前言──致「改變不了」的人們
無論是學習、減肥還是重訓都三分鐘熱度，想實踐成功學書籍的理論卻無法持續下去……是的，既改不掉壞習慣，也沒辦法養成好習慣，相信非常多人都對此深有所感吧？
即使閱讀自我成長書籍還是參加講座，都改變不了自己，換一本書或換成其他講座也毫無起色。深陷這種想改變卻「改變不了」泥淖的人，要不要試試看這本書呢？
能夠用來幫助改變的，就是潛意識。
「潛意識？聽起來有些可疑……」或許會有人這麼想吧，畢竟關於潛意識的錯誤資訊充斥著這個世界，所以會有這種想法也是正常的。
確實，還有像「只要打從心底祈求的話願望就會實現，沒有實現就代表祈願的力道不夠，或者是做法有誤」這種明明毫無道理，卻套用在潛意識上的說法對吧。
儘管如此，你還是拿了這本書並翻開第一頁，這恐怕是因為打從心底想要「改變自己」的關係吧。
所以首先要談談改變不了的原因。
潛意識裡有bug
你的人生之所以會陷入停滯，無法順利運作是因為體內有bug。bug會阻礙有助於人生好轉的「行動」。你試圖養成好習慣，卻總會想著「改天再開始」而拖延就是因為這個bug。
這個bug就藏在潛意識裡。所以，只要找出潛意識中的bug並加以修正，人生就會順利到令人訝異的地步……話雖如此，坦白說找出bug並修正這件事情是非常非常辛苦的。
後續還會加以解說，不過簡單來說這是因為潛意識是我們無法意識到的存在。所以必須一步一腳印，先回首自己的過去，挖出造成bug的過去經驗與情感，回想當時的行為與感受，並思考更好的應對方式。唯有反覆執行這些作業，才能夠修正bug。
光是祈願是無法修正bug的，所謂的「祈求後願望就會實現」其實是祈求之後，自然會有所「行動」並更加「努力」，事態自然會往期望的方向發展。如果沒有實際行動與努力的話，願望仍然無法實現。像是買樂透中大獎這樣的願望，如果根本忘記去買樂透的話，當然不可能中大獎了對吧？
只要八十天就可以修正bug！
剛才提到要修正bug是非常辛苦的，而本書就要協助各位執行這麼辛苦的事情。接下來將反覆挖掘出過去的負面行動與情感，一步一腳印地修正成適當的行動與情感。首先準備好筆記本，然後每天寫下幾行字，並且持續八十天。聽起來很麻煩吧……我也這麼覺得。
但是我必須先打開天窗說亮話，那就是很遺憾的，人類沒有能夠輕易改變的方法。想要改變自己的話，就必須做出有助於改變的行動，沒有別的辦法。
我開發出的潛意識行為學，至今已經教授過兩萬人以上，其中有許多人的行為與情感都獲得了實質的改變。打開「認真開關」的人們，持續參加我所提供的計畫後，發現這確實有助於改變自我。
這讓我注意到其實有非常多人都真心想要改變，所以無論多麼辛苦，只要是真心想改變的人都會願意一起努力到最後──這樣的體悟讓我決定打造出這本書。只要各位是真心想要改變，那麼即使「辛苦」、「麻煩」，相信都能夠一直讀下去！
一天一次，思考後再「書寫」
為了能夠以書籍的方式，呈現我所開發的潛意識行為學計畫，我在撰寫時做了改編。這邊會請各位一天讀完一個主題，我在這些內容中都會提出問題。基本上都是請各位回想過去的同時，仔細思考出答案後寫進筆記本。字數約是常見的B5筆記本的三行左右就夠了。
這個計畫的關鍵在於「書寫」。光是「回想」與「思考」，腦中浮現的事物很快就會變得模糊，只有透過「書寫」才能夠真正保留在記憶中，有助於整頓自己的腦海，事後要回顧也比較輕鬆。
這裡也要坦白告訴各位，有些人只寫想得出答案的部分而已，有些人是只寫三行根本不夠，其中還有人是以「寫出一百項」為目標。因此，有時會請你做一些小小的放鬆活動（雖然這也是很重要的行動），而不是提出問題。
同時也請理解，能夠給出答案的只有你自己。每個人都有不同的過去，即使經驗本身相同，從中產生的情感與獲得的知識也因人而異。
本書所介紹的計畫，是要幫助各位從過去經驗獲得「體悟」，這麼做將有助於修正帶有bug的潛意識。所以請每天翻個幾頁，然後回想過去、思考後再書寫，只要反覆這樣的「行動」，使其融入自己的日常當中，潛意識就會跟著有所改變。如果本書能為各位帶來幫助，我將深感榮幸。
潛意識行為學首席專家 山下純子
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