

每天多做一點點,終點再遠也不遠。
一年獨立完成200件案子?效率比別人快7倍?
相信我,你真的能做到!而且還能做得比別人更開心!
絕對能夠讓你持之以恆的「究極勝利法」!
每天5分鐘,打造屬於自己的成功。
.與其「正確的努力」,不如「正確的繼續」。
.不管做什麼都行,試著開始吧!
.思考「目的」前,先思考「架構」。
.「沒有時間」,就在早上創造時間。
.建立「隨時可以停止」的思維。
.「明天再休息!」是有魔法的話語。
.累積「小成就」並將其遊戲化。
如果你總是工作做不完,覺得時間不夠用,養成好習慣很痛苦,
那麼恭喜你,這本書能夠解決你所有的問題!
我們都知道,半途而廢不會成功,那麼要如何才能持之以恆?日本傳奇設計師井上新八花了20年以上的時間,經由反覆驗證,最後得到的答案是:將一切「習慣化」。
事實上,「持之以恆」本身就是一件有趣的事,許多人執著於付出努力,但努力過程所帶來的辛苦,卻會成為習慣養成的阻礙。相反地,要能夠輕鬆執行,才能讓我們有動力持續。只要建立能讓自己習慣的「機制」,事情就能很自然地持續下去。當小小的改變成為習慣,你的日子將會在不知不覺中煥然一新。
建立「持續習慣」不需要艱苦的努力、驚人的毅力,只需要每天花5分鐘的時間,就可以輕鬆做到,當你一步一腳印地累積小小的成就,生活也將變成好玩的遊戲。你現在所付出的一切,都可以幫助一年後,甚至是十年後的自己,而「持續習慣」就是你不斷累積的珍貴資產,更是你邁向成功的重要答案。
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【職業作家、時事評論員】Zen大
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【臨床心理師】洪仲清
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PROLOGUE
前言
CHAPTER 0 「繼續是興趣」,我喜歡「持續」的理由
「興趣,繼續。」從天而降的一句話
我持續在做的事
「持續」的有趣之處是什麼呢?
CHAPTER 1 讓持續不再是「苦差事」
與其「正確的努力」不如「正確的繼續」
不要一開始就追求效率
由自己來發表「行動宣言」
不管做什麼都行,試著開始吧
思考「目的」前先思考「架構」
CHAPTER 2 「架構」決定持續
絕對能持續下去的絕招
先從有意識地做小事開始
試著從小事開始
「確實地做」不如「一點一點地持續」
每天「五分鐘內可做的事」
把兩件小事「成套」
利用「順道的力量」
設定「小前奏」
具體決定「行動時間」
「沒有時間」,就在早上創造時間
「記錄」讓繼續加速
把點連成線,一天就會不一樣
簡單的「架構」設計法
累積連鎖設定早上的例行公事
CHAPTER 2 超簡化整理
CHAPTER 3 透過持續,培養「堅持到底」的能力
建立「隨時可以停止」的思維
只要做做樣子就好
「明天再休息!」是魔法用語
積極地「逃避現實兩小時」
不要一開始就「認真」
就只是一行的筆記讓每天都是冒險
累積「小成就」並將其遊戲化
無意間培養了堅持到底的能力
CHAPTER 4 光是持續「自己就會改變」
一個人持續不懈地去做所產生的成果
「持續」帶來變化
小改變才能帶來大改變
「有趣」並不「輕鬆」
先自己隨興做做看
與昨天的自己合作
一點一點做是對未來的零存整付
一個人遠行的方法
繼續的大敵就是「達成很大的目標」
CHAPTER 5 透過持續,去發現「能夠熱中的事」
該重視的是「沒什麼特別目的」,而不是「為了什麼」
覺得沒有意義時,就有機會
「不拿手」也許就是「喜歡」的入口
記錄「自己的癖好」
就只是記錄「日常的事」
為持續喜歡喜歡的事物而努力
CHAPTER 6 在持續中「發現的事物」
一天五分鐘,把「沒辦法」變成「有辦法」
意義這種東西之後就會明瞭
克服「一天讀一本書」的難關
透過持續書寫,察覺自己身上理所當然的事
EPILOGUE 一切從持續開始!
結語
參考資料
前言
我的本業是自由設計師,平常主要從事書籍設計的工作。
這份工作我是由自學開始,本來在學生時代,還屬玩票性質,完全沒想到會變成工作。簡單來說,就是「持續」玩耍,結果成了工作。
由自學開始的這份工作,已經超過二十年的時間。
我一直都是一個人以自由接案的方式工作,是沒有任何助理,完全自己獨立經營的設計師。
工作多的時候,一年設計兩百本書左右,
坦白說,超級忙碌,分身乏術的程度難以想像,
同一時間有四十件以上的工作在進行是家常便飯。
電郵往來、行程管理、進度調整、開會、設計稿的製作、細節修正、送印、選紙、顏色校正、請款……只是做一本書,就有堆積如山的作業。除此之外,還有入賬確認、收據整理、瑣碎的雜務等許多要做的事,這些全都要自己來。唯一交給別人的,只有會計和報稅。
說實在,本來應該是不可能的任務,卻意外地能搞定。
不只能搞定,我還可以一天看一部以上的電影、讀一本書、深夜播放的動畫幾乎全都看;也看電視劇、漫畫和打電玩。此外,我每天都好好地健身、跳舞、慢跑,還喝了很多酒,意外地過著充實的生活。
其實,這一切都要歸功於好好設計一天的「習慣」。
換言之,就是以讓所有的事都能在不勉強的情況下持續下去來設計一天。
我花了二十年的時間,設計了某種龐大、能持續進行「想做的事」和「該做的事」的架構,一個可以自動持續下去的「架構」。
而這一切的源頭在於,我的工作變得太忙,
回過神來時,光是工作,一天就結束了。
事實上,如果每一件事都要好好想過才能處理,會變得什麼都無法完成。
那時,我在想,能不能設計一個連工作以外的事都能好好處理的「架構」?但剛開始怎麼樣都搞不定。
究竟要怎麼樣才能不勉強地讓「想做的」和「該做的」都持續下去呢?在反覆實驗與驗證的同時,我也逐步改良方法。
經過二十年的時間,不知從什麼時候開始,一切都順暢起來。
甚至還被採訪的人問:「怎麼樣才能一天做那麼多事?」
訪談出來後,在網路上成了話題。
不可思議的是,我其實並沒有打算去做些什麼特別的事。
現在的我,每天持續進行很多事。
一步一腳印地把小事累積成大事,
已經不認為是很辛苦或很麻煩的事。
縱使是開始時覺得有點辛苦的事,持續了幾年下來,不知不覺間就自然地持續下去了。
這全拜設計了能成為這種狀態的「架構」所賜。
我認為,透過一步一腳印地累積,就能開闢出新的人生道路。
一個接一個逐步的持續,總有一天會發生大變化。對此,這二十年來我一直有很實際的感受。
讓人生發生革命性的變化,靠的不是與生俱來的才能,不是驚人的發明,也不是天才的靈光一現,而是每天逐步的累積。
持續進行微小到不可見的變化,總有一天,察覺到自己已經變得完全不同的那一刻就會到來。
而這一切都是「持續」的力量。
我衷心希望讀者能體驗那樣的風景,
所以寫了這本書。
接下來,我將把二十年來的實驗成果,毫無保留地傳授給讀者。
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