內容試閱
3.有時候，我们是為了苦而苦
當我們覺得痛苦在身卻擺脫不了的時候，可以去看一看，究竟是什麼在讓我們痛苦。
我跟大家分享一下我最近所經歷和觀察到的，也是我現在正在做的功課。我發現，很多時候，我們是為了苦而苦。
我曾經給大家推薦過《當下的力量》這本書。有一次，本書的作者勸告一位抱怨婚姻不幸的女性說：「你的丈夫這樣對你，你對他那麼恨，那為什麼不能放下呢？你只要放下他對你做過的事，你就能夠快樂……」剛開始，這位女性若有所思，但聽到最後，她突然大聲說：「我原諒他以後，我幹嘛呢？我原諒他以後，我擁有什麼呢？我不跟他叫陣的話，那我是誰呢？」
其實，想想自己生命中遭遇的那些困境，我們是否也常常有意無意地在跟它們較勁呢？
我們來看一個字——覺察的「覺」，上面是學習的「學」，下面是見到的「見」。學會看見，就叫作「覺」，你就能覺悟、覺察。
常常有很多人來找我詢問關於心理和生活的問題。其實我覺得最好的解決辦法是：你真的學會看見自己的問題在哪裡，糾結的點在哪裡，那你就能做到「覺」了。而且這個「覺」的能力，你一旦學會了，別人是永遠都拿不走的。
直視自己内心的陰暗部分，未來就能一步步光明
你我的内心都有黑白兩面
每個人的內心都有黑白兩面，白色的那一面我們都希望去彰顯它，都願意快樂地面對，因為它能給我們的人生帶來輝煌，帶來面子等等，讓自己更加得意；而人性中很多黑色的面向，大多都屬於給我們的人生帶來問題的陰暗面，面對自己內心的陰暗面，我們總是不願意去承認，總是在逃避。
要想活出一個全新的自己，最好的辦法就是要學會接受自己內心的陰暗面，只有這樣，我們的人生才會真正開始改變。
我在情感上不夠獨立，一直依靠在親密關係中不斷地抓取來逃避自己內在的空虛感，從十九歲開始交往第一個男朋友，中間幾乎就沒有斷過，沒有空窗期，我總以為，有一個男人在身邊，才能逃避人生的孤獨。
我內心深處總覺得自己還是一個小女人，所以潛意識裡總想依附一個強大的男人。對內心「情感不夠獨立」的這個陰暗部分，我不願意承認，更不想去面對，於是就把過多的注意力和精力都放在親密關係裡面，去較真，去做，所以後來就做毀了。
對大多數人來說，直接面對、接受、包容自己內心的陰暗部分是很難做到的。我也是在被感情逼到了絕路以後，經過一段時間才開始慢慢願意直視自己的內心。但在那之前，我就不這麼想，這有點兒像對感情上癮一樣：一旦遇到一個我很喜歡的人，我就抓住不放，跟他糾纏，放不開，覺得跟他共用人生、相互依存的感覺很好。稍有不如意，我就會認為他做得不對，做得不好……
可當我自己一個人沉澱下來的時候，才知道那時的我根本沒有為自己的情緒和行為負責——因為別人沒有義務承受我的情緒和行為，人必須學會為自己負全責。
接受自己的「壞」，才能變得更好
小時候，每當我做錯事，母親就會用非常厭煩和鄙視的眼光看著我、罵我，讓我感覺自己是個「壞女孩」（所以孩子做錯事的時候，我們要告訴他們，是你做的事情不好，而不是你不好）。
我從小就有自慰的習慣，當時什麼都不懂，只是隱隱約約地覺得這不是一件「聖潔」的事情，所以非常自責和羞愧。後來長大以後看了一些資料，才知道對嬰幼兒來說，這其實是很正常的行為。
小時候，我也有過幾次被嚴重性騷擾的經歷，這引發了我對「性」的罪惡感和羞恥心，更讓我覺得自己骯髒醜惡。
帶著這樣的心理，為了「贖罪」，長大以後，我很努力地要求自己做一個「好女人」——好媽媽、好女兒、好妻子、好媳婦、好朋友，要求自己一定要面面俱到，討好每一個客戶，搞好每一段關係。
