每天早上起床，都被夢想照亮：改變內在的40堂正向晨間課

推薦序 晨光的靜好修煉：從「 倉鼠焦慮 」到「 心緒自在 」的四十天練習
推薦序 40堂呼吸正向課：讓生命在晨光中醒來

Day 1 不干預的溫暖，是最深的支持
Day 2 不要讓年齡成為自我設限的藉口
Day 3 主動出擊，創造每一天的價值
Day 4 以決心迎接每一天，才能帶著滿足入睡
Day 5 正向的態度，是悄悄改變人生的力量
Day 6 仰望星辰，腳踏實地
Day 7 在每一天尋找值得感恩的美好
Day 8 在每場無聲戰役中，選擇善良作為我們的回應
Day 9 在挫敗中學習
Day 10 自信、樂趣與成就之間的正向循環
Day 11 自信的養成，始於面對恐懼的勇氣
Day 12 冷靜，是面對挑戰最強大的力量
Day 13 努力與幸運的交會── 為何「 越努力，越幸運 」？
Day 14 快樂，是一種可以主動選擇的生活態度
Day 15 把握今天，做重要的事
Day 16 每一點善良，都是照亮生命的溫暖微光
Day 17 決定成敗的從不是天賦，而是動力
Day 18 決定命運的不是環境，而是你的選擇
Day 19 走出舒適圈，成就非凡人生
Day 20 幸福，不在遠方
Day 21 勇敢行動，才能看見可能
Day 22 為自己的人生創造意義
Day 23 看見自己的渺小，是走向偉大的開始
Day 24 值得珍惜的是人際關係，而不是財物
Day 25 原諒他人，是對自己的溫柔
Day 26 現在就為未來的自己做些值得的事情
Day 27 愛，在分享中豐盛
Day 28 愛，穿越一切的力量
Day 29 慈悲，是通往幸福的溫柔之路
Day 30 當下行動，迎向不完美的勇氣
Day 31 滿足，來自對工作意義的堅持
Day 32 與自己同行的勇氣
Day 33 與其祈求生活平順，不如培養堅強的心志
Day 34 語言的溫度，歲月記得
Day 35 學會放下期待，活得更自在
Day 36 擁抱破碎，讓彩虹照進心靈
Day 37 錯誤，是行動者的勳章
Day 38 靜靜的，影響正悄然擴散
Day 39 轉念之間的自由
Day 40 讓成功成為一種善意的延伸

後記

推薦序
晨光的靜好修煉：從「倉鼠焦慮」到「心緒自在」的四十天練習
作家／丹鳳高中圖書館主任 宋怡慧

你是否也曾以為：人生的所有難題，總需要一套複雜、高深的公式才能解開？我們日復一日地努力，付出所有的力氣，最終卻驚覺自己像極了那個不斷迴旋的陀螺，即便轉速飛快，卻始終繞著圈圈，成了籠中的倉鼠。
為了渴望改變，我們汲汲營營向上攀爬，急切地向外尋找救贖之方，也虛心請教他人，希望找到那把打開困局的鑰匙。然而，當辛苦奔走最終卻毫無所獲時，那份「努力」便在心底沉澱成了難以言說、無處安放的巨大焦慮。或許，生命的智慧不在那遙不可及的遠方，而是蘊藏在我們每日醒來，映照在窗前的縷縷和煦晨光裡。
李貞慧老師的《每天早上起床，都被夢想照亮》便是引領我們向內審視的溫柔之書。它透過四十則晨間練習，讓我們在晨光靜謐的照拂下，諦聽內心深處的真實聲音，就此開展每日寧靜美好的「重啟人生」。

「 我相信你可以 」的底氣
當身邊的人情緒陷入低谷時，我們總是習慣急切地伸出援手，一股腦兒地給建議、找方法，甚至提供各種「你應該這樣做」的指導。這份善良的心意背後，是否隱藏著我們對「無法掌控」的焦慮？我們害怕看見他人受苦，於是急著想成為萬能的「拯救者」。書中有一段話，像為我們的生活步調按下「慢速鍵」：
「每個人都在用自己的方式走向命運的完成，除了以善良、慷慨和涵養相待之外，沒有人能真正幫得上忙。」
在這個講求效率與「速效」的時代，要做到「從容的等待」是多麼奢侈而珍貴的信賴：它將干預的衝動轉化為對獨立生命的尊重。慷慨是慈悲地讓出空間，願意給予對方足夠的時間去沉澱和修復。善良是篤定的陪伴，不帶評判地接納對方當下的混亂。而「我相信你可以」的底氣，是靜待花開的醞釀；是發自內心地相信：他有能力，主宰屬於自己的命運。

