因為你，我不斷練習去擁抱悲傷。
也因如此，才懂得幸福的重量。
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「如果我再也不能寫出讓人感到幸福的文字──」
對傷痛的剖心領悟，
癒傷作家伊芙Evelyn的重生。
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𑣲 練習 分一半
他讓你破碎分裂，但你終會帶著這半個自己去擁有生命中更多的樣貌。
你從傷口中走來，也將在這些碎片與修補中，把自己收集完整。
𑣲 練習 愛錯
我們或許會討厭，那個為了某人而變壞又變質的自己。
但那也是寶貴的你。別被一次的錯誤，挾持餘生的歡喜。
𑣲 練習 無意義
當你看不清每個悲傷當下的意義，這些迷茫都是被允許的。
你生命中的美麗與寂寥，不必由任何苦難去定義。
𑣲 練習 忘記
有的人只會活在回憶裡。
你能偶爾回望，但請一直走在今天，走向那片溫熱的未來。
𑣲 練習 寂寞
無論多深多淺的情分，最後都只能與他們一一路過。
最終陪伴你的，是日夜流轉的微光，是自己破繭後的智慧。
𑣲 9種傷口的紀念，6個悲傷的練習，14個痛與愛的共存
傷口值得紀念。告別時的斷尾，心碎後的過敏，太過在乎而缺氣。
溺水可以練習。在愛裡反覆犯錯，對生命一知半解，在寂寞中活得熱鬧。
悲傷需要擁抱。不追求凡事深刻，不評價自己是否脆弱，也不急著爬出深淵。
直到有一天，你不再需要這本練習冊了。
因為所有的痛與傷，已經在你身上，長成最溫柔的形狀。
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𑣲 擁抱悲傷推薦 按姓氏筆畫序排列
文字創作者｜知寒
臨床心理師．《十倍放大》作者｜洪培芸
作家｜黃繭
作家｜溫如生
音樂人｜鄧福如 AFÜ
作家｜蘇乙笙
我二十五歲以後的悲傷，多數和身體相關，吃不下東西、睡不著，每每想讓身體知道誰才是它的主人的時候，它不厭其煩地一次又一次：「告訴過你了吧。」
後來醫師說其他地方沒什麼問題，應該是胃食道逆流時，那些失眠、反胃、不知道自己到底發生什麼事的委屈、恐懼，居然一瞬間就放下許多。
知道了，也就不害怕了。
於是懂得，命名就像捕捉，像抓住了隱形斗篷的秘密，無從告知的，怕被發現、被擔心的病痛或傷心，終於能夠訴說、體諒。
這本書像是悲傷的圖鑑，它明確了某些傷心的樣貌，卻不刻意指引、說明，它唯獨點亮關於愛、關於失去那些太過幽暗的地方，也並不讓光刺眼地進入，只是陪伴，只是說，我也曾在這裡，我們也曾在這裡。
但與其說它是一本寫滿悲傷的書，我更願意說它是一本有關愛的凝視。讓我明白，原來有些愛真如星體般的守望，看不見不代表不存在，而且從好久好久以前、在故事開始以前，就已經抵達，緩緩綻放。
──文字創作者｜知寒
靈魂並不渴望從此幸福平淡的日子，祂嚮往的是豐富的體驗，化為各種挑戰的形式，當然也包含成為非常不容易的母親。
──臨床心理師、《十倍放大》作者｜洪培芸
我能感受到，伊芙迎來嶄新身分同時，也勇敢走進了生命的下個篇章。她將一路走來的故事，整理成冊，獻給真正需要它們的人。
或許，當你不經意地翻開書頁，無意識之間，把自己的生命經驗投射進某個角色、某段情節。這些文字，看似是細碎呢喃，當你慢慢咀嚼，才發現每一句，都承載了超乎想像的重量。
