內容試閱
MENU 1 無為NOTHING
如何達到無為？
無為步驟1：豎立一個『沒空』的標誌
你內在的真實聲音如此微弱，因此稍稍分神就足以把它淹沒，尤其是在你剛開始聆聽的時候。如果你不騰出些許時間，捍衛它，堅決在這段時間內不做任何事，你根本無法培養聆聽的技巧。從現在起，每天至少安排十五分鐘（或二十分鐘，如果可以的話）什麼事都不做。然後，每天在指定的時間到任何舒適安靜的地方。它可以是你的臥室、車內、你最喜歡的步道，或是圖書館的閱覽室——任何地方皆可，只要你可以不讓自己受到干擾。在這個短暫的片刻裡，你必須完全斷絕與外界的接觸，任何人都無法找到你（我自己有個價值九美元、附設鬧鈴的錶，我可以設定在這段放空時間結束後發出嗶嗶聲響；當然，你可以使用任何你喜歡的計時器）。告訴大家你很忙，在你放空結束前，沒有餘力見任何人。想辦法在你的生命中亮起『沒空』的信號。
許多人聽到我這個建議都大吃一驚。我們的文化愈來愈沉迷於一個理想職責，那就是與所有一切保持聯繫。手機廣告呈現的是，正在野外湖邊度假的商人利用手機完成了交易。電視新聞在同一時間裡至多可以提供五則資訊（包括播報員播報的新聞、股市行情、子畫面的訊息、氣象資料和跑馬燈的訊息）。一般白領階級每天經由琳瑯滿目的通訊科技所接收到的訊息多達兩百三十則。每個新的聯繫方式都為我們有限的注意力帶來新的要求——我們該如何應付這排山倒海而來的資訊呢？為何還要發明更多方式來保持聯繫呢？我們的社會相信我們可以藉由使用更快、更有效處理更多事務的小玩意兒，來解決過度忙碌的問題。這就像是試圖掘坑而出，結果愈陷愈深一般。我們許多人已經到了注意力衰竭的地步。
這肯定是你所熟悉的領域。在極少數我會回覆所有電子郵件的時刻裡，我總是弓著身趴在電腦前，嘴裡喃喃自語，有如電影中的雨人得不到起司泡芙時搖晃著身子的模樣。我發出最後一封郵件時的如釋重負感，往往被再度登入時，讀到『歡迎！你有一百零六封尚未閱讀的郵件！』這樣的訊息給粉碎。我上線同時接到的九通電話和十二封信，對於減輕我的負擔一點幫助也沒有。到後來，我處理所有需求的專注力整個瓦解；我每天就像漫畫家史考特．亞當斯所說的『渾水摸魚』，只是一味地沉溺於罪惡感，為自己沒有好好經營所有關係內疚不已。
如果你有過類似經驗，你可能早就開始讓自己每天至少騰出半個小時、也許更長的時間斷絕與他人的聯繫。你的內心深處知道你需要更多時間讓自己不做任何事；每當你忘了豎起沒空的標誌時，你的心也會藉由破壞你專注、溝通和聯繫的能力來提醒你。建議你，與其把時間浪費在懊悔上，不如放下一切，帶著驕傲和熱情啥事也不做。你要相信，在那寶貴的一刻鐘裡，除了你自己，其他人都不理是沒關係的。如果有人問起你到哪兒，你就老實告訴他們：你有一個非常重要的會議。你不必透露這個會議是在一個『無人之地』，只有那唯一重要的人在那兒等著你。他們可能無法了解，錯過這項特別的會議對你人生所造成的傷害，遠比任何其他形式的失聯都來得大。
無為步驟2：放空身體
弔詭的是，一旦塑造了沒空的情境，你反而得以自由地放空一切——也就是除了保有靈魂的自覺之外，放掉生命中所有的一切。這個過程是從身體開始。當然，嚴格來說，你無法強迫自己的身體什麼都不做；除非你撒手人寰，否則你的心臟仍會持續跳動，你的耳朵仍會不斷聽到外界的聲音，你的鼻子仍保有嗅覺。讓身體協助放空的方式，就是透過身體的行動創造內在的平靜，而不是讓自己分神。
有幾個方法你不妨考慮。近來，我通常採用傳統的靜坐法，一開始就只是坐下來，全身放鬆，讓身體進入定靜的狀態。然而這個方法對我不見得每次都有效，對你而言也許並非最好的方法。如果你的內心曾經嚴重受創，至今仍未平復，那麼你可能發現要讓身體完全靜下來是件很難忍受的事。當你的身體真正靜下來時，你會感覺到尚未排解的憂傷、憤怒或恐懼像怪獸般在潛意識的牢籠裡咆哮。這會引發你內心更強烈的征戰和逃逸反應，彌漫全身的腎上腺素只會帶給你更多憤怒、焦慮或煩躁，而非內心的平靜。
體能活動可以讓身體回應這種荷爾蒙的激增。因此如果靜坐讓你覺得難受，我建議不妨在無所事事之餘做些不花腦筋、反覆性的動作，使身體保持忙碌。你可以選擇讓你的身體不需費力、氣喘吁吁或是專注在某種動作上，就能夠規律擺動的活動，散步、慢跑、游泳、溜直排輪和開車在不同時間對我的效果都不錯。你也可以試試武術的踢腿或拳打練習（我特別推薦這招給心裡可能有些被壓抑的怒火的人，雖然我從未試過）。如果你的身體累了，不妨尋找自然界一些具流動現象的事物：壁爐裡的火、河流、風吹的麥田、如雷鳴般的海浪，欣賞並聆聽宇宙亂中有序的現象是靈魂深處最喜歡的消遣之一。
