內容試閱
卷一 沮喪失落時，你需要這些話
這一切都會過去
處在情緒的低潮裡，你的心情一片溼淋淋，呼吸之間都是沉悶的空氣。
為了那個人和那件事，你悶悶不樂，鬱鬱寡歡，世界彷彿一直下著雨，周圍都長出了青苔，漂浮著溼氣。
你覺得自己一輩子都要被困在這種潮溼的感覺裡了，看不見光亮，找不到出口。
不會的，就像沒有固定不變的天氣，也沒有固定不變的心情。你不會永遠處於溼淋淋的低潮，天空也不會永遠落下紛亂的雨。
所以，親愛的，告訴自己，這一切都會過去。
而一切也真的會過去。
（與其他14篇）
卷二 悲傷心碎時，你需要這些話
傷心的時候更要愛自己
在經過那樣的破碎之後，你只覺得心裡彷彿被挖去一大塊，對未來失去盼望，不知道該如何把日子過下去。
那麼也許就轉移心思，把注意力放在當下的每一件小事上。
好好去吃美味的飯菜，好好穿上喜歡的衣裳，讓自己的感覺美好，讓自己開心起來。
親愛的，傷心的時候更要愛自己，所以更要好好吃飯，好好穿衣，好好從這些日常瑣事做起。
只要時時刻刻這樣好好過下去，不知不覺之間，那些悲傷心碎也就悄悄過去了。
（與其他14篇）
卷三 憂慮不安時，你需要這些話
情緒都是無根的
你常常覺得恐懼不安，也常常感到沮喪悲傷。
而你必須明白，情緒都是無根的，無常的，像變幻不定的雲影，像隨生隨滅的浪花，沒有真實的本質，可能上一刻生起，下一刻就消失了。
你也必須明白，天空不是雲影，海洋不是浪花，你也不是你的情緒。
所以，親愛的，靜靜看著情緒變化就好，像是天空看著雲影，海洋看著浪花。
這樣就好。
（與其他14篇）
