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電腦族福音！
預防眼睛疲勞五妙招
「眼睛疲勞」一詞，不光是指「總覺得今天眼睛好累哦」而已。
如果過度操勞眼睛而造成眼睛極度疲倦，但是睡上一覺之後，隔天就沒事了，那就只是單純的眼睛累而已，只要溫熱眼睛周圍、睡眠充足，疲勞的感覺很快就沒了。
可是，儘管已經有了充足的睡眠，一早醒來眼睛卻還是又乾又痛，眼睛四周沉重、緊繃，難以聚焦讀報，那就是眼睛疲勞的警訊了！
萬一陷入慢性眼睛疲勞，不只是眼睛痠痛，整個身體都會出現症狀，像是劇烈的頭痛、肩膀痠痛，甚至會讓人噁心想吐，有時候也會變得情緒不穩，容易為一點小事發怒。
造成眼睛疲勞的主要原因有幾個，其中，最主要的原因還是長時間地使用電腦。
就像前面說的，長時間彎腰駝背地坐著凝視螢幕，會使頸椎扭曲，脖子和肩膀的肌肉變得僵硬、緊繃。
同時，這也會造成睫狀體肌的緊張。所以必須時常抽空看遠方，讓睫狀體肌放鬆休息。
我們注視電腦螢幕時的眼睛動作也會造成影響。
盯著電腦螢幕看的時候，眨眼的次數會大幅減少。
眨眼的目的，是以淚液讓角膜變得濕潤，保護角膜不受到傷害。如果眨眼次數減少的話，罹患「乾眼症」的可能性就會增加。
一旦罹患了乾眼症，淚液的分泌會慢性減少，造成感染的風險增加，也會導致眼力衰退。如果是戴著隱形眼鏡，更容易覺得眼睛乾澀。
為了預防乾眼症，用電腦時要儘可能改為戴眼鏡，並且把椅子調高一些，坐在略為俯視螢幕的位置。這是為了減少眼睛張開的面積，可以預防淚液蒸發。
當然，除了刻意地眨眼以外，有需要的時候，點眼藥也是很有效的方法。
眼睛疲勞，也有可能是因為眼鏡或隱形眼鏡的度數不合。
近視的人如果為了看清楚遠方而配戴矯正度數過高的眼鏡，在看近的東西時，會讓睫狀體肌處於過度緊張的狀態。
你是否一戴上眼鏡就覺得頭痛想吐？
如果是的話，建議你調整一下眼鏡的度數。
令人驚訝的是，「眼睛疲勞」還有一個容易被忽略的原因，那就是：
可能是眼睛老化的徵兆！
原本就有慢性眼睛疲勞的人尤其難以察覺這一點，因為眼睛疲勞的症狀和老花眼的初期症狀非常相似。
水晶體硬化與睫狀體肌功能衰退，造成眼睛不易對焦，這就是老花眼。當眼睛疲勞的時候，對焦的能力也會減弱，而且也和老花眼一樣造成視力霧花，到了黃昏就看不清楚。
三十五歲以後到四十多歲的人，若覺得眼睛疲勞的情況越來越嚴重，要懷疑可能是眼睛開始老化了！
如果得了老花眼，一味地用視力模糊的眼睛拚命想要看清楚，只會讓眼睛更加疲勞。由於水晶體變得混濁，也可能會讓東西看起來模糊難辨。請盡快到眼科做檢查吧！
在用了上頁預防眼睛疲勞的方法之後，倘若情況還是沒有改善，也有可能是精神壓力太大了。
精神壓力也會造成眼睛疲勞。
如果除了眼睛痛，還覺得噁心、無法克制地焦慮不安，或是突然想哭、情緒不穩，那應該是心理層面所造成的影響。
必須一個人承辦棘手的企劃案，或是在令人頭痛的人際關係之中工作，都有可能使人承受過大的壓力，嚴重時還可能會發展為憂鬱症，所以除了跑眼科，或許也該去身心科諮詢一下。
