內容試閱
目錄
前言
主要登場人物
第一章 你是否對過度敏感的自己感到困擾？
什麼是高度敏感人士「HSP」？
HSP常見的特徵
HSP檢測表
根植於HSP個性的四大特質
HSP擁有的四大特質○1 「D」深度處理
HSP擁有的四大特質○2 「O」容易過度接收刺激
HSP擁有的四大特質○3 「E」情感反應強烈，高共感能力
HSP擁有的四大特質○4 「S」可以察覺些微的刺激
外向的HSP！？ 談「HSE」
第二章 消除「心累」的要點
不是「因為身為HSP所以才活得很累」
減輕心累的「三大重點」
【○1了解自己】自己對哪方面很敏感？
【○2創造環境】轉移到可以發揮自己特質的「環境」
【○3應對策略】做好準備與自我照護
自我照護的方式○1
自我照護的方式○2
不要再當個乖孩子
不要過度努力
不要怪罪自己，要肯定自己
重視正向情感
第三章 讓生活更輕鬆的訣竅
了解更具體的應對方式
【煩惱1】容易被他人情緒左右
【煩惱2】無法拒絕他人的拜託
【煩惱3】無法清楚說明自己的感受
【煩惱4】不擅長決定事情，沒有決斷能力
【煩惱5】嚴以律己，一點小事就怪罪自己
【煩惱6】很在意職場中其他人的眼光
【煩惱7】一點小失誤就受到嚴重打擊
【煩惱8】容易因為一點小事而感到疲憊
【煩惱9】在人數眾多的場合感到畏縮
【煩惱10】無法同時做多件事
【煩惱11】無法向喜歡的人說出真心話
【煩惱12】因為害怕錯誤而花很多時間在工作上
【煩惱13】睡不著、淺眠
【煩惱14】容易搞壞身體
【煩惱15】一旦計畫有變就容易慌張
第四章 HSP才做得到的事
將過度敏感的特質轉為「優點」
如何在「人際關係」中發揮HSP最大的能力
在「工作」上這樣活用HSP的能力
過去的人類很需要HSP……！？
臨床工作中習得的HSP最新見解
身為HSP的敏美○1
身為HSP的敏美○2
身為HSP的敏美○3
身為HSP的敏美○4
