心適力:變動不安的年代,最重要的生存素養

Switchcraft:Harnessing tne Power of Mental Agility to Transform Your Life

  • 作者:伊蓮.福克斯
  • 譯者:王瑞徽
  • 出版社:平安文化有限公司
  • 出版日期:2023/02/06

  • 定價:420元
  • 優惠價:79332
  • 優惠期限:2024/12/31止

  • ISBN:978-626-7181-51-5
  • 系列:UPWARD
  • 規格:平裝/320頁/14.8x21cm/普通級/黑白印刷
  • 分類:心靈勵志/自我成長
好書分享:
內容簡介

心態一切換,人生變簡單。

牛津大學心理學權威親授,奧運金牌、頂尖學者、商界菁英都具備的「軟實力」!

法蘭克福書展全球矚目熱門書!Amazon讀者直逼★★★★★超實用好評!

思考因恐懼而保守,

反應因習慣而僵化,

你需要的不是標準答案,

而是「找到」答案的方法。

面對殘酷現實、變化多端的環境,

有的人適應得更好,活得越來越充實,

有的人卻苦苦追趕,深怕被世界拋棄,

而拉開差距的秘密,就是你的「心適力」。

如果有一天,你的生活發生劇變,你需要多長時間,才能夠「適應」現實?

在變幻莫測的世界裡,我們的每一個決斷,都不是容易的事。有時候我們需要堅持不懈,有時候我們需要通權達變。而「心適力」正是幫助我們隨時作出應變、掌握先機的人生競爭力。

面對沉重的生活,我們需要維持韌性;面對難纏的工作,我們需要積極轉念;面對內心的恐懼,我們需要突破自己。掌握「心適力」,不但能打破僵化的思維模式,重拾停滯已久的心理靈活性,更能隨時準確覺察自己的情緒,在人生的賽局中永遠保持顛峰狀態。

書是世界頂尖心理學家伊蓮.福克斯教授,融合尖端研究成果和實務經驗的最新代表作,透過12項核心法則,你將學會如何接受不確定性、擁抱改變,解開那些阻礙你前進的枷鎖,擺脫各種助長恐懼、焦慮的行為模式,盡情地去追尋那個更幸福圓滿的未來!


各界名人強力推薦

王意中心理治療所所長、臨床心理師王意中

【威煦軟體開發公司(Wishing-Soft)總經理】吳育宏

【矽谷人工智慧新創Taelor創辦人暨執行長】矽谷阿雅

臨床心理師洪仲清

【臨床心理師】曾心怡  

好評推薦

一本充滿遠大洞見的書。伊蓮.福克斯用簡單明瞭的語言說明了心理科學如何幫助你靈活應對挑戰,順應變化。憑藉個人經驗以及多年指導菁英表現的應用研究,她證明了人可以採取幾項關鍵技能,為生活帶來深刻改變。——牛津大學臨床心理學榮譽教授、國際暢銷書《正念》聯合作者馬克.威廉斯

《心適力》是一本引人入勝的書,裡頭充滿可以幫助你在不確定的世界中生存並茁壯發展的實用建議。出自知名學者之手,它為如何應對後疫情時代的沉重壓力提供了真知灼見。——《紐約時報》暢銷作家兼科學記者麥克.莫斯里

對我來說,在田徑場上比賽時擁有精神強度是我成功的關鍵,至今依然如此。本書為那些有障礙需要克服的人提供了簡易而寶貴的工具和程序。——大英帝國官佐勳章(OBE)、奧運金牌得主莎莉岡納爾

我們在世上唯一能信賴的就是無常。本書教你靈活應付不期然而至的意外。——大英帝國官佐勳章得主、喜劇演員茹比.韋克斯

關於作者
伊蓮.福克斯 Elaine Fox

牛津大學心理學與情感神經科學教授
澳洲阿德萊德大學心理學院院長。
她是研究「心理韌性」與「幸福感科學」的先驅,於2013至2019年間獲得聲譽卓著的歐洲研究協會高級研究員獎學金,在牛津大學建立一項大型研究,探討為何有些人脆弱易感(容易焦慮、抑鬱和染癮),有些人則無比強韌。
她同時也是一位極具魅力的作家、演說家,熱衷探究大腦運作背後的科學。她的研究成果曾經登上BBC科學節目《地平線》、以及《ABC新聞》、《紐約時報》、《經濟學人》等頂尖媒體,福克斯與丈夫共同創立「牛津菁英表現」(Oxford Elite Performance)顧問公司,應用最新的科學與心理學成果,幫助許多運動員、商業界人士與軍人發揮最佳表現。
她的第一本書《陰晴不定的大腦》(Rainy Brain, Sunny Brain)被翻譯成二十多種語言,風行多國。她的最新著作《心適力》還未出版就已在法蘭克福書展引起熱潮,大型出版集團Hodder & Stoughton以六位數美金搶下版權,本書於2022年開始陸續在全球發行。
目錄

引言

概論
心適力為何重要? 

第1章 接受並順應變化
第2章 駕馭無常與煩憂
第3章 自然界的靈活變通
第4章 靈活性與心理韌性

心適力第一支柱
心理靈活性

第5章 靈活性的好處
第6章 大腦靈活性的基本要素:認知彈性
第7章 心理靈活性的ABCD

心適力第二支柱
自我覺察

第8章 認識自己
第9章 信念與價值觀

心適力第三支柱
情緒覺察

第10章 了解自己的情緒
第11章 學習情緒調節

心適力第四支柱
情境覺察

第12章 直覺的本質
第13章 向外看:情境如何激發直覺?

結語:心適力關鍵準則
附錄
致謝

內容試閱
引言

我躺在床上哭成了淚人兒。
我很難得哭,可是我被自己犯的一個嚴重錯誤打敗了。當時我十七歲,幾週前我決定不申請進大學就讀,而是打算先找個會計實習工作,攢夠了錢就到世界各地旅行。可是,在一家本地會計事務所擔任了幾週實習生之後,我知道自己做了錯誤決定。感覺我的前途就這麼毀了。
大家都非常友善,可是我發現公司有點古板,工作也很無趣。每天我都望著窗外,一分一秒數著直熬到下午五點下班走人。我知道自己無法長久做會計工作,但出身都柏林一個低薪工人階級家庭,儘管家人非常支持,我的選擇感覺非常有限。教育似乎是我唯一的出路,可是我醒悟得太晚,大學申請截止時間就在明天中午。負責處理全國入學申請的中央申請局(Central Applications Office, CAO)位在西岸的高威(Galway),寄出申請表的最後期限也早就過了。
我又把頭埋進枕頭,直到一陣輕柔的叩門聲傳來,將我從愁苦中搖醒。我的雙親從不曾見我如此難過,我告訴他們我如何錯過了機會。
「其實,妳沒錯過。」母親說。
我吃驚地聽她提議可以搭前往高威的晚班火車,在火車上過夜,明天早上親自遞交申請表。這種積極想法不太符合我母親的性格,因為她通常會專注在問題上,而不是尋求解決辦法,然……more
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