內容試閱
序
在市面上，充斥著以「○○健康法」為名的各種健康法或健康食品。相信也有許多人面對這些琳瑯滿目的訊息感到迷惘，不知「該相信哪個才好？」其中，未經科學驗證功效，也就是沒有科學依據的東西，倒是真的不少。
另一方面，即便是有科學依據的健康法，也因為需要購買高價器材或因為需要花時間、手續繁雜，導致無法在日常生活中持之以恆地實踐。
基於上述原因，我所發明的「伸懶腰呼吸法」應該稱得上是革命性的健康法吧？不用花一毛錢（便宜）、隨時隨地可以做（就近運動）、只要一分鐘（時間短）便能達到運動效果，而且又有科學依據。
伸懶腰呼吸法原本就是從減肥法中誕生的。
「只要伸懶腰就能變瘦」──經由大家的口碑宣傳，電視台或雜誌等眾多媒體的專訪，「伸懶腰瘦身法」成了眾人討論的話題。
然而，伸懶腰的效果不僅只有瘦身而已。
「困擾身體多年的不適症狀似乎消失了。」
「吃藥也不會好的疾病獲得了改善。」
「不僅能減肥，還能治百病。」──因為風評甚佳，於是我又開發了本書的主題「伸懶腰呼吸法」。
本書將告訴大家，為何伸懶腰呼吸法能夠改善身心不適症狀，同時附上科學依據與最新檢證資料，並且介紹伸懶腰呼吸法的治療效果。
當你覺得累時，是不是很自然地就會伸伸懶腰？不僅是人類，對於所有動物而言，伸懶腰是一種本能的動作。長時間處於相同的姿勢時，血液循環會停滯、肌肉萎縮、背骨歪斜。「伸懶腰」就是矯正上述不良狀況的自主行為。
「伸懶腰呼吸法」就是將人類天生本能動作「伸懶腰」與「呼吸」所組合而成的運動。關於詳細情形，將於本書講解，同時也會告訴大家其功效的祕密。
伸懶腰呼吸法之所以能夠治療疾病，主要理由是因為：透過伸懶腰呼吸法可以改善萬病之源的「自律神經失調」狀況，調整自律神經功能。同時，伸懶腰呼吸法也能促進血清素、多巴胺、生長激素等，可以改善症狀的荷爾蒙之分泌。
瑜伽所採納的腹式呼吸法與皮拉提斯所採用的胸式呼吸法都是在無意識下進行的，在呼吸的時候，還能刺激背部肌肉群，活絡血液循環與代謝功能。不僅能燃燒內臟脂肪，還能讓體溫升高，免疫能力正常化。
或許已經有人因看過電視報導而開始做伸懶腰呼吸法。但是，當你突然想伸懶腰時，或遵循正確方式伸懶腰時，可能會驚訝地發現「難度頗高，肌肉很緊」。這是正常現象，因為在短短一分鐘內使用到了平日從未運動過的肌肉。因此，本書將內容分為「新手入門篇」以及提升效果的「應用篇」。還於卷末附上天天快樂做體操的「伸懶腰健康體操」動作解說圖，請各位多加利用。
我們每個人都擁有自我治療不適症狀的「自癒能力」。請利用「伸懶腰呼吸法」將現代社會即將喪失的人類本能重新誘導出來吧！
倘若各位讀者在看完本書後，能因此而擁有不會生病的健康身體，那是我的榮幸。
佐藤萬成
