新纖美人－PINK的魔法纖體食譜

從60公斤小胖妹變身輕瘦俏佳人，
楊千霈首次公開40道魔力瘦身料理，
讓所有女生都能吃得新鮮，美得新『纖』！
MENU 1：卡滋卡滋樂開胃──活力輕食15道
MENU 2：吃得飽足又能瘦──神奇補物10道
MENU 3：簡單上桌好滋潤──元氣湯飲8道
MENU 4：天然香甜真健康──美人甜品7道

楊千霈纖細有型的身材是所有女生都羨慕的，但妳可知道，其實她曾經重達60公斤！為了瘦身，她親身經歷了許多失敗經驗，結果發現只有吃得飽足又健康才是最有效的方法，而最有保障的就是『自己動手做』。所以她從此成了注重養生的另類七年級女生，不但每天早睡早起，還自己帶便當，更親手在自家陽台上種菜！
為了造福所有愛美的女生，千霈特別精挑細選出四十道私房纖體食譜，有熱量極低的檸檬鮭魚沙拉、讓胸部也UP UP的菠菜焗蛋捲、怎麼喝都不會胖的南瓜濃湯、幾乎零熱量的奇異果寒天果凍……這些超美味的瘦身料理不但做法簡單，千霈還根據自己的經驗現身說法，再對照書中附的食物分量代換表，真是所有想要瘦身女生的福音！從現在開始，減肥不必再虐待自己，大吃美食照樣可以水噹噹！

各界名人強力推薦
◎【性感女神】天心：我們常常會說『天下沒有醜女人，只有懶女人』，這句話用在天生麗質的千霈身上可能不見得適切。但不管是誰，美麗都需要後天的努力，認識她這麼久，看到她這麼的勤奮，我真的不得不說，千霈經營自己所花下的心力，也是造就她能越來越美麗的原因！像我自己之前也出了一本關於美容湯方的書，那本書幾乎都是媽咪和我的創意，我只是更細心的將它整理出來而已，因為我就是那種名副其實沒有那麼努力的女人，總是有個媽咪在悉心侍候著、照顧著，所以我非常佩服千霈，能夠出一本完全出自自己研究的書。在吃的方面，我對千霈印象最深刻的就是她吃東西非常小心，不吃不好、會發胖的食物，有時候我會故意鬧著她玩，拿美食來誘惑她，但她竟然都不為所動，這真的需要過人的毅力和堅強的意志力才能辦得到！還有啊，千霈也是那種對體重斤斤計較的人，常常聽她抱怨自己重了零點幾公斤，聽得我又好氣又好笑，不過我想也因為這樣的精神，讓她始終都能維持美麗窈窕的身材。我覺得千霈除了是個不折不扣的美人，更是個相當聰明的美女，她的學習力超強，不管是演戲、經營部落格還是主持節目，她都非常的虛心受教，常常見了我就請我給她意見，有時新戲播出，也會傳簡訊請我看看她的演出有沒有要改進的地方。在我看來，千霈完全沒有那種高學歷藝人的驕氣，她總是那樣的認真努力，不管是在外表上、工作上，短時間內就可以看到驚人的成果，想起我剛出道時的樣子，現在的千霈簡直比我好上一百倍！雖然我一向都滿依賴媽咪的，但我想對現在的女生來說，照顧自己也是寵愛自己的一種表現，如果妳沒有像我這麼幸運，常常依靠媽咪，那麼千霈這本書就是妳拿來寵愛自己的最佳指南。裡面都是千霈多年來研究的食譜配方，不但可以讓妳告別小胖妹的日子，還能瘦得很健康。如果妳也想像她一樣漂亮、纖細，可得要好好看這本書喔！

