內容試閱
「享受當下」心靈照護法 ❼
解放情緒
所謂情緒就是感受到的事物，壓力是一種情緒，暢快跟幸福也是情緒。這樣想想，我們感受到的其實比自己注意到的還更多。
然而心累的時候，也就很難推動情緒，這種狀況下我建議刻意留一段讓自己感受情緒的時間。
所謂感受，說得極端一點可以想作是「笑」或者「哭」。看搞笑節目或喜劇片的時候會笑，看賺人熱淚的電影時會嚎啕大哭，這就解放情緒來說是相當單純而且非常有效的方式。
尤其「笑」也具有提升免疫力的效果，論及心靈照護，這堪稱是不可或缺的方法。也有數據指出，一個健康的孩子，一天甚至會笑上幾百次；然而長大成人之後，次數就會減少到只有原本的十分之一。所以刻意養成笑的習慣，能有效照顧到心靈。
順帶一提，人在笑的時候嘴角會跟著上揚，而嘴角上揚這個動作本身就具有營造出幸福感受的效果。在找不到什麼特別值得笑的事情時，就算只是「耶」地揚起嘴角也會帶來效果。
另外，在拙作《早上九點以前給我一分鐘。消除不安，讓心恢復元氣。》（朝9時までに1分間ください。不安が消えて、心が元気になります。暫譯）當中，就一如書名所示，介紹了五十六種能改善一早心情的方法，有興趣的話還請參考看看。
