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2.基本功夫第二式：拉正脊椎的平躺D型
很多人擔心長期穿高跟鞋，久了會造成婦科及脊椎的問題，這裡提供一個整脊老師推薦的獨門方法，讓妳美麗和健康兩全其美。
a.先跪坐在軟墊或床上。
b.再慢慢的將上半身往後仰，用頭頂著床或軟墊。
c.用頭頂和腰力，將身體拱起來，記得雙腿要併攏，臀部也必須夾緊。此時雙手放鬆和身體平行平放，維持三十秒後全身放鬆休息，身體會有徹底撐開的舒暢感。
d.建議重複上述動作兩到三次即可。
＊貼心小提醒：不要做太多次或單次時間超過一分鐘，以免頸椎因用力不當或時間過久而造成不適。
3.基本功夫第三式：全腿線條塑型
這是等人等車、無聊時就可以隨地做的塑腿運動，姊姊妹妹一起來吧。
a.抬頭挺胸的站直，再踮起腳尖，雙手放鬆交疊放在小腹上。
b.踮腳尖時，記得要兩腿併攏，臀部及大腿都要用力，維持五到十秒鐘。
c.將踮起的兩腳板慢慢平放於地面，雙膝緩緩的往下彎到大小腿呈一百五十度，停住五秒。
d.再將雙膝往上慢慢打直，直立站好。重複上列動作二十次，自己可斟酌加減次數，基本上這是多作無妨的運動。
＊貼心小提醒：全程上半身一定要維持直挺，才會有整體美型的效果。