◎【製作人】王偉忠：算算和千霈相處也有快一年的時間了，這個小女生給我最深刻的印象，就是她對於飲食有著過人的自制力。像我們這樣拍戲錄影的工作，通常都靠便當度日，雞腿、排骨、咖哩……工作人員給什麼就吃什麼，但千霈總是自己準備便當，而且她的便當乍看之下很像動物園準備給草食性動物的，嗯……我只能說……非常健康，加上常常超時錄影，在工作時間不正常的情況下，大家在棚裡通常看到零食就吃，餓的時候哪管得了那麼多，不過有個人從來不碰，而且死都不碰，對零食完全敬而遠之，那個人就是千霈！也難怪我們大家越吃越胖，她卻怎麼也吃不胖！不過，吃飯不只是一天三餐，偶爾慶功或殺青的時候，大家也會約了去吃頓好的，而她才會久久吃那麼一、兩次，不過也不是什麼都吃，還一一過水去油，真的是非常有毅力！我常說她實在是太瘦了，但也因為這樣持之以恆，才有今天從小胖妹變身窈窕美少女的成果。這本書她還真不是胡謅亂蓋的，裡頭都是她多年來親身試驗，研究出來既瘦身又享有健康的好方法！怪不得她常說：『減肥？問我就好！』

◎【名製作人】黃舒駿：第一次認識千霈，是透過電視上的螢光幕，覺得這個剛出道的女孩真是清新、乾淨，後來才知道她是台大戲劇系的學生，也是我的學妹，當時心想台大有這麼清新、有氣質又漂亮的女生，真的很少見，所以從那時候我就開始會注意這個人。第一次和千霈面對面，是在飛碟電台，那時我們幾乎和對方同時打招呼，有了那次認識的機緣後，剛好當時我參與了一個化妝品活動，缺少一位主持人，我覺得千霈不管在各方面都很出色，是個非常適合的人選，於是就向主辦單位推薦。第二次合作的機緣，則是最近我們兩人共同主持的電視節目。因為主持的關係，對千霈的飲食有了更深一層的認識，我個人稱千霈的飲食為『成人版的baby』。她吃的食物和一般的成年人都不一樣，像我們是有機會就大吃大喝、什麼都吃，千霈都是自己準備便當，還吃自己家裡種的菜，而且非常的清淡、健康，連水都要自己帶。我曾經問千霈，妳真的愛吃這些食物嗎？她回答我：『是啊，我從小就吃這樣的食物了，所以很喜歡吃、吃得很開心。』我還記得有一回錄完影後，我們還要到另一個地方練舞，那天本來千霈晚一點和父母約好要見面，我站在她旁邊，聽她跟電話那頭的媽媽說：『記得幫我帶十湯匙的奶粉喏！』當下我有一種相當詭異的感覺，奶粉耶！那不是小baby在吃的嗎？怎麼會出現在一個成年美女的生活當中，而且還是那麼的自然！現代人喜歡談內在美、外在美，我原本就認為那是無法分割的事情，認識千霈之後，更加覺得一個人的美，不管是外在還是內在，都是交互影響、密不可分的。千霈之所以會給人清新、乾淨的感覺，除了非常乾淨健康的飲食，從小家裡的教育、環境的影響，以及她對很多事情的克制力，都在在建立了她後天一種與眾不同的氣質。像現在的表演，多半強調誇張、辛辣的感覺，而千霈即使在表演上需要誇張，你也可以看到她身上散發出來『乾淨』的特質，這也是一直以來讓我非常嘉許的。看了千霈的新書後，有一回我問她，這些真的都是妳平常會吃的料理嗎？當時千霈正在吃飯，很確定、很開心的回答我：『是啊！』同時我瞥見她便當裡的菜，正好是家裡自己種的茄子，她二話不說塞了一塊給我，吃起來真的很清爽！我不禁想，如果每個人都可以吃得這麼健康的話，那麼大家可能更容易有一個健康的內在、乾淨的外在，就像千霈！

◎【名節目主持人】謝震武：很少看到一個女孩子可以這麼瘦，瘦得這麼健康，健康得這麼漂亮，漂亮得這麼聰明──她就是千霈。和千霈真正有接觸是在去年底，我們一起主持富邦momo親子台『小朋友大人物』節目。還記得第一次看到她時還心想：怎麼會有女孩子這麼瘦啊？後來每次錄影放飯時，總是看她捧著一大盆草（其實是生菜沙拉啦）在吃，才知道原來她是這麼的注意身材。現在千霈要出她的第一本食譜書，相信這是一本可以帶給很多愛美女性的福音書！祝 新書大賣！