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理想受阻
「我已經半年沒有工作了，但我不認為自己是個草莓族……」
志鴻從小就是個資優生，從國立大學商學院畢業後，也順利地找到了一份外商的工作。一開始，志鴻滿懷著希望，迫不及待地想要大展身手，展現過去的學習成果。不過漸漸地發現，事情似乎不如想像中那麼順利，負責帶領志鴻的前輩最常跟他說的一句話是：「同學，你已經畢業了，很多事情跟在學校裡學的理論，有很大的差距，你要趕快適應才行！」
志鴻不是沒有感覺到來自四周的壓力，但他心中總有些不甘心，認為自己不應該跟現實妥協，因此，在很多地方，他試著用自己的想法去做。例如在一次與客戶的會議中，志鴻試著跟客戶提出了自己的想法，認為這樣對他們比較好，但客戶竟然跑去向他的公司前輩說，還問前輩為什麼志鴻會這樣提議，讓前輩非常不滿，撂下了狠話，如果志鴻再繼續這樣下去，也不用再跟著他學習了。
志鴻心中覺得滿腹委屈，畢竟自己很認真地為客戶的利益著想，無法理解為什麼大家都墨守成規，不接受自己的意見。於是，他為了捍衛自己的立場憤而辭職了。對於志鴻的決定，公司上下都非常不認同，尤其是當初錄取志鴻的主管，認為他不懂得反省自己的作為，還選擇了逃避，是個名副其實的草莓族。
離職後，志鴻在家裡待了一年多，這段期間，他努力找工作，發現要找到一間讓自己能夠盡情發揮的公司不容易，去面試了幾家公司都沒結果，也因此對自己越來越沒有信心……
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「我可是拿過書卷獎的耶！為什麼卻在工作上跌了一跤！」
從大學開始，佳諭就一直跟著指導教授做研究，碩士班畢業後，也在教授的實驗室裡擔任研究助理，不管是研究、行政、教學各方面，都不曾讓教授擔心，長期合作下來，深得教授的喜愛。
即使如此，佳諭的心裡總是有一個聲音出現，助理這份工作總不能做一輩子吧！但除了研究之外，她也沒什麼其他專長。聽人家說業務工作最好上手，不如去當業務好了！於是，佳諭鼓起勇氣辭職，投入業務的行列。轉職後，雖然她很努力地了解公司的產品，但常常會遇到「除了產品之外，不知道要跟客戶聊什麼」的狀況，跟著公司的學長學姐跑客戶時，看著他們可以輕輕鬆鬆地抓住客戶的需求，三兩下就搞定一張訂單，自己才開口介紹完產品沒幾句，客戶就把目錄蓋上，聊一些無關緊要的事。佳諭實在沒興趣跟客戶閒聊，她自認很能分析客戶公司的需求，無奈客戶都聽不進去，自顧自地說下去。
「明明這些建議都很適合他們，為什麼他們都不聽呢？」每當又遇到拒絕時，佳諭的腦海就會圍繞著這個想法打轉。
事情不像你想的那樣
我所見過的反芻者，大多都對生活懷抱著理想。這也難怪，如果對生活無感的人，才懶得想這麼多呢！「生活受阻」是我們最常遇到的現象，因為生活中不會什麼事都盡如人意，如果是一些小事就算了，工作和生涯規劃這些大事如果不照著計畫來，後果可能難以想像。
如同先前所說，大腦傾向自動幫我們找答案。但在很多情境下，如果我們遇到的事情很重要，大腦還沒找到答案之前，會先啟動自我警覺的反應，提醒我們「有危險發生了」，隨即產生例如緊張、生氣、沮喪等情緒。這樣的情緒會讓我們覺得不舒服，於是我們不想要這樣的情緒，同時也不想接受讓我們產生情緒的事件。
在上述兩個案例裡，志鴻與佳諭不斷地在心中問著「為什麼？」，但進一步去看，他們所想的「為什麼事情不像我所想的這樣？」比較接近於「為什麼事情『不能』像我所想的這樣？」，也就是「我要事情是我所想的這樣」，如此一來，想法自然會一直繞圈子，卻總是繞不出去。反芻者在事情一開始發生時比較少會真正去問有建設性的「為什麼」，而比較偏向消極的抵抗，不想讓事情發生而問「為什麼」。
因為，真正令人難以接受的，並非事實如何，而是事實不是我們所想的那樣。
失落經驗
「沒想到，我一個不注意，竟然差一點造成無法挽回的事情！」
