內容試閱
前方的道路
在本書中，你偶爾會看到有人將自己的焦慮稱為超能力。我相信，如果我們努力去處理它，它可以成為一種超能力，但這裡存在一種緊張關係：很少有臨床醫生會把焦慮稱作超能力，毫無疑問，焦慮可能會嚴重妨礙健康並使我們失去機能。如果你的焦慮十分嚴重且有損健康，我鼓勵你放下書本，尋求專業協助，本書雖能幫助你優化機能，它的各種練習也有助於緩解徵狀，但它們無法取代治療。
但如果你每天生活在焦慮中，正尋求妥善地管理它，那麼本書將是你正在做的治療和其他心理健康療法的良好補充，我的論點是：管理得當的低度焦慮可以成為你在領導力方面的強大工具和合作夥伴。你可以同意或強烈反對焦慮能成為超能力的說法，但我希望如果你繼續讀下去，你將會發現焦慮的潛在好處。
本書分為兩個部分：在第一篇中，我描述並規範了許多領導者面臨的問題—如何在與焦慮搏鬥的同時取得成功並激勵他人。我們會發現，工作中的焦慮是一把雙面刃，若不加以控管，它可能會把你搞垮，但處理它並利用它的積極面向可以幫助你洞察機先，擴展同理心，更有效地進行溝通。我將分享許多統計數據和故事，幫助你了解你並不孤單，讓你明白成長經歷是如何繼續塑造你目前的焦慮體驗，以及你的領導方式。
第二篇主要討論焦慮在工作中爆發的具體方式，並確定許多焦慮的常見反應，例如過勞、完美主義、微管理、物質使用、酗酒或不健康飲食。它還提供了大量實用的建議、工具、經證實有效的應對機制，以及許多練習，讓你無論在工作中如何經歷焦慮，都能更妥善地加以管理。你會聽到來自有過親身經歷的領導者的真實故事，以及來自對焦慮有深入了解的專業人士的專家指導—是什麼觸發了焦慮，它如何在身體和情感上表現出來，還有，最重要的是，我們如何管理、治療它。
書中沒有單一的思想派別或治療形式，而是從不同的心理學和治療方針的流派中選出的多種工具和觀點。一般來說，大部分練習和技巧源於認知行為療法、接納與承諾療法和正念心法，因為這些工具極為實用而有效。有很多可以立即採用，對忙碌的專業人士是最可行的。
因此，無論你是因心理創傷發作而焦慮，一生都在和焦慮搏鬥，或者你正處於劇變之中，頭一次和這種強大的情緒共舞，你都不孤單—有許多經過驗證的工具可以幫助你不只管理情緒，更能茁壯成長，無論事業或個人。
有焦慮或其他心理健康問題並不表示你無法成為一名高效領導者，或者無法達到成功顛峰。它代表你可以努力變得更好，並找到成功的路徑；代表你感到恐懼但依然採取行動；代表你堅持不懈，儘管你很想放棄、作罷、躲藏或保持緘默—因為你記得你所能奉獻的東西是重要而有意義的。
