這樣按摩，生產好順利：減緩懷孕期間各種不適症狀，預防產前憂鬱和產後身材走樣，一指搞定！

Part 1 孕程七期照護方式大不同

懷胎十月前後可分為七個時期。

各時期的準媽咪身體變化、寶寶發育情形不盡相同，

孕期照護方式自然也要隨「期」應變。

嚴格來說孕程可分為七期

「懷孕」至今仍有許多未解開的謎團，但隨著醫學進步，許多疑問已逐漸明朗化。

比方像是寶寶的各期發育過程、準媽咪的孕期身體變化等，一些以往令人霧裡看花的問題，現今都已有一定程度上的了解。

但換個角度來看，「孕期照護」卻沒有跟上醫學的腳步。一如既往，現在依然大多將孕期分為「前期」、「中期」、「後期」三期進行照護工作，相信很多人都不陌生。但以現今醫學對胎兒發育及母體變化的掌握程度來看，這樣的分法實在是太過於粗糙籠統了。

此「安定期」非彼「安定期」

基於胎兒發育等要素，我將懷孕過程細分為七期來進行照護工作，七期分法比三期要來得更能掌握準媽咪的身體狀況。

孕程七期的週數如下：

胎芽期　妊娠第8週前

神經期　妊娠第9～12週

胎盤期　妊娠第13～15週

安定期　妊娠第16～22週

成長期　妊娠第23～27週

成熟期 妊娠第28～35週

待產期 妊娠第36～40週

發現了嗎？七期分法中的「安定期」與一般所指的「安定期」足足差了四週之多。之所以會有如此差別，是因為一般是以「害喜好轉與否」為分界，我則是以「子宮穩定與否」為基準。

其實在一般所指的安定期階段，胎盤根本就還沒有完全形成。常聽到一些前輩媽咪說，當初懷孕時進入安定期後鬆了一口氣，便開始讓自己做一些較為勞累的事，沒想到卻引發先兆性流產，差點就失去了孩子。

照護內容分七期，樂活一整個孕期

一般的「安定期」相當於七期分法中「胎盤期」、「安定期」與「成長期」。

這三個時期的準媽咪身體狀況不盡相同，寶寶的成長情形也大相逕庭。若只以「安定期」一概而論，是無法達到良好的照護成效的。

懷孕過程中若能因應各時期調整照護內容，便能有效緩解孕期的不適症狀，讓妳更從容地迎接新生命的到來。


孕期照護隨「期」應變

就年齡來說，十歲與三十歲的人無論是飲食內容還是運動量都截然不同。同樣道理，按摩時也必須因應各時期的身體變化來改變按摩內容。


懷胎十月有如老了七十歲

雖然孕期只有短短四十週，但這段時間的身體變化就有如十歲小孩與八十歲老人一般相差甚遠。但奇怪的是，一般坊間商家卻大多無視這樣的差異，「孕婦運動」就是一個例子，這些業者對不同時期的準媽咪都提供相同的服務內容。且這些服務大多主打「減緩孕期不適」，鮮少顧及腹中寶寶的發育狀況。在我看來，這樣根本就稱不上是合格的孕期照護。


專為孕程七期設計的按摩與伸展操

本書前面提到的「孕程七期」是我基於母體變化與胎兒發育情形所分類出來的，較一般的三期分法更為細膩。

舉例來說，三期分法通常建議準媽咪「初期」要多休息，盡量不要太勞累、不可進行伸展操。但若依照我的分法，初期又可分為「胎芽期」與「神經期」。胎芽期胚胎尚處於非常不穩定的狀態，一不小心就會引發過期流產，因此胎芽期須避免強勁道的按摩及伸展操，應以勁道較弱、速度緩慢的按摩為主。

而神經期的需求則與胎芽期完全不同，進入神經期後必須促進胎兒的血液供給；且此時期準媽咪的害喜症狀越來越嚴重，應在緩解害喜不適方面多下工夫。

想要擁有更舒適的孕期生活，就必須對症下藥。一般分法中的「中期」與「後期」亦是如此，進行孕期照護工作時，若只粗略分三期來進行孕婦伸展操，忽略了母體及胎兒的身體變化，將會引發一些不必要的症狀。

之所以……more