當你自律自控，才能又美又爽

對自律上癮後，人生就像開了掛

當你遇到真正喜歡的、真正適合的、真正有價值的事情時，你的熱愛自然會體現在要用的時候。

你以為自律很苦，別人卻樂在其中


01

我認為，讓我上癮的不是自律，而是自律帶給我的狀態。
某個週末，我在家看了一部早年的科幻片──《藥命效應》。電影開頭，主角艾迪是個失意作家，他拖稿成性，精神萎靡。日夜顛倒的作息讓他看上去十分憔悴，審稿編輯對他很失望。他租住的房間雜亂不堪，女朋友也要和他分手。後來，他吃了顆能提高智商、開發大腦潛力、讓人變聰明的益智藥丸，立馬斬斷拖延，變得專注、效率高，學習能力和做事效率也得到了極大提升。他的每個細胞似乎都散發著生機和光芒。他打掃房間，打字寫稿，外出跑步，衣著乾淨，鬥志昂揚，事業節節高升。從受盡白眼的失意者，變成人人刮目相看的開掛者。
看到這裡我很入戲，也很想要這種益智藥丸。但益智藥丸的藥效只能維持一天，艾迪對益智藥丸上了癮。吃了益智藥丸，他全天開掛；若不吃益智藥丸，除了生理不適，他又會變成那個渾渾噩噩的自己，關鍵是他再也接受不了這樣糟糕的自己了。
現實中沒有這麼神奇且高端的益智藥丸，但它有個低成本、更安全、常見、易得、無副作用的替代品，那就是自律。
自律的習慣就像現實版的益智藥丸，一能讓人頭腦清晰、精力旺盛、生活充實、事業有成；二能讓從中嘗到甜頭的人上癮，不自律了反而難受。就像電影裡的艾迪，不是對藥物本身上癮，而是對藥物產生的藥效上癮一樣。現實中，人們未必會對自律這一手段上癮，而更大的機率是對自律之後那種頭腦清晰、精力旺盛、生活充實、事業有成的狀態上癮。

02

自律的人更加追求對生活的長久享受，不自律的人只能享樂一時。
我經常寫自律題材的文章，總有不少讀者會在文章下給我留言。我發現，自律的人和不自律的人快樂的狀態、程度大不相同。
有個男生說他在遊戲中等級很高，但現實中考試頻頻不及格，全國大學英文四級考試都沒過，擔心畢業就失業，但他就是管不住自己；有個新手媽媽說，晚上孩子睡著後，她看手機影片會看到凌晨一、兩點，白天無精打采。她知道這樣不好，但就是管不住自己。
留言的字裡行間都是後悔和彆扭。他們一邊享受打遊戲、看影片帶來的快感，一邊卻討厭打遊戲、看影片後的空虛和自卑，「管不住自己」是他們最深層的無力感。
前年我出書時，發起過自律的打卡活動。一個上海的女大學生堅持晚上微博打卡，或做一份模擬試題並把錯題更正，或先看無字幕美劇再看文字講解，或讀了某本書後認真做筆記，或跑步時聞著跑道邊合歡樹的香氣……
我猜她做錯題時會沮喪，沒聽懂英文時會氣餒，摘錄筆記時會手痠，跑步時喉嚨會熱辣難受，但從她的打卡圖文中，我並沒有感受到焦慮或茫然，更沒察覺到一絲後悔或彆扭，我感受到的是：過程苦樂參半，事後餘味回甘，因為自律的習慣讓她獲得了穩固的自信和持久的歡喜。
蔡康永是這樣區分「享樂」和「享受」的：享樂和享受是不一樣的事情，很多人享受的東西並不是快樂。如果你只懂得享樂或只願意享樂，那你的人生會比較辛苦一點，因為人生並不全是快樂的。一個可以享受各種情緒的人，除了能夠享受「快樂」，他還可以享受「克服困難」，享受「失而復得」，他的人生會充滿各種可能。如果讓他放棄這種感覺，逼迫他只能享樂，那他一定會覺得這是一種巨大的損失……more