內容試閱
◎每年至少一項較大型的懶豬狗訓練
你可以一年一次（或數次）安排一件對你具有較大挑戰性或需時較久的事。
一件較大型的收拾工作
你可以利用一星期（或分成幾個較長時段）的時間徹底清理『外在生活』，將許許多多再也用不上，而你卻像個大包袱般背來背去的物品加以清除，例如：地下室、工具室、車庫或衣櫥裡那一堆堆你『總有一天』要好好整理的物品，那一大堆在書架上布滿灰塵、你或許永遠不會看的書……這些東西不僅阻塞了你的空間，也阻塞了你的精力。令人驚訝的是，將自己的生活徹底清理一番的人能釋放出無比的活力！在你著手之前，懶豬狗很可能又祭出了許多反對的理由，一旦你開始動手了，卻會發現大掃除這件事能讓人感到多自由、多滿足，而你心裡的懶豬狗也會感受到這一點。據說，在許多情況下，有人看到這些懶豬狗甚至還動手幫忙呢！
『清理』自己的身體
外在如何，內在也就如何。不只整理地下室和閣樓令人感到愉快，若能一年一次清除體內的廢物並去除毒素，也能提升我們的舒適感及健康。在特定的一段時間不吃某種特定的食品，的確是一種極佳的懶豬狗訓練。無論你暫時放棄的是酒、菸、咖啡或肉，最清楚的還是你自己。此外，參加一至兩週的減肥或醫療性齋戒也都相當不錯，而且挑戰也不是那麼大：一旦你周遭的人都在做同樣的事，你的小夥伴不久後就會乖乖跟著做了。有些我們的學員選擇的並非身體『去毒』，而是心靈『去毒』──有一段時間完全不看電視。一段沒有電視的時光實在有意思，你不妨也試試！
為自己提出運動方面的挑戰
運動是較大型的懶豬狗訓練的絕佳選擇！無論你是在健身房參加一項每天進行的特殊鍛鍊、跑馬拉松或者玩降落傘（或高空彈跳），只要不會危害到你的人身安全，這些都是馴服懶豬狗的好辦法。
暫時退出俗世生活
對某些人而言，如果能偶爾參加禪定之類的活動，對心靈而言也是一項深具療效的挑戰。無論是祈禱、靜坐或者獨自一人去修道院或廟裡過個一、兩週都很好。這些活動往往需要我們格外努力才辦得到，但由此獲得的內在充實感卻極為豐美。到最後，即使你心裡的懶豬狗也會靜默下來，同時祥和地面帶笑容與你一同靜坐呢！
來個探險假期，打破你一成不變的日常生活
如果你想攀登喜馬拉雅山或來個沙漠長征，你心裡的懶豬狗一定會大力反對；但等你真的參加了，牠卻會跟著做，並且在回家後變得乖順些。因此不妨試試看，抽出三到七天獨自前往某處健行，或者以截然不同於以往的方式安排一次旅程──如果數年來你都住宿幾星級的旅館度假，那麼不妨背著背包、搭帳篷或騎自行車、乘貨輪或露營車來趟遠行，你的小夥伴也會樂於與你同遊的。
參加人格養成課程
如果你除了懶豬狗訓練之外還關注其他目標，希望為你的人格養成做些事的話，那麼參加某種相關課程不僅深具挑戰性，也非常充實。坊間這類課程多不勝數，在選擇時請注意，哪種內容對你個人的情況能確實有幫助。
