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◎每日一件『小』懶豬狗訓練
我們每天都有許多機會克服一些非比尋常、帶有挑戰性、瘋狂或引人注目的事。在我們的訓練課程上，我往往會讓學員們在第一天的課程結束、第二天清晨上課前選擇一樁小小的懶豬狗訓練來做，然後請他們加以報告。每一次，我都深深為大家的創意感到驚訝。以下是我們選出來的幾項訓練。
在公眾場合向陌生人友好地微笑、打招呼或交談
如果遇見了一個看起來令人有好感的人，何妨趨前讚美、邀他（她）喝咖啡或者相約見面呢？『沒有人會這麼做的！』、『他（她）會把我當成什麼樣的人？』、『這樣鐵定會碰釘子的！』、『少丟臉了！』懶豬狗的警告又響起了。
當然，大多數人都很怕自己會遭到拒絕，因此我們總是寧可放棄與人接觸的機會，結果許多原本能讓我們的生活變得精采的邂逅，都因為我們擔心被拒絕而夭折了。因此，無論對我們或對懶豬狗，這都是個很棒的訓練項目。而只要你敢這麼做，在絕大多數的情況下，對方往往會回報你微笑、打招呼，甚至又驚又喜地接受你的邀約呢！除非你的攀談拙劣得讓對方誤以為你在吊馬子或吊凱子，否則結果往往要比你的懶豬狗猜想的好得多。有件事請謹記在心：重要的不在於對方的反應，而在於這是你跨出自我藩籬的第一步。
做些非比尋常或瘋狂的事
這個更大的一步可能就像下列這些例子一樣：
1.詢問街上的某個人，他（她）覺得你身上穿的洋裝（或你的領帶）怎麼樣？
2.搭捷運時大聲說出站名。
3.穿著顏色不同的襪子或鞋子到處走動。
4.上餐廳時，請服務生幫你把吃剩的菜打包。（好窘！所以是個很好的練習呀！）
5.在店裡購物時討價還價。（討價還價並不是特別瘋狂的事，但如果這會讓你感到為難的話，對你個人就是很 好的訓練方式。）
將原本的習慣改頭換面或用截然不同的方法來做某件事
此時也有許多可能的方法：
1. 以另一種方式上班。騎腳踏車、改搭大眾交通工具或者跑步上班（如果能在公司裡沖澡、換衣服）！
2. 不再當個『自言自語說個不停的人』。選一天練習光聽不說，或者用心傾聽他人說話，效果可能會很神奇哦!
3. 偶爾改變自己的習慣。比如一個星期在喝咖啡或紅茶時完全不加糖，或者有一天不抽菸。
4. 中午休息時間做完全不同的安排。不要老往同一家餐廳或小館子跑，改為前往公園或某家你沒去過的咖啡廳 ，散個步或找個全新的方式，如利用聽音樂來舒緩身心。
5. 前往你還沒去過的地方來個『發現之旅』。這種地方可以是市區裡某個你鮮少去的角落，或一家你還沒進去過的商店。
利用這些小探險，可以讓你離開所習慣的日常生活軌道。
處理拖延未做的事
例如寫一封延宕許久一直沒寫的信，打一通你認為（或許也果真）棘手的電話，解決家人或職場中難以處理的溝通。
給某人意外的驚喜
小東西也能產生大效果！我們往往只是懶於跨出這小小的一步，因此不妨將『給人小驚喜』列入你的『懶豬狗訓練』裡：
1. 偶爾送個花，如何？如果你並不是經常會送花的人，一定會對送花的效果大大驚奇。無論是生活伴侶、同事或朋友，對方越是料想不到，效果就越大。沒什麼特別的原因，一朵花也就夠了！你不必一次送上十五朵玫瑰，甚至可以將一朵花送給街上的隨便一個人，這是一個訓練懶豬狗的極佳辦法。此外還可以這麼做：送一束鮮花給某人，例如一名女同事，但附帶條件是，請她在一個小時後將這束花轉送給另一個人，如此可讓更多人享受收到花的快樂。要是你真能這麼做，第一次時你心裡的懶豬狗或許還會反抗，但之後就連牠也會覺得好玩呢！
2. 比上述方法更簡單，但效果並不遜色的辦法是：寄張明信片。萬一你的懶豬狗認為你根本沒時間，或者認為如此倉卒你根本想不出什麼好內容，請不為所動，簡單寫上：『我好想念你！希望你一切如意，小寶！』
3. 何妨來個『說好話』活動，讚美周遭的人、表示對他們的欣賞或者給予小小的誇獎（當然，切莫淪為『花言巧語』；一旦淪為花言巧語就不是訓練了）。
