內容試閱
循序漸進才是王道
當年的健身風氣沒有現在盛行，有長期去健身中心運動習慣的人也不多，雖然在那家健身房裡大多是一些中年阿姨，她們的目的也是為了活絡筋骨而已。
所以，可想而知，專業的健身教練遇到像我這樣有「強烈鍛鍊身材需求」的人，指導時也特別起勁，慢慢地，我們也變成了關係不錯的朋友。因為與教練的互動頻繁，讓我學習到，健身不光只有練動作而已，一些健身的基本技巧和核心觀念，也是相當重要的。
在本書中，我想要提供一些個人的健身經驗和建議，給和我一樣，努力想要鍛鍊出有曲線的肌肉、而不是「健美先生身材」的朋友們，希望對大家有所幫助。
健身不難，難在必須有持之以恆的耐心，以及能夠長期執行的決心和毅力。從過去的肥胖經驗中我知道，對於身材過胖的人來說，想要努力動起來，不是一件容易的事。但是當你從事一些娛樂性的活動，例如：唱歌、喝酒、約會……等活動時，也需要體力才能玩得盡興，所以，想要維持身材和體能，就必須想辦法在行事曆加上固定健身這件事，堅定地執行它。如果只是抱持著「兩天捕魚、三天曬網」、「有空再練」的心態，最佳體態的自己是絕對無法現身的！
我相信只要有心，時間一定擠得出來。朋友們，好身材就在不遠處等著你，請鞭策自己，奮力向前進吧！
健身的好處雖然不能夠像整型一樣，立即見效，但是，相信我！同樣一件衣服，你穿起來肯定會比沒健身的人好看！你在開同學會的時候、工作應酬的時候、參加孩子的運動會的時候，也會明顯地感覺到自己比其他同年齡的男性還要有元氣、有活力，那種身材比別人挺拔的感覺，絕對會讓你覺得，所有的付出都是值得的！
健身，絕對是一條值得你投入心力和汗水，努力堅持下去的康莊大道啊！