放過他人是善待自己
原諒他人刻意犯下的錯，曾是我生命中一道糾結難跨越的坎。曾反覆自問：如果我選擇了原諒，是不是就代表我軟弱？我好欺負？還是代表我活該被傷害？我們誤以為原諒是對他人的寬容，卻不自覺地將自己困在了道德的審判席上。猶記書中第二十五天的練習，為我的掙扎提供智慧的解方：
「原諒他人，不是因為他們值得被原諒，而是因為你值得擁有內心的平靜。」
或許，原諒的真諦從來不是為了別人，而是為了自己真正靈魂上的自由。這不是一道道德的選擇題，而是一個「自我救贖」的實踐。當我們緊緊抓住憤怒和怨恨的繩索，澄淨的性靈也被綑縛，深陷牢籠。那些傷害我們的人與事或許早已遠颺，而我們卻在內心深處，日復一日地重播那痛苦的「往事」。掩卷之後，我終於理解了，原諒是我們主動熄滅內心那場永無止盡的復仇之火。選擇原諒，不是要遺忘曾經發生過的事，更不是對價值的搖擺或妥協，而是勇敢的決定，決定不讓過去困住的情緒繼續霸占往後的人生。唯有如此，我們才能重獲心緒的自在，讓生命的腳步輕盈、堅定地繼續前行。

佩戴冒險的勳章
從小到大，我們在「好學生」、「好孩子」的框架中被訓練，學會極力避開錯誤，隱藏可能的瑕疵。錯誤彷彿是人生履歷上最見不得光、必須擦除的汙點。然而，一個「從不犯錯的人生」，很可能只是一個從未真正冒出頭、從未冒險的人生。因此，我對書中的一句話特別有感：
「唯一從不犯錯的人，是那個什麼事都不做的人。」
錯誤其實是嘗試、探索，以及證明「我正在路上奮力前行」的最好行動。當我們願意將錯誤視為學習的軌跡，而非失敗的烙印，看待世界的視角就會隨之不同。每次跌倒，都只是為了下一次行旅得更穩健、更踏實；每個錯誤，都是通往智慧的必經之階。
在普遍懼怕失敗、追求零失誤的社會氛圍中，這個觀點尤其珍貴，它給了我們重新定義勇氣的底氣。全力以赴的自己就值得被鼓勵；而那些不畏懼失誤、持續前進的勇氣之人，才真正有資格佩戴這枚「冒險的勳章」。

破碎是完整生命的底色
誰不想要一個完美無瑕的人生？過著沒有傷痕、沒有缺憾、沒有遺憾的生活。然而，這份追求圓滿的執著，反而可能讓我們錯失了生命最動人的風景。這讓我想起日本「金繕」（Kintsugi）的修復藝術，匠師用金漆修補破碎的陶器，非但不隱藏其裂痕，反而讓金色的紋路成為器物上最亮眼、最獨特的美麗印記。我們的生命何嘗不是如此？曾經受過的傷，跌過的跤，破碎過的心，正是這些微小的罅縫，才為「光」預留了穿透而入的機會。書中這段話，如同對心靈的深情呼喚：
「生命中充滿著破洞。你可能會想要把這些破洞補起來，防止風暴侵襲。但記得要留下一個空間，讓彩虹能夠找到你。破碎，其實也很美。」
擁抱不完美，不是消極的自暴自棄，是深層的自我和解，是坦然地擁抱脆弱、接納完整的自己。當我們願意褪去亮麗的面具，承認那些曾經的黑暗境遇，反而能生出最大的力量，讓裂痕透出微光的真誠，讓我們更溫暖地同理他人的失落，因我們也曾走過相似的詩意與失意的旅程。

成功的全新定義
什麼是我們真正追求的成功？是冰冷的銀行數字？是炫目的頭銜光環？還是別人投來短暫的羨慕眼光？真正的成功，或許是當你驀然回首時，能自豪地說：「我能讓身邊多少人，也一起發光發熱。」這是從「個人獨享」到「社群共好」的心態質變，提供給我們一個更開闊、更廣袤的成功定義：「真正的成功，是當你不再只專注於『我做到了什麼』，而是開始思考『我能幫助誰也做到』的那一刻。」
當你的成就不再只是一個個人的耀眼榮耀，而是可以分享、可以傳承的世間善意，如漣漪般漸次擴散，它創造一股正向循環的社會影響力。這份因分享而厚實的力量，遠比獨占的果實來得甜美與豐碩：
成功的人總是在尋找幫助他人的機會。
這句話值得被我們悉心裱框，高掛在每個追夢人的心牆上，成為我們不斷向善、向光的指引。

心靈的尋光之旅
如何才能真正把人生的遙控器，重新且完整地交回自己手上？我想，每天正向念想練習就是一場寧靜而美好的心靈回歸。不必急於在喧囂的市聲中證明自己的能耐，只需要在一日初始允許自己停駐片刻，與眼前的風景對話，聆聽內在真實的聲音，漸漸遇見更好的自己。
從今天開始，不妨為自己預留一段心靈的晨光時間，那些曾經困住你的迷霧，正逐慢地被夢想的光穿透；從內在甦醒的力量將成為你生命中最靜好、最堅定的底色。而那些看似不可跨越的障礙，終將變成你走過的旖旎風景。