把內心的遺憾收拾乾淨：了結心中的每個「放不下」，讓心回歸清爽

第一章 什麼是「了結」
如果你跟我一樣在心理健康領域工作，你會發現自己一再重複某些對話。我的每一個諮商當事人都是一個個體，有自己的人生經驗、觀點和目標，可是某些主題就是會一再出現。其中之一就是「了結」。儘管每個諮商當事人都是獨一無二的，有時候他們卻會說出同樣的話。
「假如我能夠得到了結……」
「在這件事情上他實在欠我一個了結。」
「她為什麼要逃避，不願意給我一個了結？」
而我太常聽到的一句話是：「我要求有個了結！」
可是「了結」是什麼呢？為什麼我們總是這麼想得到它？儘管我們經常談到「了結」，要加以定義卻出奇困難。
從字面意義來看，「了結」（closure）意指某件事情告終，例如一段戀愛關係的結束，一段工作關係的結束，或是一個生命的結束（這是最令人心碎的）。可是「了結」比這更複雜。事實上，有時候「了結」根本與結束無關，而是關於設法解決一個似乎經常出現的問題。
你如何知道自己因為欠缺「了結」而苦惱？以下是一些跡象。你可能會發現自己……

 要求與某人對話，談談你們之間發生的事。
 預先排練你想對某人說的話，好讓對方了解你的感受。（而且當你預想對方將如何回答──或你希望對方如何回答，你心裡會覺得很不自在。）
 想像在你們做過這番「重要談話」之後，你和對方的關係將會是如何。
 幻想對方會有什麼感覺，當你「報復」了他對你所做的事。

或是你可能發現自己想要……

 回到你認為這段關係應有的狀態，彼此以公平的方式付出與接受。
 終於得到你應該得到、而對方拒絕給你的東西，不管對方是有意或無意。
 卸下內疚的重擔，當對方終於原諒你，不再追究你對他做過的某件事──或是反過來，你可能想要對方請求你原諒（你可能會原諒，也可能不原諒）。
 為了你所做的貢獻而得到肯定與尊重。

如果上述清單中有任何一個陳述引起了你的共鳴，那麼你可能就需要得到「了結」。

想要得到「了結」的例子
要定義某件事物，有時候最好的辦法就是舉例，所以我在此舉出我執業時遇到的幾個綜合案例，當事人對我談起他們想要得到「了結」的理由。
艾莉與男友在交往兩年多之後分手。最後那幾個月他們之間的關係愈來愈僵──至今她仍然不確定原因何在。分手發生得很突然，就在一次導致兩人決定分道揚鑣的爭吵中。在那一夜之後，艾莉與這位前男友互傳了幾次簡訊，就只是問候彼此平安。她請求和他碰面，談……more