從今天起,
擁有「不勉強」的人際關係。
韓國權威精神科醫師親授,改變人生的「人際關係聖經」!
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Yes24網路書店讀者9.8高分推薦!
當人際關係成為負擔,
無法適應卻也無法逃離……
該如何在艱難的人生中,
找到屬於我的容身之處?
不想跟別人相處,又不能不跟別人相處,你可以選擇這樣做……
不想討所有人喜歡:你本來就不是為了別人的認可而誕生的。
不被旁人情緒影響:當你的共感「已售罄」,就不需要為別人的情緒負責。
不再理會情緒勒索:拋棄想依賴對方的心,讓自己自由。
需要與人交流的時候,內心的小劇場總是特別多嗎?過度在意別人的眼光,導致自己的行動綁手綁腳?覺得要同理他人好麻煩又好辛苦,不想再與人相處了?
事實上,人際關係是一種「身體記憶」,大腦處理記憶和情緒的方式會影響我們對人際關係的判斷,使我們用習慣的方式對待身邊的人,導致人際問題反覆上演。想要改善受挫的關係,就必須先改變自己的行為模式。面對誤會與衝突,我們可以從對方的話語中理解情緒;面對同事無理的要求,我們可以練習畫下界線、適當地拒絕;面對親密關係中的情緒勒索,我們需要學習讓自己更獨立。
本書是一本全方位的「人際關係指南」,結合專業的心理學與腦科學理論,你將學會以全新的角度處理人際關係難題,不再掉入過往的習慣陷阱,找到最適合自己的關係模式,舒服地與人相處將再也不是難事!
★人際關係是一種「身體記憶」,只要改變習慣,就能改善人際關係!
.90%的人際關係,都是從「談話口氣」開始的?
.「換位思考」在人際相處中,其實有一半是錯的?
.心情不好或壓力大時,更容易發生「不好的事」?
.人們溫馨的回憶,大多都跟食物有關,所以才要問「吃飽了沒」?
.比起人,「植物」才是安慰自己最好的方式?
各界名人強力推薦
專業推薦
【臨床心理師】蘇益賢
【臨床心理師】洪仲清
【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
【諮商心理師、人際溝通講師】瑪那熊
【璞成健康心理學堂創辦人】蘇絢慧
(按姓名筆畫序排列)
推薦序
自序
第一章 受他人視線綑綁而被關係左右的我
今天,我的共感能力已售罄
為什麼經常在意他人的視線
我的心在如岩漿般的憤怒中掙扎
理性的人能夠從關係的痛苦中變得自由嗎?
不必回答所有的問題
傷口不是別人給的,而是自己接受的
有時候沒有得到所有人的喜愛也沒關係
重複對方話語的力量
如何消除過去令自己感到辛苦的事情
如果你在任何情況下,都會尊重我、傾聽我的心聲的話
任何人的認可都無法成就我
透過書籍學習的關係課程《十九號房間》
第二章 為了在微妙的關係拔河中保護自己
在他人和自身的界線內應該做的事情
隱密而安靜的攻擊:煤氣燈效應
所有人都是加害者,也是受害者
我可以堅持到什麼時候
不要回頭
與留在心裡的傷口劃清界線
在一同走過的路上留下連結的腳印
噪音對人際關係造成什麼影響
為了不讓我們在人際關係裡崩潰
透過書籍學習的關係課程《克拉拉與太陽》
第三章 建立起靈活且堅固的關係
如果排除情況、情緒和偏見來看待對方的話
敞開心扉的一頓飯
這一餐的力量只屬於我一人
我們一起玩會很有趣嗎?
90%的關係始於語氣
偶爾和身邊的人保持距離
用文字記下好的關係
人際關係應該要既有彈性又堅固
透過書籍學習的關係課程《冥想謀殺》
第四章 我讓我自由
讓無精打采的我改變的儀式
送寵物離開後,該如何整理心情
植物提供的綠色安慰
心痛的話,身體也會痛
好像快死掉的不安感,席捲而來的恐慌症
不要讓生活中的小幸福變成痛苦
心裡的空虛需要由心填滿
因舞臺恐懼症而焦慮不安的人們
期望就會實現:畢馬龍效應
結語 與可以引導人生變化的好人建立關係的力量
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