比如說，「愛的寬容終究讓愛走向滅亡，從來不會換來珍惜」又或者「幸福和不幸都是主觀的感受，只有自己才能分辨當中的真偽」，你總會在不經意間，被故事深處的某個句子，狠狠鑿進心。正因為文字所觸碰的，是曾經使人難為情、又或者不敢正視的傷口。
閱讀始終是如此私密的一件事，溫柔之處也正是如此，當你感到傷心、憤怒，或不被理解時，文字永遠與你同在，不受時間與距離分隔，你能盡情沉浸其中。
希望從伊芙筆下一篇又一篇的故事，你能黑暗裡獲得一絲撫慰，重新找到前行的力量。
──作家｜黃繭
讀這本書時，會覺得自己的情緒被輕輕接住了。
那些失去、遺憾與放不下，都能在這裡找到被理解的感覺。
伊芙用溫柔而真摯的文字教會我們如何與傷口共處，重新擁抱勇敢的自己。
──作家｜溫如生
傷心與愛是一體兩面的。活下來的日子，我一直是這麼認為的——人們說因為裂縫的存在，陽光才得以照進黑暗。我想，也正因為擁有悲傷，讓愛的存在更深刻且美麗。
我喜歡這本書在幸福的時候，仍然記得痛苦；也喜歡在痛苦的時候，去感受我們生而為人的力量。它揭示真實，但那些真實並不是全然的絕望，而是每個人都會遇見、也正在練習的課題。正如作者所說的：「悲傷與幸福，都是生命中不可剝離的存在。」
願你在這一字一句的溫柔之中，學會原諒那些摔落與掙扎，感受疼痛、感覺救贖、感受生命熾烈與堅定，我們每個人都是如此誕生的，在每一次吸氣與吐氣之間，明白悲傷與愛，一直都在這個瞬間。
「不完美也很美。」當我反覆閱讀這些文字時，心中不斷浮現這句話。
這世界本就沒有標準答案。是幸福的、是悲傷的、是愛的、是恨的，是我們練習著，學會理解著。
但是唯一不變的是我們都知道，也許這樣不完美的人生，也很美。
──作家｜蘇乙笙
序
輯一／ 屬於我的傷口紀念冊
Wound 1. 斷尾
Wound 2. 溺水
Wound 3. 喉嚨痛
Wound 4. 過敏反應
Wound 5. 缺氧
Wound 6. 蟲蛀
Wound 7. 毀容
Wound 8. 燙傷
Wound 9. 失憶
輯二／ 和你練習溺水的日子
Practice 1. 另一半
Practice 2. 錯的事
Practice 3. 褪色之詩
包裝
好人與壞人
絕對安全
愛的支柱
郵箱之權限
矯情
錯拍
租書店
萬物
游牧
小小意外
Practice 4. 不再尋找意義
Practice 5. 專屬記憶
Practice 6. 無回音
輯三／ 我在最初的悲傷中等你
Closure 1. 他人即地獄
Closure 2 . 遺忘
Closure 3. 喜歡的方式
Closure 4. 我不在乎
Closure 5. 偏執
Closure 6. 尋找答案
Closure 7. 將自己養一遍
Closure 8. 如鏡
Closure 9. 淺淺的洞
Closure 10. 最貼心的距離
Closure 11. 未來一片空白
Closure 12. 傷者
Closure 13. 棲息之地
Closure 14. 致三十年後的你
後記／愛與痛苦同在
序
A，至今為止的人生中，你有沒有向誰問過這個問題──
為什麼要傷害我？
「我這樣愛你，為什麼要傷害我？」
「我沒有害過任何人，他們為什麼都要欺負我？」
「為什麼是我而不是別人？為何我的生命中要發生這麼多不幸的事？」
