我只是假裝不在乎：《高敏感是種天賦》知名心理諮商師教你脫下「自我保護」的社交面具，享受正向的人際關係

為什麼明明在乎你，卻不敢靠近你？

《高敏感是種天賦》知名心理諮商師揭開我們內心不願面對的恐懼！


因為怕受傷，我們在心裡築了一道牆。
然而隔離了痛苦，卻也讓我們離現實越來越遠。
唯有拿掉「自我保護」的偽裝，選擇做自己，
我們才能與他人達成真正的交流。


害怕失去，總是愛上「不愛自己的人」？
認為自己可以扮演公主，將可憐的青蛙王子從黑暗中拯救出來？
夢想完美的對象，堅持要找到百分之百對的人？
常常覺得自己不夠好，沒辦法展現真實的自己？
只要男友跟別人相處，就會哭泣、生氣讓對方覺得愧疚？

為什麼我們會感到孤單，並且無法擁有真誠的親密關係呢？這是因為我們常會不自覺地利用「自我保護」來欺騙自己，在感情中扯自己後腿。
所謂「自我保護」，就是指一切用來避免自己和內在或外在的現實靠得太近的行為，包括迴避眼神、轉移注意力、情感投射、自我麻醉、視而不見、過度樂觀……等等。
有時自我保護可以幫助我們遠離無法承受的心理創傷，但如果自我保護無意識地擅自作主，就可能對我們的生活造成不利的影響。就像許多人為了逃避對親密感、悲傷與失去控制的恐懼，使得婚姻淪為一種「交換關係」，只是彼此交換需求，卻缺乏精神層面上的緊密交流。
《高敏感是種天賦》知名心理諮商師伊麗絲．桑德在本書中便透過具體案例，告訴我們如何辨識和克服那些負面的自我保護行為，一步步引導我們建立正向的人際關係。每個人都渴望愛以及人與人之間的連結，這是我們與生俱來的本能。而只有當我們願意脫下臉上的偽裝，展露自己的脆弱，我們才能更加享受自己的人生。

各界名人強力推薦
【臨床心理師】王意中、【情緒管理專家】吳娟瑜、【律師娘】林靜如、【心理學作家】海苔熊、【諮商心理師】、張璇 專業推薦！

閱讀《我只是假裝不在乎》這本書，讓我們有機會停下來，仔細地、好好地、真誠地自我檢視，過往自己如何使用這些自我保護策略。點醒了我們終究還是得要真誠面對內在的自己，更清楚地關注自己內在的需求、想法、感受、經驗，以及與周遭他人的親密關係。
──臨床心理師／王意中

不論是親子關係、愛情關係，還是同事關係，有的人就是會用批評、指責，甚至以疏遠、閃躲的方式讓你難受。多數時候，我們真以為錯在自己，可能去乞求原諒，可能長期自責，如今，看了丹麥心理諮商專家伊麗絲．桑德女士著作，一切豁然開朗、真相大白。
──情緒管理專家／吳娟瑜


推薦序──誰傷害了你？
情緒管理專家／吳娟瑜

不論是親子關係、愛情關係，還是同事關係，有的人就是會用批評、指責，甚至以疏遠、閃躲的方式讓你難受。
多數時候，我們真以為錯在自己，可能去乞求原諒，可能長期自責，如今，看了丹麥心理諮商專家伊麗絲．桑德女士著作《我只是假裝不在乎》，一切豁然開朗、真相大白。
原來我們碰到善用「自我保護策略」的高手，他們從童年學來的求生技巧，常以轉移情境、轉移話題、轉移注意力的方式，造成旁人心靈受傷而不自知。
書中有一令人印象深刻的案例，一位媽媽怪罪子女碰到問題不找她傾訴，子女勇敢說出真心話──每回求助，媽媽總是轉移話題，切斷內在真實的感受，假裝不在乎，讓子女得不到撫慰和支持。
類似這樣的案例還很多，有的人感受不到愛的渴望、有的人一再愛上脆弱的男人，有的人把父母理想化（認同施暴者），有的人不斷地和自己作對，讓我看了心有戚戚焉，同時心生警覺。
我需要加深靈敏度來自我察覺，誠如作者提醒的「第一步要關注自己，回顧反省我們自己人生中的策略，檢視該策略是否有助於開拓我們的人生」，千萬別犯了書中所說的「戴著社交的面具」，或活在「偽感受」裡，或過著「捏造的自己」的人生。
「是誰傷害了你？」
每當我們心理不舒服，甚至痛哭不已，書裡專業的分析和豐富的案例都將令我們破涕而笑，明白是碰到「自我保護策略」的人，他們或許是故意，或許是不自覺，但是都傷害不了我們，因為從書中的學習，我們將一眼看穿，全身而退。恭喜我們，繼續成長吧！
推薦序
臨床心理師／王意中

一個人，面對日常生活中，人與人的關係或壓力事件。當心理上，一時無法面對、不知所措或招架不住。適時地選擇逃避、否認或轉移，讓自己與橫在眼前的人事物，保持一段安全的距離。像是為自己易脆的心，裝置了安全氣囊、貼上了保護膠膜，讓自己免於受傷。
我們都有一種免於讓自己受傷的心理機制。自我保護策略的浮現，讓我們在心理上，容易感到好過些，舒坦些。匈牙利諺語「逃避雖可恥，但有用。」階段性給自己一些時間，慢慢地調適與因應。這一切的作為，很是自然。
但是，無論有無意識地使用自我保護策略，如果不適時停下來檢視、修正、微調這些策略，是很容易讓我們離內在真正的自我越來越遠，「我到底是誰？」自我面貌越來越模糊。
閱讀《我只是假裝不在乎》這本書，讓我們有機會停下來，仔細地、好好地、真誠地自我檢視，過往自己如何使用這些自我保護策略。點醒了我們終究還是得要真誠面對內在的自己，更清楚地關注自己內在的需求、想法、感受、經驗，以及與周遭他人的親密關係。
也許，解析了自我保護策略，漸漸地淡化自我保護色彩，讓你赫然發現自己竟與原先既定的、預設的、想像的、理想的模樣，出現了極大的反差。卻也讓我們擺脫了，想要成為一個「很好的人」的執著，而能夠真真實實地活出自己。