內容試閱
[ 書寫的記憶術 ]
活用筆記本，記住內容和感動──潦草書寫記憶術
好幾年前看的電影也記得的理由
我可以清楚記得好幾年前看的電影的內容。為什麼我可以記得電影的內容、臺詞好幾年呢？因為看完電影，我就會寫下感想和影評，發表在臉書或電子報上。
不過，老實說，在那之前，我會先做更重要的輸出，就是先潦草地寫在筆記本上。
看完電影後，馬上把來自電影的感想、發現、感動、刻骨銘心的臺詞、產生共鳴的主題等，所有浮現腦海的東西都潦草地寫在筆記本上。我把這個做法稱為「潦草書寫記憶術」。
這時最重要的是，趁記憶猶新把想得到的東西統統寫成文字，以速度為優先，字寫得好不好看是其次。
並不是看完每部電影都會潦草地寫下來，有「這部電影太棒了！」、「我想寫影評，與更多人分享這部電影的精彩！」的感覺，才會馬上潦草地寫下來。有時，出了電影院，我就坐在大廳的椅子上，開始潦草地書寫。或者，有時也會在回家的電車裡潦草地書寫。
有趣的是，針對兩個小時的電影潦草書寫時，再怎麼努力寫，每次也只能寫滿兩張A 4紙。我是使用A 4筆記本，所以剛好填滿兩頁。或許，這就是大腦從兩個小時的電影可以得到的資訊量的極限。
要做輸出最好是在「事後馬上」──體驗完整記憶術
從德國心理學家艾賓浩斯進行的記憶實驗可以清楚知道，記下事情的二十分鐘後會忘記百分之四十二，一小時後會忘記百分之五十六，一天後會忘記百分之七十四。
記憶會以飛快的速度隨著時間遺忘，預防的方法就是「複習」。
根據艾賓浩斯的實驗結果顯示，在剛看完電影時，能記得的關於電影的資訊量最多。所以，在看完電影後，馬上以可能的最快速度做備註或做筆記（做複習），是非常重要的。
看完電影馬上做紀錄，就可以把體驗完整地記憶下來，不會有「遺忘」帶來的疏漏。
有時，看完電影後有其他的約會，沒辦法在看完電影後馬上潦草地寫下來，會隔一個晚上才潦草地寫下來。這時候，吐出來的資訊只剩一半不到，「臺詞」也很難正確地想出來，除非是非常「經典的臺詞」或是「很短的臺詞」。
潦草地寫下來，可以把內心當下才有的鮮明的感動置換成文字。確實執行這樣的做法，即便過了半年、一年，光回顧當時的潦草書寫，便能在三十秒內喚醒對那部電影的感動，並瞬間「想起」故事內容等細節。
來自「文字」之外的「感動」與其內容及發現，不寫下來，大部分就會忘記。
把「潦草書寫」的東西，不斷地累積起來，以後臨時接到委託案，不必重看電影，光是回顧「潦草書寫」的東西，也能流暢地寫出一篇影評或解說文。
也就是說，「潦草書寫」這樣的輸出，本身會成為智慧「財產」。「潦草書寫」的東西，是自己的記憶的一部分，也是無可取代的智慧財產的積蓄。
像這樣，在體驗後馬上做輸出，十部、五十部、一百部地持續下去，觀察電影的眼光、解讀電影細節的能力，就會有飛躍性的成長。此外，因為是在看完電影後，馬上拚死拚活地「想出來」，所以也會成為記憶力的訓練。
當然，這不限於電影，在戲劇、演唱會、歌劇、演講、活動、旅行中，有「好感動！」的感覺，就要馬上靠「潦草書寫」，把你的心象風景如拍照般寫成文字資訊。
[ 故事化記憶術 ]
說得出理由就能留在記憶裡──說明理由記憶術
把「意義記憶」轉換成「插曲記憶」
「意義記憶」與「插曲記憶」的最大差異是什麼？
所謂「意義記憶」，是指不相關的事件、現象的記憶；所謂「插曲記憶」，是指「發生的事、現象」與「人、場所、時間」相關的事物的記憶。也就是說，能提升聯想的「關聯性」，就能把「意義記憶」轉換成「插曲記憶」。
在本書中，把這種轉換稱為「故事化」。
那麼，如何把片斷不連接的知識或文字故事化呢？
最簡單的故事化，就是「說明理由」，「有理由」就等於「有因果關係」，也就是產生了密切的關聯性。
先岔開話題，請大家說出求三角形面積的公式。
就是「底 × 高 ÷ 2」。
在小學的算術就學過，所以大家應該都知道。
「底 × 高 ÷ 2」只是語言的羅列，想背起來，就要像唸咒文般不斷重複地背，直到刻印在腦海裡為止。因為是沒有意義的文字列、現象的片斷記憶，所以要歸類為「意義記憶」，亦即「不好記、容易忘」。
試問，為什麼要用「底 × 高 ÷ 2」這個公式來求三角形的面積呢？你能說明嗎？
首先，在紙上畫個三角形，然後以這個三角形的一邊為底，畫入以頂點為高度的長方形，再從三角形的頂點畫一條垂直線到底。這樣一來，就會把三角形切成兩個，在長方形裡分別出現與被切開的三角形對稱的圖形。也就是說，長方形中正好收入兩個最初的三角形。表示三角形等於長方形的一半面積，所以是用「底 × 高 ÷ 2」來求面積。
如果，對於求三角形面積的公式，你可以說出這麼振振有辭的理由，表示你了解這個公式的意義，也就是了解「底 × 高 ÷ 2」的背後所隱藏的故事。
像這樣，達到可以向他人說明「理由」或「原因」的境界，記憶就不再只是不相關的語言羅列、現象片斷，而是被歸納為「插曲」保存在腦裡了。
為了「記憶」，需要「理解」；「理解」了，就能「說明」。譬如，以背公式為例，不必一味地背，只要做到可以好好「理解」、「說明」就行了。
不只公式，法規、手冊也一樣，想留在記憶裡，就問自己「為什麼會這樣？」再自己回答「為什麼」。
要強行記住沒有理由的東西，大腦會抗議，很難記起來。
只要理解理由、說明理由，就能故事化；不必刻意去記，也會自然留在記憶裡。