你或許曾經無數次質問他人傷害自己的理由，卻沒有得到回答。然後你被傷害捆綁，被寂寞囚禁，覺得自己是被世界孤立的棄子，卻未曾發現，類似的遭遇正在我們各自的人生中頻繁地發生，你我只是從未相認的病友。
原來，儘管悲傷讓人感到寂寞，悲傷本身卻不是寂寞的。
這個世界上沒有一個人不曾哭泣，不曾被悲傷擊潰。我們每個人，生來便逃不開各種傷口。
所以悲傷理應是最熱鬧的情緒，儘管它使人孤獨至死。
A，你還會記得嗎，我們每個人本身，就是一個傷口的產物。你從母親的傷口中顫抖著來到這世上，承載巨大痛苦帶來的無形幸福──是的，幸福裡面也存在著大大小小的悲傷。即使是活在幸福中的人，也可能日日夜夜承受著生活的折磨，因為被愛不代表不會悲傷，被愛時的悲傷可以是更難排解、同時是無能為力的。
在這種熱鬧又孤獨的悲傷中，我不會說我能理解你所有的痛苦，只因每個人的痛苦都是獨一無二的，有的龐大如讓靈魂坍塌的巨震，有的密集得像爬滿全身的藤蔓。你緊緊抱住雙臂，害怕一切外來的騷擾，卻絕望地發現有時候這種痛苦源於自己。當你發現自己的膽小、懦弱，就連善良都能變成刺傷自己的利刃，便會明白，這世上沒有人能夠真正拯救你，除了你自己。
所以別抗拒痛苦，別迴避傷害，也別掩蓋疤痕。
「人會覺得恐懼和痛，是因為抗拒受傷，同時不肯接受自己終會受傷的事實。」
你可能會問，你應該要怎樣做，才能從悲傷帶來的痛苦中逃脫？
「看見它們，接受它們的陪伴，練習這種感覺，直到你與它們同在。」
A，我常覺剖析痛苦，與珍惜生命中的快樂同樣重要。假如從不認識痛苦而時常迴避，那麼每當被難關或是憾事逮住，人就容易墜入深淵無法重新醒覺。拆解悲傷或痛苦，猶如要你徒手剝開一顆堅硬的石榴，剝開的過程可能會讓你頻頻承受痛楚，好不容易打開果皮以後，看似晶瑩的果肉用手一捏，更會泌出駭人的血色。但若勇敢將它們吞下，會發現它雖然微微帶酸，卻意外地刺激精神，汁與果肉亦自有它的營養與益處。
我知道你會說什麼，你說，可是我不喜歡石榴，我也不喜歡悲傷。
但不管你喜不喜歡，悲傷依然會鮮明地存在於你我的生命之中，我們不可無視。我亦不願對你說謊，說世界的殘酷與美好都是可以輕易捨割的。
生命的底色就是一抹悲傷，你要在人生的不同階段裡面見證它、用歲月稀釋痛楚，然後成為傷口本身。
親愛的A，至今我仍未知道你即將、或是已經承受過怎樣的傷害。
所以我寫下了這本書，為你記錄各種以愛之名的傷口。
這是一本殘破不堪、關於傷害的書寫。它存在的目的是陪伴，去陪伴被傷害的人，安撫害怕受傷的人，治癒想要自救的你，同時亦是一次剖開你我傷口的機會。
我選擇將這個世界的灰暗向你呈現，並不是因為我恨你或是想嚇唬你，而是因為我希望，你能預先窺見這世上傷口的種種形狀。我希望你能愛任何模樣的自己，那個驕傲的自己、狼狽的自己，甚至遍體鱗傷的自己。然後明白，愛你的人會不惜一切為你奔赴而來──即使你受過傷，或是被悲傷捆綁，他們都會想盡辨法跨越障礙，找到你，陪伴你去面對時光中的悲與喜。
但是，最後拯救你的那個人，永遠只能是你自己。
這本書是想告訴你，無論我們日夜相對，抑或是素未謀面，即使你未找到理解自己的人──
你的痛苦始終成立。
你的悲傷同樣真實而珍貴。
有人，如我，始終愛經歷過這一切的你。
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