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快慢曲線舞
想要直接有效
就從「快慢曲線舞」開始！
快慢曲線舞是結合慢動作、快動作以及靜態動作的舞蹈運動。
以快速度從事所有曲線舞的動作，容易手忙腳亂、跟不上節拍；相反的，若全部都是慢動作，身體肌肉就會變得習慣慢速度了。結合快速與慢速，即可進一步提升每個動作的效果。
建議先做慢動作，確實學會每個步驟後，再做快動作，就能展現更好的運動效果。想要小蠻腰、想揮別蝴蝶袖、想緊致背部線條、想要挺翹蜜桃臀，只要勤做快慢曲線舞就能「局部瘦身」，針對重點局部產生直接有效的效果！
呼拉曲線舞
放空大腦、全心投入
「呼拉曲線舞」！
從事呼拉曲線舞的訣竅就是「全心投入」！相信各位都曾經在KTV拿著麥克風邊唱邊跳舞，我在DVD裡也化身五十歲的偶像歌手，拿著麥克風忘情舞動（笑）。
「呼拉曲線舞」的名稱取自歌曲中不斷重複的「Who are Who are you?」歌詞。
這段曲線舞課程的動作需要將身體重心左右移動，學會這個動作就能帶動全身，感覺相當舒暢。以不同角度張開或轉動雙手，可以緊實上手臂，放鬆鎖骨和肩胛骨四周，促進淋巴循環。