三天前的某個深夜，岱儒的媽媽告訴她，自己胸口痛痛的，因為當時已經很晚了，她請媽媽先休息，如果還是很痛的話，再帶媽媽去看醫生。當時，媽媽痛了一陣子之後，狀況稍微和緩了，所以岱儒也不以為意，但三天後，媽媽胸口又痛得很厲害，送醫後，經診斷為急性心肌梗塞。醫師說，幸好有趕上就醫的黃金時間，否則狀況會非常危險。
回家後，岱儒對此感到非常自責，覺得自己差一點就要害死媽媽了！她很懊惱，為什麼自己當時不再多注意一點？如果可以再注意一點的話，媽媽或許不會發生緊急送醫的事件；如果平時多關心一點媽媽的飲食、運動和健康狀態，或許就不會有機會罹患心肌梗塞了！
這樣的想法，讓岱儒神經緊繃，隨時都戰戰兢兢的，對媽媽的一切都非常注意，連工作的時候都沒辦法專心。
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「我一輩子做好事，為什麼得癌症的會是我？」
我念碩士班的時候，研究主題是癌症病人的心理調適，曾在醫院的放射腫瘤科和癌症病房待過一段時間，俊憲是當時令我印象最為深刻的一位患者。
他是一位國中老師，平時生活嚴謹自律，十分注重健康，在工作崗位上克盡本分，努力教育英才。有次他因鼻塞就診，醫師認為是感冒，好好休息就好，但情況卻越來越嚴重，到大醫院耳鼻喉科就診後才發現，自己罹患了鼻咽癌。
俊憲十分不解，明明自己平時很注重養生，作息規律、不菸不酒，而且身為虔誠的佛教徒，他本著「善有善報、惡有惡報」的原則，平時做事小心翼翼，沒想到卻發生了這樣的結果。
抗拒無法改變的事實
我永遠忘不了第一次見到俊憲的那天，他用一種無助的眼神對著我說：「我實在想不透，事情為什麼會這樣子……為什麼會是我？是不是我有什麼地方沒有注意到？是不是我有什麼地方做錯了？」
在生活中，我們難免會面對失去，例如失去親人、失去所愛的人、失去健康，諸如此類的「失落經驗」。岱儒差一點失去了媽媽、俊憲失去健康，除了產生令他們非常不舒服的情緒，以及「抗拒」的想法之外 ，也出現了「如果當初做了什麼，是不是這些事就不會發生……」的想法，認為當時做了這些，或許就可以避免失去。然而，這些反應都是變相在抗拒事情的發生。
在反芻思考當中，人們大多是圍繞著已經發生的、無法改變的事情，試圖去找出一線契機。事實上，很多事情的發生並沒有理由，這樣下去，很可能將自己陷在整個事件裡面，猶如墜入五里霧中，越是糾結越難看清事實。
令人難以接受的，除了事實不是我們所想的那樣，更慘的是，我們對這個事實無能為力，一點辦法都沒有。
人際困難
「我只是成績沒他們那麼好而已，有什麼了不起的！」
研究所考試快要到了，于婷班上有三分之二的人都想報名研究所考試，班上彌漫著一股緊張的氣氛。她發現，班上開始組讀書會，在課堂上或圖書館中都可以看到同學們三五成群地聚在一起討論，于婷不想要孤軍奮鬥，於是詢問室友靜怡，能否加入她的讀書會。
「可以是可以啦，不過我要問一下大家的意見喔！」靜怡似乎有些為難地說。過了幾天，靜怡回覆她，讀書會的人數已經不少，不需要再增加新的成員，否則很難分配讀書的章節。這讓于婷感到困惑，在她之後，有一個同學也想加入讀書會，結果靜怡一口氣就答應了。
「明明就是看我的成績沒有很好，擔心我沒有貢獻，搞不好是擔心我拖累他們……為什麼要這樣！我也是很努力的啊！」
充斥他人評價的社會
人與人之間的相處很微妙，有時候我們認為自己很真誠，但是對方卻用另一套評價標準來看我們，不斷地給我們打分數。照理說，真正的友誼不該用條件來衡量，這個道理大家都知道；實際上，真實的世界卻不是如此，我們很難避免他人給予我們的各種評價，從學生時代的成績、念的學校，畢業後從事的工作、收入、開的車子、住的房子……在在都把我們劃分成不同的族群。我們嘴裡說著不喜歡這樣，但是心裡卻默默地接受了這套根深蒂固的價值觀，於是人人都看到自己不足的地方，沒有真正地靜下心來，問問自己：我哪裡做得好？哪裡做得不好？這個系統給我的評價，是真正的我嗎？