諷刺的是，誰知道那一年，我愛上了一個男人，離開了自己的婚姻。前夫罵我是婊子，我成為不折不扣的「壞女人」。對於不能給孩子一個完整的家，我有著深深的罪惡感；同時，對於父母和公婆的失望，我也感到非常愧疚，無法原諒自己。面對周圍的朋友，我也無法原諒自己的「惡行」，所以很長一段時間和朋友都不往來。
在那個人生的黑暗時期，我必須去面對自己內在一直抗拒的「我是一個壞女人」的聲音。當時處在這種人生的低谷，我的內心充滿了對自己的懷疑、批判和否定——我是個壞女人，我做了很不好的事情，沒有盡到媽媽的責任，婚姻也破裂了，惹得我父母傷心等等。
所有我原本想做好的事情，都搞砸了；所有我原本想扮演好的角色，都失敗了。
那一陣子，我簡直羞慚到了無地自容的地步，甚至想死的心都有。我幾乎斷絕了與所有朋友的來往，封鎖自己，不見任何朋友，也不在外活動。
我本來想做個聖女，結果卻闖下了滔天大禍，自己都不知道該怎麼解釋。
經過幾年的磨難，我最終接受了自己「壞」的事實，放棄了做一個好女人的努力。正因為如此，我自由了。
當你直視自己的「壞」，當你把內心的一切都攤開，不管是對自己還是對別人，你內心的陰暗面就會開始軟化，甚至還會變成陽光面的一部分。
只要這麼做，你就會充滿力量，因為這樣做了以後，你的內耗就變少了。
我們的一生，不知花了多少時間在內耗內鬥上。從前，我譴責、批判自己，覺得自己是一個壞女人，但表面上我還要努力去扮演一個好女人的角色。如果有人說我是壞女人，我還會跟他辯解。但當我能夠舒舒服服做自己的時候，我就放下了批判，接納了自己本來的樣子：也許我不是那麼完美，但是，我也不用特別辛苦地去扮演一個角色給別人看。
我只是個女人而已，何必非要堅持做好女人？秉持著我善良天真的自然本性，我本來就應該流露出女人最好的一面，不必刻意去表現、去強求。而且，一個人越是用力地想要去做好，就越是做不好，這似乎已經成為一種生命的定律了。
只有放棄證明自己是有用的時候，你才是自由的
從我的例子來看，一個人越是用力去追求什麼、越是努力去證明什麼，人生反而會變成自己最不想要的樣子。
很多人終其一生，都在追求「有用」、「有為」的感受，但越是這樣，越容易感覺自己無用。那麼，解藥是什麼？
其實就是去接納自己「無用」的感受。
親愛的，每當感覺自己沒有用、很差勁的時候，你什麼都不要做，就在那個當下好好去感受這個你最害怕的「無用」的感覺。也許你會恐慌，也許你會想要立刻做些什麼去證明自己有用，然而都別去做，老老實實地承認自己的確有「沒用、沒有價值」的地方，然後你可以嘗試去接納自己這個部分。
像我要做的那樣，就是每當感覺自己不好、很壞，不是一個好女人的時候，就要去接受那種屈辱、挫敗、羞恥的感覺。你要承認自己的確有些地方沒做好，不是個好女人，不要去否定事實，而是要去接受它。
當我們這樣停留在當下，不閃不躲地接受自己最不想要感受到的情緒時，我們就穿越了自身那個深淵裡最黑暗的部分。而人生的驚喜和禮物，以及我們最期盼的亮光，就在這黑暗深淵的後面。
只有當你放棄證明自己是有用的時候，你才是自由的。那些曾經努力要去證明自己的能量就都被釋放出來，讓你可以根據自己真正的喜好去做事情、過生活。這個巨大的能量一旦得到釋放，就會造就你真正想要的生活，而不是成為自己「躲避無用、證明有用」的模式的犧牲品，那種生活不會讓你感到真正的快樂。
跳舞，像沒有人在看一樣。
唱歌，像沒有人在聽一樣。
因為，我們跳舞和歌唱，是為了取悅自己，自我享受，不是為了別人的眼光。不為別人的目光而活出的生活，才是真正的生活。
愛自己！做自己！
