬上回答。」

「和某人見面後，總是後悔『應該那樣說才對』。」

「做事笨拙，給周圍的人添麻煩，心裡很難受。」

「只要沒有獨處的時間，就會覺得筋疲力盡。」

如果是這樣的話，也許你和我一樣是內向人。

有一件事我想告訴你：

你不必再繼續努力，不需要改變你的內向性格就能消除覺得活得很累的感受。

倒不如說，只要活用你擁有的內向人「特質」，重視自己的價值觀，就能每天活得朝氣蓬勃。

我會如此肯定是因為，我擁有正視自己是內向人，並克服「活得很累」這件事的經驗。

而且，我以內向人諮詢師的身份接觸過一萬名以上的內向人，過程中親眼見證他們找回「個人特質」，學會如何活用個性，精采活出自我的蜕變。

「我現在能夠肯定自己，覺得很開心！」

「原本覺得是缺點的部分，只要改變看法就會變成優點。」

「找到了內向人才做得到的事、想做的事。」

「雖然改變不了棘手的事，但只要知道如何應對，人生就會有所轉變。」

諸如此類，聽到了許多人歡喜的心聲。

正在閱讀本書的各位，也許是抱著「想變得更積極」、「想對任何人都能敞開心扉」的想法，也就是想要成為和自己的性格相反的「外向人」。

其實沒必要那麼做。

以我自身的經驗，以及過去為內向人進行諮詢的結果，我可以斷言：

內向不是必須修正的缺點。請和本書一起找到活用你的內向人特質，讓自己發光發亮的方法吧。

* * * 我在二十多歲的時候，進入夢寐以求的婚顧業工作，卻產生了巨大的壓力，罹患適應障礙症。一想到工作，心情就會無比低落，沒辦法站在客人面前。經歷了可能永遠回不去的停職期間又復職，然後辭職獨立。偶然在網路上瀏覽部落格，了解到「內向」這件事，那時我才第一次發覺自己是內向人。

「原來我覺得活得辛苦的理由是這個啊！」

至今我仍記得當時打從心底鬆了一口氣的感覺。

讀著訂購的書籍，看到內向人的特徵時，我心想「這根本是在寫我吧」，完全說中我的性格。

「我想知道更多內向人的事！」

萌生這個念頭後，為了更深入學習關於內向人的事，我開始在 X（前Twitter）發文分享自己的經驗或變化。於是，隨著獲得擁有相同煩惱的人的共鳴或「按讚」，我也漸漸地開始進行內向人諮詢師的活動（起初是用「內向人顧問」這個頭銜）。

到目前為止，我已經接觸過一萬名內向人，幫助他們「活用內向人特質」。

* * * 本書將為各位介紹我一直以來分享給內向人的「活用內向人特質」的方法。

日本也出版了許多關於內向人的書，但多數由外國作者撰寫，書中通常是以日本人不熟悉的習慣或文化為例做說明，大部分都很難當作參考資料。

而且，很多書都是停留在「了解」內向人的階段，難以感受到實質上的「改變」。本書不只是「了解」，也介紹了透過我的自身經驗與實際成果證實的「改變」方法。

不需要成為某人，也不必努力克服棘手的事，請先撕掉你身上「我什麼都沒有」的標籤。

透過本書，你擅長的事與不擅長的事、覺得重要與不重要的事，都將獲得詳細的解說。這麼一來，你就能捨棄嚴以律己的思考習慣，慢慢地接納自己。

找回原本的自己，尊重你所重視的價值觀，步上人生道路，變得能夠自己做決定。

活用你已經擁有的「內向人專屬強項」，在保持真實自我的狀態下，實現理想的自己、期許的自己。

本書的第一章，以內向人的五個煩惱為例說明內向人覺得活得辛苦的原因。

第二章至第四章是「活用內向人特質」的三個步驟。第二章是步驟一：「了解」內向人原本的特質。第三章會介紹步驟二：覺得活得辛苦的內向人必備的「調整」方法，舒緩自己沒有察覺的身心疲勞。第四章是步驟三：「活用內向人特質」的方法，介紹的都是簡單易做的小事，自然就能養成習慣。

最後的第五章分成人際關係、工作、戀愛與伴侶關係三個部分，說明內向人常有的煩惱與具體的應對方法。全部都是「正因為是內向人才做得到」的事，請各位務必實行看看。

本書不只是讓你「了解」內向的自己，還會引導你在內向人的狀態下「改變」成理想的自己、期許的自己。若能成為各位可靠的夥伴，我也會感到很開心。