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三、利用提示
我們一生中有大半輩子都不曾去注意我們吃了什麼或吃進多少食物。我們也看不見可以多增加一點健身的機會。精心設計的提示能夠把我們從慣性中喚醒，提醒我們有別的選擇。一個好的提示可以引起你的注意，而且就算被別人發現，也不會使你感到尷尬。它可以是一句話，如：「沒有什麼比健康更美味。」它也可以是一張你活力充沛的照片，或是激發你想更健康的所愛之人的照片。這些提示不但能提醒你吃得更健康或多運動，還能重振你的個人改變動機，激勵你做正確的行為。
切記，一定要放置這些提示，讓它們在你的關鍵時刻提醒你。假如你有吃零食的習慣，那就在你的冰箱和櫥櫃放一些提示。假如你習慣邊吃邊看電視，就把提示貼在遙控器上。
四、善用工具
現在你可以利用許多高科技工具來協助你吃得更健康與多運動。「改變一切網站」（ChangeAnything.com）就是一個能協助你自我管理健康的工具。這裡還有一些市面上流行的健身工具：
‧可用來測量與追蹤你的健身活動的加速計、計步器，甚至衛星定位系統（GPS）
‧可追蹤你的卡路里的智慧型手機應用程式（apps）
‧可追蹤卡路里燃燒率的護腕
還有幾種簡單、非高科技，但效果絕佳的工具：
‧掛在浴室內的行事曆，可用來記錄你的體重
‧較小的鍋子、碗盤與用具，有助於你減少食物的攝取量
‧一本書或健行地圖，可協助你探索你的世界
以上所提只是可用來掌控空間的一些辦法，但你得自己尋找並使用你自己的方法。你一定要這樣做，否則你只能向那些要為你掌控空間的人屈服。
