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自製美膚窈窕果汁EASY IN
我是喝果汁長大的哦！因為從小家裡開水果店，喝果汁就像喝開水一樣稀鬆平常。喝果汁，好處多多，除了肌膚水嫩嫩外，身材也能窈窕有致，所以一定要推薦給跟我一樣愛美的美眉們。
除了新鮮水果外，為了讓果汁的口感更優，我都會加上蜂蜜、鮮奶或優酪乳等材料，來增加果汁的營養和口感度。
鮮奶有很多營養，鐵、鈣、脂肪和蛋白質等，而且香濃的滋味，可以更添果汁風味，不過如果是要減肥的人，就儘可能要加低脂鮮奶囉！優酪乳也是果汁的好搭檔，優酪乳含豐富的營養和乳酸菌，可以促進腸胃的消化功能，還能幫助每天排便便呢！最重要的是，加了優酪乳的果汁，更多了酸酸甜甜的好滋味。
蜂蜜或楓葉糖漿也是用來調味果汁的好材料，蜂蜜本來就有很多維生素、鐵質，加上熱量低，很適合用來加在果汁中飲用，想瘦身的人，則可以選擇楓葉糖漿，因為它的熱量比蜂蜜還低。
DIY水果汁有三種機器是必備的哦！壓汁機是最簡單的選擇，不過它是適合像柳丁、葡萄柚、香吉士等水果使用，有電動和壓式的兩種；最常用的是一般的果汁攪拌機，大部分的水果都能使用果汁攪拌機；而如果是添加一些蔬菜，如：胡蘿蔔、芹菜、苦瓜等就最好是使用果菜榨汁機，這是因為要防止蔬菜中纖維質的流失。
◎ 常見的水果材料有哪些？
大家都知道水果是美容聖品，多吃水果皮膚會變好，而且不會發胖。但是大多數人都會選擇吃自己喜歡的水果，其實不同的水果組合能有更棒的美容或瘦身效果。
好了，在開始教大家DIY好喝的美膚活力瘦身果汁之前，先來看看常用來做果汁的水果有哪些。
香蕉
香蕉含有比較粗的纖維質，還有維生素B、E和蛋白質等，只要加上一點點鮮奶或混合其他的水果，就能做出很好喝的果汁 。
蘋果
蘋果含有豐富的維生素A、C、鉀、鈣、鐵質，還有纖維質，本來就是美容和瘦身的絕佳水果，由於味道香，搭配不同的水果也都能有很棒的口感。蘋果有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫，熱量也不高。
木瓜
木瓜含有天然的木瓜酵素，可以幫助清腸胃、助消化，加上又含蛋白質、維生素A、B、C、鈣和磷，還有果膠等纖維成分，搭配鮮奶，就有好口感，想要有好身材，不管是豐胸或瘦身，木瓜都是好選擇。
鳳梨
鳳梨的口感酸中帶甜，也是含豐富酵素的美顏水果，鳳梨搭配其他水果打成汁也是絕佳好滋味，含維生素E、C、鈉、鈣、鐵、錳，和粗質纖維質，怕酸的人可以添加一點蜂蜜，或調和帶甜的水果，鳳梨能增加身體的免疫力，預防感冒和致病的病毒感染。
西瓜
西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，是清涼降火的涼性水果，又含維生素B、C、磷、鈣、鈉等，還有纖維和豐富的水分，打成汁來飲用清涼無比，而且能利尿排水，有益減肥。但不宜再加糖或蜂蜜，過寒體質的人也不能喝過多。
葡萄
葡萄本身含有維生素A、B1、C、蛋白質、氨基酸、脂肪及多種的礦物質，葡萄皮中還含有一種特殊成分Resveratrol，吃了營養消暑，而且葡萄汁的香味是其他果汁無法比擬的，缺鐵的人可以多飲用，女性喝了皮膚會白裡透紅，天天擁有好氣色。
柳橙
不管是台灣的柳丁或美國的香吉士都是果汁的超人氣水果，維生素A、Ｂ、C和纖維質，是它成為美膚瘦身水果的原因，所含的有機酸，和維生素C，有美白肌膚和不錯的瘦身效果哦！
酪梨
酪梨富含維生素A、Ｂ、C和纖維質，酪梨也是很棒的美容水果，它含有脂溶性的維生素B、E等，都是抗氧化和美膚不可或缺的營養。酪梨也是瘦身的低熱量水果。
草莓
草莓的豐富維生素C，加上鮮奶或優酪乳打成果汁，口感絕佳，草莓的色澤粉嫩好看，喝起來酸甜美味，是最被喜愛的美膚水果汁。
奇異果
大都是紐西蘭進口的奇異果含有豐富維生素C ，和其他水果少有的礦物質如鉀等，可以提供身體更多養分，抗氧化的效果很棒，如果想瘦身可以多吃奇異果或喝奇異果汁，因為它熱量夠低，可是營養成分卻很高。奇異果維他命 C超多，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。
