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心情放鬆地走路最好
相較之下，比方說你早起了──當然，早起是非常好的習慣──不過接下來別再做慢跑這類不自然的行動，改為心情放鬆而愉悅地走路，又會怎麼樣呢？走路不會走到上氣不接下氣，所以身體不會陷入恐慌，交感神經也不會一下子壓過副交感神經而主宰身體。交感神經會隨著自然的變化慢慢地醒轉，原本的生命活動也絕對不會受到妨礙。
「跑步」和「走路」同樣都是移動行為，卻有所差別。事實上，兩者之間的差異可大了，對身體的影響也可以說截然不同。
也就是說，移動的時候都用走的，盡量不要跑，才是體貼身體的好選擇。如果可以游泳或跳躍，當然也是一種選項，但在進行時請牢記，千萬不要隨便「刺激」你體內的交感神經。
跑步會讓身體遭受重創
關於不應該跑步還有其他的理由，其中最重要的一點是，跑步會讓我們的身體遭受到嚴重的雙重打擊。
這雙重打擊就像腹部重重地被打了一拳一樣，後勁相當可怕，教人消受不起，因此最好是能免則免。
我這樣說，大家應該仍是一頭霧水，不過總之跑的時候會發生接下來這兩種障礙，非常值得我們重視。
當然，只要我們用走的，這兩種障礙就絕對不會發生。
我說的這兩種障礙，一是氧氣不足，二是氧氣過剩。
氧氣不足對身體不好，這很容易理解。
細胞原本就需要營養和氧氣才能夠確實發揮功能，所以萬一氧氣不足（也叫缺氧），就會造成不徹底燃燒，使得能量製造的效率變差，老廢物質也會增加，讓細胞無法完全發揮功能。
另一方面，如果氧氣過剩（活性氧過剩），這也非常不妙，但究竟是哪裡不妙呢？或許有人認為氧氣多到用不完反而是件好事，然而氧氣過多，其實對身體也有害。
問題就出在「活性氧」。活性氧是從氧稍微變化而成的物質，氧氣一旦過剩，就會製造出大量的「活性氧」。後面會更進一步詳述，這個氧變化而成的活性氧是一種非常糟糕的東西，它精力過盛，會胡亂攻擊周圍的細胞，當然，組織和內臟的功能也會因此受損。
回到正題，如果各位有慢跑的習慣，就等於是經常處在慢性氧氣不足當中，也就是缺氧的狀態。跑得氣喘吁吁，完全就是一種缺氧狀態。
慢跑一方面會讓人陷入缺氧；另一方面因為運動量很大，跑完的時候，也就是缺氧之後，會一口氣吸入大量氧氣，如此一來又陷入氧氣過剩的狀態，製造出極為大量的活性氧來。
換句話說，跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。
氧氣不足，癌細胞就容易增加
如果沒有能量，我們的身體就無法活動。我們的身體是利用氧和糖（葡萄糖）來製造能量，以維持生命活動，然而一旦氧氣不足，身體就無法順利製造能量，因此不難想像，身體的功能也會出現問題。
用車子打比方，缺氧就類似汽油見底了。汽油不夠，不管車子性能再好，引擎也無法發動，當然也無法開動。
氧氣不足如果只是暫時性的，或許不算什麼大問題，但如果日常性地缺氧，或是長期持續缺氧，就會發生一些棘手的狀況。
這棘手的狀況以某種意義來看，也可以說是細胞求生的智慧，或是面對逆境的適應反應，也就是細胞會自行改變性質，以便即使處於缺氧的狀態中，也能夠製造出能量，這叫做「變異」，是細胞改變自我的性質以承受逆境的狀態。生物從某種意義來說非常聰明，如果環境惡化，就會拚命改變自我的性質來應變。
比方說，正常的細胞裡有一種叫做「粒線體」的特殊器官，它可以讓氧和葡萄糖徹底燃燒，製造出許多能量（專有名詞叫做「有氧能量供應」）。
然而若是長期缺氧，正常的細胞就會變異為異常細胞，雖然效率極差，但可以不利用氧氣（正確地說是「沒有氧氣可以利用」），也就是不使用粒線體這個特殊器官，不徹底地燃燒葡萄糖而直接製造出能量來（這叫做「無氧能量供應」）。說明好像變得有點複雜，不過簡而言之，就是細胞會變化成不需要動用粒線體就能製造能量的這種細胞。
接下來是重點：一旦粒線體不再參與能量製造，不曉得為什麼，細胞就會轉化出一種自行增殖的性質，無法遏止地不斷分裂，這就是一種癌化。因此，如果長期氧氣不足（缺氧），就有可能讓正常細胞的性質發生變化。換句話說，細胞可能會變化出容易癌化的性質，是一種非常不妙的狀況。
因此我認為明明沒必要跑，卻採取「跑」這種有風險的行動，自行製造出缺氧狀態，實在是不智之舉，各位覺得呢？
