第1章 要懷孕就要改正努力方向
坊間流傳的「受孕常識」其實暗藏了許多騙人陷阱，甚至有許多人改掉這些錯誤觀念後便順利懷孕。
本章將揪出這些錯誤常識，希望藉此讓各位少走一些冤枉路。
「受孕常識」暗藏許多騙人陷阱
「吃○○就會懷孕」是騙人的
在查看不孕相關資訊時，經常看到聲稱「吃（喝）了有助改善不孕」的食品，像是瑪卡、石榴、南非博士茶、蒲公英萃取物、運動飲料等，都是常見的例子。
然而，這些食品真的能提升受孕能力嗎？
舉例來說，有許多雜誌都向讀者推薦納豆、豆腐、豆漿等大豆製品，並指出這些東西富含「植物性雌激素（大豆異黃酮）」，於濾泡期（低溫期）食用可提升卵子品質。
但事實上，攝取過多的大豆製品會降低女性雌激素（Estrogen）濃度，而雌激素為能否順利懷孕的重要關鍵。因此，那些積極食用大豆製品的女性反而有較難受孕的傾向。
由此可知，飲食應均衡，而非只偏頗攝取大豆製品。
「受孕常識」暗藏許多騙人陷阱
「幫身體加溫就會懷孕」是騙人的
最近，幫身體「加溫」似乎成了一種趨勢，說是能增強免疫力，有助受孕。但事實上，人體根本就不適合加溫。
人體具有強力的發熱功能，若拿人類與太陽比較，人體每公斤的發熱量竟高達每公斤太陽的一萬倍。也就是說，我們就有如一台小型暖氣機，隨時都在發熱。而蛋白質是構成人體的重要成分，遇高熱會凝固，因此在持續發熱的狀態下，身體也必須進行「散熱」才能維持機能正常運作。
人體內部體溫之所以能夠維持在37℃，就是因為人體有散熱機制的關係。而這個37℃的恆溫機制是非常重要的，進行體外受精時，培養胚胎就得在37℃的環境下進行，只要超過這個溫度，胚胎便無法存活。也就是說，若在黃體期（高溫期）時幫身體加溫，讓體溫升高，胚胎便有可能因此死亡。
不僅是高溫期，濾泡期（低溫期）也不適合加溫，因為濾泡要在36.3～36.4℃的低溫環境下才能逐漸成熟，發育成優質的濾泡。
因此，我們要做的不是「加溫」，而是幫身體「保溫」，保護體溫不受氣溫等外在因素影響而波動。
「受孕常識」暗藏許多騙人陷阱
「行房次數越多越容易懷孕」是騙人的
為不孕症患者諮詢時，常有許多人詢問關於性生活次數的問題。對受孕最有利的行房次數到底是幾次呢？
「一個月三次」是最佳行房次數
就我過去的治療經驗來看，最容易成功懷孕的行房次數是「一個月三次」。
為什麼呢？因為男性的造精功能有限，在經過一次射精後，要過四、五天才能再次儲存到一定的精子數量。
有很多人為了懷孕，在排卵日前後幾天連續行房，但事實上，第二天後的精液中就沒有能夠順利達陣的精子了。因此，在排卵日前一天行房一次其實就已足夠。
雖說如此，但如果一個月只單單做一次的話，精子會囤積在睪丸中，這不僅會減少精子的數量，還會降低精子的活力與衝力，所以我們必須用性行為刺激精子，讓精子「甦醒」。
在第一次行房過後，中間隔四天進行第二次，而性行為頻率增多可提升造精功能，所以在第二次行房後，中間隔一天再進行第三次。
無論如何都請記得千萬別在黃體期時行房，黃體期行房會引發子宮收縮，進而妨礙胚胎著床。
「受孕常識」暗藏許多騙人陷阱
「多運動就會懷孕」是騙人的
為求懷孕，最近有很多人開始上健身房。運動的確是件好事，適度運動能促進身體血液循環、提升子宮與卵巢的功能，進而讓妳順利懷孕。但有些運動方式反而會成為受孕的絆腳石，所以運動可不單單只是「有做就好」，重點在於「正確的運動方式」。
運動會使身體產生大量活性氧，活性氧會破壞細胞、加速老化，其影響也會波及卵巢。過度劇烈的運動會增加體內的活性氧濃度，進而阻礙受孕。相反的，若體內活性氧濃度較低，成熟濾泡的數量便會相對增加。
運動當然也有許多好處，不但能夠促進卵巢與子宮的血液循環，還能提高基礎代謝率。進行體外受精時，若取出的卵子無法順利發育成囊胚就必須多運動……
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