終於,可以好好說再見:當我們失去最愛的人,該如何走出悲傷?

The Grief Survival Guide

  • 作者:傑夫.布雷澤 Jeff Brazier
  • 譯者:謝佳真
  • 出版社:平安文化有限公司
  • 出版日期:2018/11/26

  • 定價:480元
  • 優惠價:79379
  • 優惠期限:2025/12/31止

  • ISBN:978-986-97046-5-6
  • 系列:UPWARD
  • 規格:平裝/432頁/14.8x21cm/普通級/黑白印刷
  • 分類:心理/心靈勵志
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內容試閱
我們傷心時,別人的最大謊言

展開這本書的最佳起點,莫過於拆解我在悲慟時聽到的最離譜的錯誤觀念。別人常常勸我們「要堅強」,我們對這句話或這個決定的解讀有兩種。可惜,對於在悲傷時要怎麼做才叫堅強,一般人的概念卻跟真相背道而馳。
「在逆境下要堅強」的觀念之所以大行其道,很可能是因為那符合我們的父母、祖父母在第二次世界大戰前後的童年經歷。在四○年代、五○年代,有太多會要人命的危險,大家都很關切如何維護人身的安全,或是擔心為國出征的親人,當你身邊的人都飽受煎熬,你便不得不撇下別人眼中的「渺小或自私的煩憂」。這些根深柢固的想法,很可能導致我們壓抑自己的真實感受。
我總是會問我的個案,他們認為怎樣才算是在苦痛或哀慟中堅強——「照顧好身邊的每個人,打起精神,繼續過日子」是我聽到的典型答案,他們通常會接著列舉一連串自己必須堅強的原因。有一位個案告訴我:「我妹妹需要我,她先生過世了。我不想給媽媽添麻煩,我得為了她堅強起來。我兩個青少年的孩子現在很痛苦,我不能在他們面前崩潰。」就跟我們很多人一樣,她有一大堆不能在人前哀慟的原因。
在痛苦或哀慟時哭泣、造成別人的負擔、傷心到事情做不完,常會被視為軟弱。要是你真的允許自己軟弱呢?有的人覺得自己「大概會哭一整天」。另一個建議是把沒有哭出來的眼淚裝進箱子裡,不再打開,因為你害怕眼淚會溢出來,淹死你。
將眼淚或情緒裝進箱子封藏不是長久之計,要是你這麼做或採取其他類似的做法,囤積太多箱子可能會損害你的身心健康。把新的箱子堆到舊的箱子上面,不代表舊箱子裡的眼淚就此消失不見。
你的家人都曉得你在封藏眼淚,只有你以為自己守住了秘密。你的伴侶和家人不認為那是秘密,因為他們得在你晚上崩潰的時候,應付你氾濫的眼淚。當孩子看到自己給了你多少壓力,他們也知道你封藏了什麼。這算哪門子的秘密嘛!
「要堅強」反而讓你不能好好照應家人。你層層疊疊地堆放消沉與悲哀,箱子遲早會傾覆,內容物會倒得滿地都是。而你原本想要保護的家人,就得把地板擦拭乾淨。
有的人認為壓抑全部的情緒是堅強的行為。其實不然,現在我們體認到,吐露自己的情感與悲悽,才是堅強的表現。當然,如果我們想要抱緊自己的包袱,不放棄我們為了鎮壓悲慟而打造的箱子,這是我們的權力。但是,還有別的出路,與其把這些箱子都堆在儲藏室裡面,付出昂貴的代價,不如把裡面的東西捐給「慈善商店」。(對,我們還在談情緒的包袱!)
如果你「囤積」悲傷,遲早會寸步難行。每個房間、前院和後院的所有空間,都會堆滿「不值錢的寶貝」。還不如把回憶收藏在閣樓上,展示在牆壁上,每個星期倒垃圾的時候都一起清掉你的情緒,看著情緒在回收以後變成燃料,讓你老老實實地走過悲傷的旅程。你能想像你的悲傷之屋是什麼樣子嗎?那裡是不是整齊又清潔?還是堆滿雜物,都沒收拾?
堅強讓你可以脆弱、可以真誠,平日遇到別人關心你的心情好不好,你也能誠實地回答。不論真相有多麼不討喜,都要活在當下,這就是對自己展現的大仁大勇。即使你一副壓力沉重的樣子,疲憊又低落不已,但這正是我們痛失摯愛的實際感受,不是嗎?悲傷本來就很椎心。指望哀慟不會撕心裂肺,就太不切實際了。這就是這裡的大重點。如果你持續採用過時的做法,隱瞞真相,封鎖全部的情緒,情緒明明像雲霄飛車一樣在你的內心咻咻咻地奔馳,表面上卻向全世界假裝沒那回事,這才是軟弱的行徑。堅強,是指能夠去做對自己最有益的事,允許自己浮現天生自然的反應,持續表達你的情緒,不會顧忌場面變得如何難看、如何艱難、如何絕望。
這是沒人想要的指引,卻是每個人都需要的建議。我希望,這可以發揮棉薄之力,幫上你的忙。
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