那一天，憂鬱症找上了我

推薦序 憂鬱症來了
臨床心理師／洪仲清


這幾年所看的憂鬱症相關書籍，幾十本大概沒問題，有沒有破百本就不確定了。學者、實務工作者、憂鬱症當事人、陪伴憂鬱症親友的照護者……不同角色的立場我都跟讀者進行過討論，甚至跟當事人一起直播。但是翻閱《那一天，憂鬱症找上了我》這本書，讓我心裡有滿滿的感謝。
有些我介紹的憂鬱症的書，在整個書的設計還有文案內容，讓讀者不敢翻開來閱讀。尤其有些讀者正處在情緒低潮，光是看到封面就可能頻頻掉淚。如果書沒被翻開，或者只看到相關文字就想別過頭去，那麼就算書的內容再好，也幫不到什麼忙。
這是我特別感激《那一天，憂鬱症找上了我》這本書出版的理由，因為這本書的調性輕鬆多了，不但不會讓人望而生畏，還會在忍不住一篇接著一篇讀下去之後，讓人充滿希望。甚至沒有憂鬱症的朋友，翻開這本書都可以感覺陽光勵志。
「憂鬱症來了，不是因為我做錯了什麼事，而是憂鬱症自己找上門來。」
這本書採用的這種觀點，可以讓憂鬱症的當事人免去一些自責，能更深刻地去了解憂鬱症的本質。當然，及早關心心理健康，做好壓力控管，是可以進行部分的預防。然而，都已經有憂鬱症了，再持續用自責的方式對自己說話，只會讓自己更痛苦，對復原無益。
更何況，連心理相關專業人員本身都可能得到憂鬱症。再怎麼對憂鬱症有深入的了解，也不一定能完全抵擋憂鬱症這個故友來訪。
「我為何捨棄『得了』這種簡單明瞭的詞，選擇說憂鬱症『來了』呢？」
「『來了』感覺比『得了』更中立，不是我做錯事，而是憂鬱症自己找上我。打個比方，幾個朋友三更半夜忽然跑到我一個人住的家，我還能怎樣？既然『來了』不速之客，我起碼得請人家吃一碗泡麵才能送客吧。憂鬱症就像這些朋友一樣賴在我的心底不走，不過，有來就有去，客人總有一天還是得走的。等客人離開我家的那一刻到來時，我要打電話告訴朋友，說：『喔，憂鬱症不久之前走了。』」
這種讓情緒來去自由……more