睡不著，不一定要靠安眠藥：失眠與睡眠治療的自救書

有失眠問題服安眠藥就沒事？
平日睡眠不足，周末可以補眠「還債」？
發夢代表睡不好？
磨牙、鼻鼾、腿腳不舒服只是小case，對睡眠影響不大？
失眠應該向哪一科求診？

我們一生之中，
有三分一時間都用於睡眠，
事實上，睡眠對我們非常重要，
睡眠質素會直接影響身體、心靈及情緒健康。
據統計，每10個香港人就有4個失眠，
不少人都為此而煩惱，
甚至一聽到失眠就立即想到要用安眠藥解決。
本書由 精神科醫生X內科醫生 聯手，
讓大家從科學角度了解睡眠，
同時講解各種失眠自救方案，
晚晚數綿羊，不一定要靠安眠藥！

各界名人強力推薦
各界好評推薦：
精神科醫生Jess 與內科醫生Jimmy 這本著作最棒的地方，就是不說大道理，而是體貼現代人的真實處境。他們用醫學與「四它」心法，幫我們拆解身體、心理與神經系統的三大失眠怪獸——痛痛、煩煩與阿亂。生活之中的各種追求固然重要，但躺下時，請學會放手。透過這本書，多面向了解睡眠的奧秘，跟自己的身體和解。──常展法師（法鼓山傳燈院及香港道場監院）

Dr Jess 與Dr Jimmy 以生動活潑的筆觸，為大家介紹了各種睡覺障礙。書中以故事化的方式解釋包括診斷和治療常見的疑問，並提供改善的具體方法。讓讀者在輕鬆閱讀中，了解睡眠健康，學習如何睡一好覺，保持身心愉快。──林翠華（香港中文大學醫學院精神科學系教授）

書中的插畫、文字與案例，都讓我感受到兩位作者的用心。他們用一種很貼近生活的方法，把原本複雜的醫學知識講得清楚而有溫度。讀這本書時，我感受到的，不只是專業，更是一種體諒，一種關懷，一種愛心。我尤其欣賞書中提到的一句話——面對它、接受它、處理它、放下它。其實不只是睡眠，人生很多難關，何嘗不是如此。──劉松仁（香港資深藝人）