檸檬
看到檸檬有人就要覺得酸得口水要流出來了，其實檸檬是最佳美膚和瘦身水果，檸檬汁也一樣囉，它含有豐富維生素C和檸檬酸，是美白瘦身聖品，況且檸檬汁也是不少果汁的調和最佳拍檔。
番茄
番茄含有維生素C、E、K外，更富含茄紅素、葉酸、β胡蘿蔔素、酚酸和豐富纖維質。茄紅素是是β胡蘿蔔素的一種，在許多紅色的食物，如番茄、粉紅葡萄柚、西瓜及番石榴中含有茄紅素，尤其是番茄含量最高，是美膚瘦身的最佳水果，加點鹽的番茄汁，口感會更好。
葡萄柚
葡萄柚和柑橘、檸檬等酸性水果一樣，可以促進消化功能，營養容易被吸收，特別是它的含糖量少，對減肥者來說，是補充維他命C的最佳泉源。 葡萄柚豐富的維他命 C，還能迅速消除疲勞、美化肌膚和窈窕瘦身呢！
西洋芹菜
西洋芹含有維生素A、B、C外，更富含鉀、鈣、鐵等礦物質，可增加血液循環，讓膚色紅潤健康。不過因為芹菜汁是很強的腸胃清潔劑，建議最好與其他新鮮蔬果汁綜合，在晚餐後享用，更可達到健康又美容的效果。當然也含豐富纖維質，是一種可以淨化腸道的排毒性蔬菜，和水果調和成果菜汁，有絕佳美膚和瘦身效果。
苦瓜
苦瓜自然是去毒降火良品，它含有維生素B、C，和豐富纖維質，一樣是淨化腸道的排毒蔬菜，可以達到美膚和瘦身效果，不過因為是寒質蔬菜，體質過冷的人不宜過量。
給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁
看看材料 輕鬆DIY
●芒果2個
●柳丁半個
●蘋果1個 ●將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。
●加入250cc的開水。
● 打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
美 容 & 瘦 身 功 效
芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，能促進代謝，淨化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質白裡透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。
水‧果‧妹‧水‧嫩‧秘‧招
這道果汁是我強力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢！香香濃濃，芒果的味道本來就比較濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調和後的味道是香甜而不膩，喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓人覺得喝果汁是一件多麼幸福的事呢，相信我，喝了保證你會愛上它哦！
增強免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁
看看材料 輕鬆DIY
●奇異果2個
●鳳梨半個
● 蘋果1個
● 蜂蜜少許 ● 將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。
● 加入250cc的開水。
● 打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
美 容 & 瘦 身 功 效
三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，可以幫助排便，並清除體內廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。
水‧果‧妹‧水‧嫩‧秘‧招
喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對會合你的口味，而在夏天沒有啥胃口時，也能開胃助消化。我喜歡在週末的時候喝這道果汁，感覺是全身的體內大掃除，因為含有纖維，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會感到很輕盈。
