我再也不想討好任何人

第一章
拒絕別人就心慌

樂怡是一名工作了八年的檔案管理人員，年底正是她工作最繁忙的時候。然而，正當她焦頭爛額，焦慮於自己的工作無法按時完成的時候，和她很要好的一名同事小李向她提出了一個請求。小李說：「樂怡，我突然接到了主管安排的一個很重要而緊急的任務，非要今天做出來不可，可我實在是不知道要怎麼做，毫無頭緒，妳能不能幫幫我？」
聽到這個請求，樂怡的心情突然變得非常複雜，進入了一種進退兩難的境地。
一方面，面對一個來自相處了八年的同事兼朋友的請求，她真的不知道怎麼拒絕，生怕自己一拒絕對方就會生氣，會覺得自己「不夠意思」，甚至會因此和別人說自己的壞話，或者在下次自己需要幫助的時候採取報復行為，故意不幫自己。但就算對方不生氣，樂怡也過不了自己這一關，看起來小李真的遇到了麻煩，而一個樂於助人的人怎麼能袖手旁觀呢？
然而，另一方面，樂怡自己的工作還沒做完，還不知道有沒有人能幫一幫自己，實在是無暇給予別人幫助。已經連續加了幾天班的自己，要是再去樂於助人，恐怕今天就要睡在公司了。雖然事實如此，但是樂怡還是有一些責怪自己，在這份自責之下，樂怡還隱隱地感受到了一些憤怒和委屈，這是怎麼回事呢？答應小李的請求會讓自己很難受，但是不答應小李的請求會讓自己更難受，到底要怎麼辦呢？


關鍵字：脆弱

無法拒絕別人，是討好型人格的一個主要特徵。然而，你為什麼無法拒絕別人呢？要知道，一個人的行為背後，必然是有很多感受和信念支撐的。比如，「我不吃榴槤」這個行為的背後，必然是「一想到吃榴槤就覺得噁心」的感受，和「榴槤真臭」的信念。而你不能拒絕別人的行為背後，是「一拒絕別人就感到恐懼」的感受，和「別人很脆弱」、「我很脆弱」、「關係很脆弱」的不合理信念。

脆弱的別人：我一拒絕，對方就會生氣

討好型人格的人之所以無法拒絕別人，首要的原因就是內心關於「別人很脆弱」的基本信念。「我一拒絕，對方就會生氣」、「我一拒絕，對方就會受到傷害」，這都是對於「別人很脆弱」的預期。這份預期可以充分解釋我們拒絕他人時的一部分恐懼，當我們和一個一碰就會碎的人在一起的時候，當然要小心翼翼，生怕自己一個不小心就讓對方粉身碎骨。在這種預期下，但凡有一點良知的人都會深感恐懼、如履薄冰。

脆弱的父母

「別人很脆弱」的基本信念，一部分來自我們過去的經驗。很多人認為討好型的人之所以常有討好行為一定是因為他們有著強悍、權威的父母，而實際上，這類人的父母往往是脆弱的、敏感的。當孩子對他們的要求說「不」的時候，他們的反應不是勃然大怒說：「看我不打死你！」而是感到自己深深地被傷害了。他們會面帶委屈、淚水漣漣地對孩子說：「你怎麼可以這樣對我，我真的太難過了。」「你這樣做了之後，我一連五天都在失眠，飯也吃不下，工作的時候也不能專心，以至於被老闆罵了一頓還扣了工資，現在真的不知道怎麼辦好。」
這樣的經驗，在我們的內心深處打下了深深的烙印，我們告訴自己，千萬不要拒絕別人，因為我一拒絕，對方就「心碎」了！

脆弱的投射

「別人很脆弱」的基本信念也來自我們的投射。所謂投射，是一種很常見的心理機制，就是我們將自己的感情、衝動或者願望歸結在另一個人的身上，並因此扭曲了我們對他形成看法的過程。
舉一個簡單的例子：我們去郊遊，在碧水之中看到一條紅色的鯉魚游來游去。這個時候我們心想：「這條魚是多麼幸福而自在呀！」魚到底是不是幸福而自在的呢？沒人知道，真正幸福而自在的其實是暢遊在青山碧水間的人。這就是投射，我們將自己愉悅的感受歸結到了魚的身上，以至於認為魚是幸福而自在的。
而你之所以認為別人很脆弱，有很大一部分原因是你將自己的敏感與脆弱投射到了別人身上。
不會拒絕的人，往往是非常善良的人。正是因為他們自己在遭到拒絕的時候會感到很受傷，會懷疑對方的拒絕是不是「不再愛我」的意思，是不是我哪裡得罪了對方，對方才會如此無情？所以他們才無法拒絕別人，以免他人因此承受被傷害的痛苦。
但是他人真的這麼脆弱嗎？也許是，也許不是。就好……more